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03/12/2025

3 meses da nossa Lara 💜

Ela já tenta conversar, enche a casa de risadinhas e tem um olhar que abraça a alma.
Pequena no tamanho, gigante no amor que trouxe pra nossa vida. 💕✨

17/12/2024

Água com limão emagrece mesmo?
🤔 Mito ou verdade?

Deslize para descobrir o que realmente acontece quando você adota esse hábito! 🍋💧

30/09/2024

A história da Ana é um exemplo de que, com o suporte certo e um plano personalizado, é possível mudar sua relação com a comida e conquistar o emagrecimento de forma saudável e definitiva! 💪

Por anos, ela lutou contra o efeito sanfona e as dietas restritivas, mas ao decidir buscar ajuda, encontrou o equilíbrio que precisava para transformar sua vida. Juntas, traçamos um caminho que respeitava sua rotina e suas preferências, sem sacrifícios impossíveis.

Hoje, Ana se sente confiante, saudável e feliz! Ela não apenas emagreceu, mas também aprendeu a fazer escolhas inteligentes e sustentáveis. 🌟

Se você também deseja uma mudança que vá além dos números na balança, e que realmente transforme sua saúde e sua autoestima, saiba que estou aqui para te ajudar!

Comente abaixo 👇Qual é o seu maior desafio na busca por uma vida mais saudável? Vamos juntas nessa jornada! 💬

02/09/2024

Quer dar um up no seu emagrecimento? 💪

Esses 5 alimentos são seus novos aliados!

Adicionar esses alimentos na sua rotina pode ser o que faltava para você alcançar seus objetivos de forma saudável e saborosa.

23/08/2024

Sentir-se inchada pode ser realmente desconfortável, mas a solução está ao seu alcance! 🌟

Nesse post, você irá encontrar estratégias eficazes para aliviar a retenção de líquidos e se sentir mais leve e bem consigo mesma.

✨ Experimente essas dicas e observe a diferença!

E aí, qual delas você está mais empolgada para começar? Compartilhe nos comentários e vamos trocar ideias sobre como se sentir melhor!

🔄 Não se esqueça de salvar este post para ter sempre à mão e compartilhar com quem precisa dessas dicas!

10/06/2024

Benefícios do Café ☕️

1.Aumento da Energia e Concentração:
- A cafeína presente no café é um estimulante natural que pode ajudar a aumentar a energia e melhorar o foco e a concentração.

2.Melhora no Desempenho Físico:
- A cafeína pode aumentar os níveis de adrenalina, o que ajuda a melhorar o desempenho em atividades físicas.

3.Fonte de Antioxidantes:
- O café é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e a reduzir o risco de várias doenças crônicas.

4.Auxílio na Perda de Peso:
- A cafeína pode ajudar a aumentar o metabolismo e a queima de gordura.

5.Melhora no Humor:
- O café pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o risco de depressão.

Dicas para o Consumo de Café:

-Moderação é a Chave: Consumir café em excesso pode levar a efeitos colaterais como insônia, nervosismo e taquicardia. O ideal é manter-se dentro de 2 a 3 xícaras por dia.

-Consumo Responsável: Evite consumir café muito próximo do horário de dormir para não prejudicar o sono.

Eu amo um café, ainda mais passado na hora e você?

25/04/2024

Eu sei que você já ouviu a seguinte frase "é só fechar a boca que emagrece", mas sabemos que não acontece assim.

O que normalmente acontece é a diminuição da quantidade de comida, ou seja, come menos do que precisa com o intuito de emagrecer. Ao invés disso, tente comer MELHOR e não excluir alimentos.

Faça essas 3 estratégias que você já estará no caminho certo ✔️

1) não tenha medo de comer

Ovo + pão + fruta + café tem maior quantidade do que 5 bolachas de água de sal + geleia + café, mas se olhar somente pela quantidade vai parecer que engorda mais, mas na realidade é ao contrário e você ficará saciada por mais tempo.

