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🧠 terapia cognitivo-comportamental

Não é exagero.Você sente de forma intensa — e tudo bem.Aprender a nomear as emoções, respirar fundo, se acolher…Tudo iss...
31/05/2025

Não é exagero.
Você sente de forma intensa — e tudo bem.
Aprender a nomear as emoções, respirar fundo, se acolher…
Tudo isso pode transformar reações em respostas.
Regulação emocional é habilidade. E toda habilidade pode ser aprendida.

Você não precisa parar de sentir — só aprender a lidar com o que sente.
Regulação emocional não é “controlar tudo”.
É sair do modo automático, acolher suas reações e escolher respostas mais saudáveis.
Começa com algo simples: parar e se perguntar “o que eu estou sentindo agora?”

Pessoa favorita: um termo comum entre pessoas com borderline, mas que carrega um peso emocional imenso.Essa figura ocupa...
31/05/2025

Pessoa favorita: um termo comum entre pessoas com borderline, mas que carrega um peso emocional imenso.

Essa figura ocupa um espaço profundo na vida emocional de quem vive com o transtorno.
🌀 É quem acalma a dor interna.
💡 É quem dá sentido à existência.
Mas também pode ser quem mais dispara crises intensas.

“Ela é tudo pra mim…”
“…mas às vezes eu sinto que não sou nada pra ela.”
Esse é o dilema silencioso.

A pessoa favorita pode ser em um relacionamento amoroso, amigo ou conhecido.

A boa notícia? Esse ciclo pode ser compreendido e cuidado com psicoterapia, apoio e vínculos saudáveis.

😴 Sono e Transtorno de Personalidade Borderline (TPB): o que acontece?Você sabia que pessoas com TPB podem apresentar al...
22/05/2025

😴 Sono e Transtorno de Personalidade Borderline (TPB): o que acontece?

Você sabia que pessoas com TPB podem apresentar alterações no sono, incluindo tanto dificuldades para dormir quanto sentir sono em excesso? Isso acontece porque o TPB afeta muito mais do que apenas as emoções — ele também impacta o corpo e os ritmos naturais do nosso organismo.

👉 Muitas pessoas com TPB relatam sono irregular, sensação constante de cansaço e até episódios de hipersonia — ou seja, dormir demais. Mas por que isso ocorre?

1️⃣ Fadiga emocional intensa: O turbilhão de sentimentos, crises e instabilidade emocional pode gerar um cansaço mental tão grande que o corpo “pede” mais descanso, como uma forma de proteção e recuperação.

2️⃣ Medicamentos: Muitos tratamentos para TPB envolvem antidepressivos, estabilizadores de humor ou antipsicóticos, que podem causar sonolência como efeito colateral.

3️⃣ Comorbidades frequentes: É comum que o TPB venha acompanhado de depressão e ansiedade, condições que mexem diretamente com o ciclo do sono, causando tanto insônia quanto sono excessivo.

4️⃣ Ritmo circadiano alterado: Pessoas com TPB podem ter o relógio biológico desregulado, resultando em horários irregulares para dormir e acordar, inversão do ciclo sono-vigília e sensação constante de cansaço, mesmo após longas horas de sono.

5️⃣ Mecanismo de fuga emocional: O sono também pode ser usado como uma forma inconsciente de escapar do sofrimento e das emoções muito intensas. Dormir demais, nesse caso, é uma proteção temporária.

✨ Se você sente sono demais ou tem dificuldade para dormir, saiba que isso é comum e compreensível. Mas é importante buscar ajuda profissional para cuidar não só da mente, mas do corpo inteiro.

🛌 Manter uma rotina de sono saudável, evitar estimulantes perto da hora de dormir e praticar técnicas de relaxamento são algumas estratégias que podem ajudar.

Lembre-se: cuidar do sono é cuidar da sua saúde mental.

A explicação científica para a dor física sentida por pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) envolve u...
18/05/2025

A explicação científica para a dor física sentida por pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) envolve uma interação complexa entre o sistema nervoso, o processamento emocional e a percepção da dor.

Veja os principais mecanismos:

🧠 1. Hiperatividade do Sistema Nervoso
Pessoas com TPB apresentam uma reatividade emocional intensa, frequentemente associada à hiperatividade do sistema nervoso autônomo (especialmente o simpático). Isso pode causar:
- Aumento da tensão muscular (gerando dores no corpo, costas, pescoço);
- Aumento da liberação de cortisol (hormônio do estresse), que pode sensibilizar o corpo à dor;
- Estados frequentes de “luta ou fuga”, que desgastam o organismo.

