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17/12/2024

Água com limão emagrece mesmo?
🤔 Mito ou verdade?

Deslize para descobrir o que realmente acontece quando você adota esse hábito! 🍋💧

30/09/2024

A história da Ana é um exemplo de que, com o suporte certo e um plano personalizado, é possível mudar sua relação com a comida e conquistar o emagrecimento de forma saudável e definitiva! 💪

Por anos, ela lutou contra o efeito sanfona e as dietas restritivas, mas ao decidir buscar ajuda, encontrou o equilíbrio que precisava para transformar sua vida. Juntas, traçamos um caminho que respeitava sua rotina e suas preferências, sem sacrifícios impossíveis.

Hoje, Ana se sente confiante, saudável e feliz! Ela não apenas emagreceu, mas também aprendeu a fazer escolhas inteligentes e sustentáveis. 🌟

Se você também deseja uma mudança que vá além dos números na balança, e que realmente transforme sua saúde e sua autoestima, saiba que estou aqui para te ajudar!

Comente abaixo 👇Qual é o seu maior desafio na busca por uma vida mais saudável? Vamos juntas nessa jornada! 💬

02/09/2024

Quer dar um up no seu emagrecimento? 💪

Esses 5 alimentos são seus novos aliados!

Adicionar esses alimentos na sua rotina pode ser o que faltava para você alcançar seus objetivos de forma saudável e saborosa.

23/08/2024

Sentir-se inchada pode ser realmente desconfortável, mas a solução está ao seu alcance! 🌟

Nesse post, você irá encontrar estratégias eficazes para aliviar a retenção de líquidos e se sentir mais leve e bem consigo mesma.

✨ Experimente essas dicas e observe a diferença!

E aí, qual delas você está mais empolgada para começar? Compartilhe nos comentários e vamos trocar ideias sobre como se sentir melhor!

🔄 Não se esqueça de salvar este post para ter sempre à mão e compartilhar com quem precisa dessas dicas!

10/06/2024

Benefícios do Café ☕️

1.Aumento da Energia e Concentração:
- A cafeína presente no café é um estimulante natural que pode ajudar a aumentar a energia e melhorar o foco e a concentração.

2.Melhora no Desempenho Físico:
- A cafeína pode aumentar os níveis de adrenalina, o que ajuda a melhorar o desempenho em atividades físicas.

3.Fonte de Antioxidantes:
- O café é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e a reduzir o risco de várias doenças crônicas.

4.Auxílio na Perda de Peso:
- A cafeína pode ajudar a aumentar o metabolismo e a queima de gordura.

5.Melhora no Humor:
- O café pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o risco de depressão.

Dicas para o Consumo de Café:

-Moderação é a Chave: Consumir café em excesso pode levar a efeitos colaterais como insônia, nervosismo e taquicardia. O ideal é manter-se dentro de 2 a 3 xícaras por dia.

-Consumo Responsável: Evite consumir café muito próximo do horário de dormir para não prejudicar o sono.

Eu amo um café, ainda mais passado na hora e você?

25/04/2024

Eu sei que você já ouviu a seguinte frase "é só fechar a boca que emagrece", mas sabemos que não acontece assim.

O que normalmente acontece é a diminuição da quantidade de comida, ou seja, come menos do que precisa com o intuito de emagrecer. Ao invés disso, tente comer MELHOR e não excluir alimentos.

Faça essas 3 estratégias que você já estará no caminho certo ✔️

1) não tenha medo de comer

Ovo + pão + fruta + café tem maior quantidade do que 5 bolachas de água de sal + geleia + café, mas se olhar somente pela quantidade vai parecer que engorda mais, mas na realidade é ao contrário e você ficará saciada por mais tempo.

2) não tenha medo de sentir fome

Se você tiver medo vai acabando ignorando o início da sua fome e permitindo comer somente em um estágio de fome máxima, o que vai resultar em um certo descontrole que terminará em exagero.
Respeitando sua fome, você consegue se programar melhor e fazer escolhas mais inteligentes.

3) proteína SEMPRE!

é ela que te deixará saciada por mais tempo, então coloque ela em todas as refeições (sem pular nenhuma).
Boas proteinas: ovo, queijo, leite, grampo desfiado, atum, iogurte.

