Dra.rafaelaaraujo

06/05/2025

É verdade que eu quase morri, mas foi muito legal! 🏃‍♀️‍➡️ O pace foi de três dias uteis? Foi... 🐢 Mas foi um momento de superação! Jamais imaginei conseguir terminar as três voltas…. Obrigada pela companhia, incentivo e persistência em me levar! 😂 obrigada pela inscrição 🫶! Também tenho que agradecer ao meu treinador .gabs, parte importantíssima do processo para evitar lesões e melhorar a performance! 💪E obrigada ao meu staff peo suporte diário e ! ❤️

16/12/2024

⚠️ Seu corpo pode estar pedindo socorro!

👁️ Vitamina A: Pele seca, dificuldade para enxergar à noite.
⚡ Vitamina B12: Fadiga, formigamento e lapsos de memória.
🩹 Vitamina C: Gengivas sangrando, baixa imunidade e feridas que não cicatrizam.
🦴 Vitamina D: Dores ósseas, fraqueza muscular e risco de fraturas.

🎯 O que fazer?

1️⃣ Consulte um médico especialista.
2️⃣ Faça exames para identificar as carências.
3️⃣ Ajuste a dieta e invista em suplementação adequada.

Cuide do seu corpo! Consulte seu médico e previna-se. 💪

09/12/2024

Quer dormir melhor? Pequenas mudanças na alimentação podem fazer a diferença!

Salve estas dicas e experimente! Qual delas você já usa para melhorar seu sono?
Marque quem pode gostar dessas dicas!

02/12/2024

💪 Suplementação alimentar: Os benefícios da creatina para a saúde e performance comprovados pela ciência!

✨ Aumento da força e massa muscular: A creatina é amplamente reconhecida por melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade, promovendo maior força e ganho muscular.

✨ Saúde cerebral: Estudos sugerem que a suplementação pode melhorar a memória e o desempenho cognitivo, especialmente em idosos ou sob condições de estresse metabólico, como privação de sono.

✨ Recuperação acelerada: A creatina ajuda na regeneração muscular e na redução da inflamação pós-exercício, contribuindo para treinos mais consistentes e eficazes.

✨ Energia celular otimizada: Ela atua como uma reserva energética, potencializando a ressíntese de ATP, essencial para esforços celulares intensos e curtos.

✨ Segurança e eficácia comprovadas: Mais de 20 anos de estudos científicos demonstram que, em doses recomendadas, a creatina é segura e eficaz, sem prejuízo à função renal em indivíduos saudáveis.

Descubra o poder da creatina e eleve seu desempenho! 🚀

25/11/2024

🌟 Transforme sua saúde e autoestima com o balão intragástrico! 🌟

👉 Resultados comprovados: Perca peso de forma eficiente e melhore sua qualidade de vida.
👉 Controle metabólico: Reduza glicemia e HbA1c, ajudando no combate ao diabetes.
👉 Alívio de comorbidades: Remissão de hipertensão, dislipidemia e outros problemas relacionados à obesidade.
👉 Sem cirurgia, sem complicações: Procedimento seguro, reversível e ideal para quem busca um método minimamente invasivo.

💡 Estudos respaldados pela American Gastroenterological Association mostram o impacto positivo do balão intragástrico.

🚀Comece sua transformação hoje!



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19/11/2024

Manter uma alimentação saudável não é fácil para ninguém! Qual desses desafios mais te afeta?
Comente abaixo e compartilhe sua experiência!
👉 Marque alguém que também pode se identificar e venha trocar dicas para superar essas barreiras!

11/11/2024

💡 Guia Prático para sua Alimentação 💡
Ter uma alimentação saudável começa com pequenas atitudes no dia a dia!
❤️Salve este post para consultar sempre que precisar de um incentivo.
Qual dessas dicas você já aplica?
👉 Comente sua dica favorita e marque alguém que precisa dessa motivação!

04/11/2024

🎉 Desafio de Ano Novo: 9 Semanas para um 2025 Mais Saudável! 💪🎉

Faltam apenas 9 semanas para 2025, e nada melhor do que aproveitar esse tempo para adotar um hábito saudável e começar o novo ano com energia! Que tal se comprometer a praticar 30 minutos de atividade física todos os dias?

Não importa sua condição física ou o tipo de atividade que você prefere; o importante é se movimentar e tornar isso uma rotina.

Aqui vão algumas sugestões:

🏃‍♀️ Caminhada ou corrida no seu ritmo
🚴‍♂️ Pedalar ao ar livre ou na bicicleta ergométrica
🧘 Yoga ou alongamento para fortalecer e relaxar
🕺 Dança – coloque sua música favorita e mexa o corpo!
🏋️ Treino funcional ou HIIT (exercícios intensos que não ocupam muito tempo)
🤸 Pular corda – um ótimo exercício para o corpo todo

Vamos juntos nesse desafio? Vou postar no story todos os dias a minha atividade desse desafio! E você, vai ficar de fora?

Marque nos comentários quem vai fazer o desafio com você!

Compartilhe seu treino diário comigo!

9 semanas, 30 minutos por dia. Você é capaz! 🙌

30/04/2024

22/04/2024

17/04/2024

09/04/2024