🔥 2. Sensibilização central
Essa é uma condição em que o sistema nervoso central se torna hipersensível a estímulos sensoriais, inclusive à dor. No TPB:
- O cérebro pode interpretar estímulos normais como dolorosos;
- Pequenas dores se tornam insuportáveis;
- Está relacionada a alterações na amígdala e no córtex pré-frontal, regiões envolvidas na regulação da emoção e dor.

💔 3. Emoção e dor, lado a lado
Estudos mostram que a dor emocional e a dor física compartilham áreas cerebrais semelhantes, como o:
- Córtex cingulado anterior;
- Ínsula.
Por isso, quando alguém com TPB vive um abandono, rejeição ou crítica, o cérebro reage como se fosse uma dor física real.

😔 4. Comorbidades e somatização
Muitos (não é regra) pacientes com TPB também têm:
- Fibromialgia, síndrome do intestino irritável, ou outras condições dolorosas;
- Transtornos somatoformes, onde o sofrimento emocional se expressa como dor física.

🧬 5. Alterações neuroquímicas
Há desequilíbrios em neurotransmissores como:
- Serotonina (envolvida no humor e na dor);
- Noradrenalina (envolvida em resposta ao estresse).
Esses desequilíbrios contribuem tanto para o sofrimento emocional quanto para o aumento da dor física.

✨ Falar sobre isso é parte da cura. Não é drama, nem exagero. É real. Vamos quebrar o tabu da dor emocional que também machuca o corpo.

Você já se sentiu sobrecarregado por sons que outras pessoas parecem nem notar? Para quem convive com o Transtorno de Pe...
16/05/2025

Você já se sentiu sobrecarregado por sons que outras pessoas parecem nem notar? Para quem convive com o Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), isso pode ser uma realidade diária.

🔊 O que é sensibilidade auditiva?
É uma reação intensa ou desconfortável a certos sons — barulhos altos, vozes elevadas, sons repetitivos ou até mesmo ruídos do cotidiano podem provocar irritação, angústia ou ansiedade.

🧠 E no borderline?
A hipersensibilidade auditiva no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) não é um critério diagnóstico formal, mas pacientes frequentemente apresentam uma alta reatividade emocional, o que pode estar associado a uma tolerância reduzida a estímulos sensoriais. Como resultado, sons e outros estímulos ambientais podem ser experimentados de maneira intensificada ou aversiva.

Essa hipersensibilidade auditiva pode:
— Desencadear crises de ansiedade ou raiva;
— Aumentar a sensação de estar “fora de controle”;
— Causar uma irritação crescente;
— Causar dificuldade de atenção nas atividades;
— Desregular as emoções;
— Fadiga mental;
— Levar ao isolamento para evitar gatilhos sensoriais.

🎧 Como lidar?
— Identifique os sons que te afetam mais;
— Use fones com cancelamento de ruído em ambientes barulhentos;
— Crie rotinas com espaços de silêncio e descanso sensorial;
— Evite a exposição aos sons mais aversivos;
— Converse com seu terapeuta sobre isso, estratégias personalizadas podem fazer toda a diferença.

📌 Considerações clínicas:
Profissionais de saúde mental devem estar atentos à queixa de hipersensibilidade auditiva em pacientes com TPB, pois isso pode representar um fator de sofrimento adicional e influenciar a adesão ao tratamento, a funcionalidade e a estabilidade emocional.

💬 Sensibilidade auditiva não é “frescura”. É uma resposta real e válida do corpo e da mente. Falar sobre isso é o primeiro passo para cuidar melhor de si e buscar apoio.

🫂 Se você se identificou ou conhece alguém que viva isso, compartilhe.
Informação é cuidado. 🌿

O Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) afeta milhões de pessoas no mundo — incluindo artistas e celebridades que...
15/05/2025

O Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) afeta milhões de pessoas no mundo — incluindo artistas e celebridades que enfrentam essa dor emocional longe dos holofotes.

Alguns famosos que já falaram sobre viver com TPB ou tiveram suas histórias associadas ao transtorno:

🎭 Angelina Jolie
Em entrevistas antigas e biografias, mencionou sintomas como impulsividade, instabilidade emocional e comportamentos autodestrutivos. Nunca confirmou o diagnóstico oficialmente.