Agora é só salvar e aplicar.
E comente aqui, qual dessas 3 estratégias você precisa começar por em prática?

24/04/2024

Quando a fome aparece, é importante ter opções saudáveis à mão! 💪🍽️

Experimente estas quatro deliciosas e nutritivas receitas para satisfazer seu apetite em qualquer momento do dia.

Deslize para ver e inspire-se na cozinha!

18/04/2024

de conversas que mudam vidas

Discutindo a importância do controle da diabetes em uma UBS.

Como nutricionista, sei que alcançar metas de saúde sem orientação especializada pode ser desafiador. É por isso que estou aqui para oferecer o suporte necessário. Através da orientação nutricional personalizada, podemos desenvolver estratégias eficazes para o seu objetivo e promoção de um estilo de vida saudável.

Junte-se a mim nessa jornada de bem-estar, onde cada passo é guiado por conhecimento especializado e dedicação.

Agende sua consulta hoje mesmo e descubra como podemos alcançar seus objetivos juntas.

17/04/2024

Vitor,
Hoje é um dia especial, pois celebramos 14 anos da sua vida.
Neste momento tão significativo, quero dedicar algumas palavras para expressar o quanto você é especial para mim.

Desde o momento em que você veio ao mundo, a minha vida se encheu de alegria e amor incondicional. Ver você crescer ao longo desses anos tem sido uma jornada maravilhosa, repleta de momentos incríveis e memórias preciosas.

Você é um jovem incrível, cheio de talento, inteligência e bondade. Cada conquista sua enche meu coração de orgulho, e cada desafio que você enfrenta com coragem e perseverança apenas fortalece minha admiração por você.

Mais do que um filho, você é meu companheiro, meu amigo e minha fonte constante de alegria. Sua presença ilumina meus dias e me enche de gratidão por ter você na minha vida.

Neste dia especial, quero celebrar não apenas o seu aniversário, mas também a pessoa incrível que você é. Que este novo ano traga ainda mais crescimento, felicidade e realizações para você.

Parabéns, meu querido filho. Que a vida sempre lhe sorria e que você nunca se esqueça do quanto é amado e admirado por mim e toda sua família.

Com todo o meu amor, sua mãe 💙

16/04/2024

Um cardápio equilibrado é apenas o começo.
Como nutricionista, meu papel é guiar você em direção a escolhas saudáveis que sejam sustentáveis a longo prazo. Este exemplo de cardápio é uma ferramenta para inspirar mudanças positivas, mas lembre-se, é a consistência e o acompanhamento individualizado que realmente fazem a diferença. Juntos, podemos alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

15/04/2024

🌱💧 Nutrindo o intestino com alimentos poderosos! Aqui estão alguns dos meus favoritos para promover uma digestão saudável:

🍏 Frutas com cascas - uma explosão de fibras e nutrientes para manter as coisas em movimento.

🥦 Vegetais verdes escuros - ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde intestinal.

🌾 Cereais integrais - uma fonte nutritiva de fibras que ajuda a regular o trânsito intestinal.

🌰 Sementes - pequenas, mas poderosas, fornecendo fibras e ácidos graxos essenciais para o equilíbrio digestivo.

🥛 Iogurtes probióticos - cultivam um ambiente intestinal saudável com suas bactérias benéficas.

💧 E, é claro, não podemos esquecer da importância da hidratação! Beba bastante água para manter tudo fluindo sem problemas.

Qual é o seu aliado favorito para uma digestão feliz? Deixe nos comentários!

04/03/2024

Quando nosso organismo não está em equilíbrio, ele emite sinais que precisamos estar atentos para interpretar. É fundamental estar consciente dos avisos que nosso corpo nos envia.

A presença de certos sintomas pode indicar inflamação no corpo, frequentemente associada a uma dieta desbalanceada, rica em gorduras saturadas e açúcares, falta de sono adequado, ausência de atividade física e, especialmente, altos níveis de estresse.

Esses fatores podem interferir negativamente nos esforços de emagrecimento.

Portanto, se você está experimentando algum desses sinais, é importante avaliar sua alimentação, qualidade do sono, praticar atividade física regularmente, manter-se bem hidratado e buscar reduzir situações estressantes.

Endereço

Tomás Spitaletti, 44
Osasco, SP
06010-140

Site

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