2) não tenha medo de sentir fome

Se você tiver medo vai acabando ignorando o início da sua fome e permitindo comer somente em um estágio de fome máxima, o que vai resultar em um certo descontrole que terminará em exagero.
Respeitando sua fome, você consegue se programar melhor e fazer escolhas mais inteligentes.

3) proteína SEMPRE!

é ela que te deixará saciada por mais tempo, então coloque ela em todas as refeições (sem pular nenhuma).
Boas proteinas: ovo, queijo, leite, grampo desfiado, atum, iogurte.

Agora é só salvar e aplicar.
E comente aqui, qual dessas 3 estratégias você precisa começar por em prática?

24/04/2024

Quando a fome aparece, é importante ter opções saudáveis à mão! 💪🍽️

Experimente estas quatro deliciosas e nutritivas receitas para satisfazer seu apetite em qualquer momento do dia.

Deslize para ver e inspire-se na cozinha!

18/04/2024

de conversas que mudam vidas

Discutindo a importância do controle da diabetes em uma UBS.

Como nutricionista, sei que alcançar metas de saúde sem orientação especializada pode ser desafiador. É por isso que estou aqui para oferecer o suporte necessário. Através da orientação nutricional personalizada, podemos desenvolver estratégias eficazes para o seu objetivo e promoção de um estilo de vida saudável.

Junte-se a mim nessa jornada de bem-estar, onde cada passo é guiado por conhecimento especializado e dedicação.

Agende sua consulta hoje mesmo e descubra como podemos alcançar seus objetivos juntas.

17/04/2024

Vitor,
Hoje é um dia especial, pois celebramos 14 anos da sua vida.
Neste momento tão significativo, quero dedicar algumas palavras para expressar o quanto você é especial para mim.

Desde o momento em que você veio ao mundo, a minha vida se encheu de alegria e amor incondicional. Ver você crescer ao longo desses anos tem sido uma jornada maravilhosa, repleta de momentos incríveis e memórias preciosas.

Você é um jovem incrível, cheio de talento, inteligência e bondade. Cada conquista sua enche meu coração de orgulho, e cada desafio que você enfrenta com coragem e perseverança apenas fortalece minha admiração por você.

Mais do que um filho, você é meu companheiro, meu amigo e minha fonte constante de alegria. Sua presença ilumina meus dias e me enche de gratidão por ter você na minha vida.

Neste dia especial, quero celebrar não apenas o seu aniversário, mas também a pessoa incrível que você é. Que este novo ano traga ainda mais crescimento, felicidade e realizações para você.

Parabéns, meu querido filho. Que a vida sempre lhe sorria e que você nunca se esqueça do quanto é amado e admirado por mim e toda sua família.

Com todo o meu amor, sua mãe 💙

16/04/2024

Um cardápio equilibrado é apenas o começo.
Como nutricionista, meu papel é guiar você em direção a escolhas saudáveis que sejam sustentáveis a longo prazo. Este exemplo de cardápio é uma ferramenta para inspirar mudanças positivas, mas lembre-se, é a consistência e o acompanhamento individualizado que realmente fazem a diferença. Juntos, podemos alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

15/04/2024

🌱💧 Nutrindo o intestino com alimentos poderosos! Aqui estão alguns dos meus favoritos para promover uma digestão saudável:

🍏 Frutas com cascas - uma explosão de fibras e nutrientes para manter as coisas em movimento.

🥦 Vegetais verdes escuros - ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde intestinal.

🌾 Cereais integrais - uma fonte nutritiva de fibras que ajuda a regular o trânsito intestinal.

🌰 Sementes - pequenas, mas poderosas, fornecendo fibras e ácidos graxos essenciais para o equilíbrio digestivo.

🥛 Iogurtes probióticos - cultivam um ambiente intestinal saudável com suas bactérias benéficas.

💧 E, é claro, não podemos esquecer da importância da hidratação! Beba bastante água para manter tudo fluindo sem problemas.

Qual é o seu aliado favorito para uma digestão feliz? Deixe nos comentários!

Endereço

Tomás Spitaletti, 44
Osasco, SP
06010-140

Site

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