🎤 Pete Davidson
Comediante e ator do Saturday Night Live, falou abertamente em 2017 sobre seu diagnóstico e como a Terapia Dialética Comportamental (DBT) mudou sua vida.

🏈 Brandon Marshall
Jogador da NFL, revelou o diagnóstico em 2011 e se tornou ativista da saúde mental, ajudando a derrubar estigmas, especialmente no esporte.

🎭 Darrell Hammond
Comediante do SNL, diagnosticado após anos lidando com abuso, automutilação e internações. Conta sua história no documentário Cracked Up.

🎤 Amy Winehouse
Viveu relacionamentos turbulentos, impulsos autodestrutivos e uso de substâncias, com episódios de intensa instabilidade emocional. Embora nunca tenha confirmado o diagnóstico, muitos especialistas analisam sua vida sob a lente do TPB.

🎬 Marilyn Monroe
Ícone de beleza e carisma, lutava contra insegurança profunda, impulsividade e episódios depressivos. Muitos estudiosos apontam comportamentos compatíveis com o transtorno.

🎤 Britney Spears
Teve crises públicas, luta por autonomia e instabilidade emocional. Nunca mencionou TPB oficialmente, mas já relatou sintomas como impulsividade e dificuldades nos vínculos.

🎤 Monique Evans
No Brasil, foi uma das poucas celebridades a falar abertamente sobre o diagnóstico, compartilhando experiências de internação, instabilidade afetiva e superação.

Por que falar sobre isso?
Quando pessoas públicas mostram suas vulnerabilidades, ajudam a normalizar o cuidado com a saúde mental e mostram que o TPB não define o valor de ninguém.

Você já ouviu falar sobre o 𝑏𝑜𝑟𝑑𝑒𝑟𝑙𝑖𝑛𝑒, mas não sabe exatamente o que significa?O Transtorno de Personalidade Borderline...
14/05/2025

Você já ouviu falar sobre o 𝑏𝑜𝑟𝑑𝑒𝑟𝑙𝑖𝑛𝑒, mas não sabe exatamente o que significa?

O Transtorno de Personalidade Borderline é marcado por emoções muito intensas, medo de abandono, instabilidade no humor, nos relacionamentos e uma sensação constante de vazio.

Pessoas com borderline não são “exageradas” — elas sentem de verdade, MUITO, com profundidade.

O borderline não é drama.
Não é manipulação.
Não é falta de caráter.

É um transtorno que causa sofrimento emocional real — e que precisa ser compreendido com empatia, e não com julgamento.

💛 Principais sintomas:
— Emoções intensas e instáveis: Mudanças rápidas de humor, com dificuldade para controlar a raiva, tristeza ou euforia.
— Medo intenso de abandono: Esforços desesperados para evitar que o outro vá embora, mesmo quando o abandono é apenas imaginado.
— Relacionamentos instáveis: Alternância entre idealizar e desvalorizar o outro; amar intensamente e, depois, rejeitar com a mesma força.
— Sensação crônica de vazio: Sentir que “falta algo por dentro”, como se nada fizesse sentido por muito tempo.
— Autoimagem instável: Dificuldade em saber quem se é, com mudanças frequentes na identidade, valores e planos.
— Comportamentos impulsivos: Como gastar demais, comer compulsivamente, s**o desprotegido, uso de substâncias, entre outros.
— Comportamentos autolesivos ou ideação suicida: A dor emocional pode se tornar tão intensa que a pessoa busca aliviar ou expressar através da dor física.
— Sentimentos de raiva intensa e inapropriada: Muitas vezes difíceis de controlar, especialmente em situações de frustração.
— Episódios dissociativos ou sensação de irrealidade: Especialmente em momentos de estresse, a pessoa pode “desconectar” da realidade ou de si mesma.

⚠️ Importante:
Ter um ou mais desses sintomas não significa ter o transtorno. O diagnóstico só pode ser feito por um profissional de saúde mental qualificado.

Se você se identificou com esses sinais, procure acolhimento e escuta especializada.

Você não está sozinho(a) — e merece cuidado!

Antes tarde que mais tarde. Ontem foi o aniversário de Freud & dia do psicanalista.Se Freud vivesse hoje, ele talvez tro...
07/05/2025

Antes tarde que mais tarde. Ontem foi o aniversário de Freud & dia do psicanalista.

Se Freud vivesse hoje, ele talvez trocasse o divã por um feed.

Bebês reborn? Sublimação.
V**e? Fixação oral.
Twitter? Atos falhos em tempo real.

Brincadeiras a parte, a psicanálise não envelhece — ela se adapta.

Feliz dia a todos os colegas psicanalistas! ❤

Estabelecer limites saudáveis é um dos pilares essenciais para manter a saúde mental em dia. Muitas vezes, a falta de li...
07/05/2025

Estabelecer limites saudáveis é um dos pilares essenciais para manter a saúde mental em dia. Muitas vezes, a falta de limites é uma das principais causas do estresse, da ansiedade e da sobrecarga emocional. Você já se sentiu esgotado por tentar agradar a todos ao seu redor, dizendo "sim" o tempo todo, mesmo quando não tinha energia ou disposição para isso? Essa falta de limites pode levar a uma sensação de exaustão mental, afetando a sua autoestima e sua qualidade de vida.

Os limites não são apenas sobre dizer “não” para os outros; eles também envolvem respeitar o seu próprio espaço e suas necessidades. Quando você não estabelece essas fronteiras, você corre o risco de se anular e perder o controle sobre a sua vida. As pessoas ao seu redor podem não perceber que você está sobrecarregado, e isso pode levar ao aumento da frustração e ressentimento.

Aprender a estabelecer limites claros, tanto no trabalho quanto nas relações pessoais, é fundamental para preservar sua saúde mental. Ao respeitar os seus próprios limites, você cria um espaço onde o autocuidado e o bem-estar são prioridades. Lembre-se: ao definir limites, você não está sendo egoísta, mas sim cuidadoso consigo mesmo.

A terapia pode te ajudar a identificar os limites que você precisa estabelecer e trabalhar o medo de desapontar os outros. Com o tempo, você aprenderá a criar um equilíbrio saudável entre suas responsabilidades e suas necessidades pessoais, o que é essencial para uma vida emocionalmente equilibrada e feliz.

06/05/2025

🧠❤ Joe Goldberg e os traços de transtorno de personalidade borderline: entre amor e destruição!

Em You, Joe Goldberg é um personagem que vive relações intensas, instáveis e muitas vezes autodestrutivas — o que faz muita gente se perguntar: será que ele apresenta traços de Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)?

Características que observamos:
— Medo intenso de abandono, levando a atitudes extremas para manter o "amor" perto.
— Relacionamentos intensos e instáveis: do idealizar ao desprezar em questão de instantes.
— Impulsividade: atos violentos cometidos em momentos de desespero emocional.
— Identidade instável: dificuldade de saber "quem ele realmente é" fora dos seus relacionamentos.

O TPB é caracterizado por:
— Instabilidade emocional profunda.
— Impulsividade e comportamentos autolesivos.
— Medo intenso de rejeição ou abandono.
— Sensação de vazio crônico.

Importante lembrar:
O TPB não torna ninguém perigoso ou violento como a ficção pode sugerir.
Pessoas com TPB geralmente sofrem muito internamente e precisam de acolhimento e tratamento especializado — e não de estigmatização.

A série cria um personagem para entreter, mas na vida real, a dor emocional de quem enfrenta o TPB é legítima e merece respeito.

✨ Joe nos faz refletir:
Você já conheceu alguém que sentia tudo "mais intensamente", como se as emoções fossem uma montanha-russa?

Você já parou para refletir sobre como as experiências que viveu na infância influenciam a forma como você se relaciona ...
05/05/2025

Você já parou para refletir sobre como as experiências que viveu na infância influenciam a forma como você se relaciona hoje? Nossos primeiros anos de vida são cruciais na formação da maneira como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas à nossa volta. Muitas vezes, padrões de comportamento que aprendemos quando éramos crianças se repetem de forma inconsciente na vida adulta, afetando nossos relacionamentos.

Se, por exemplo, você cresceu em um ambiente onde havia muita cobrança ou críticas, pode acabar buscando validação constante nas suas relações ou se cobrando excessivamente. Da mesma forma, quem vivenciou negligência ou falta de afeto pode ter dificuldades em estabelecer vínculos seguros e confiantes. Esses padrões, muitas vezes, são tão enraizados que nem percebemos que estamos repetindo comportamentos de um passado distante.

Reconhecer como o seu passado influencia as suas relações no presente é um passo importante para a transformação. Ao tomar consciência dessas dinâmicas, você pode começar a ressignificá-las e construir relações mais saudáveis e equilibradas.

A terapia é um excelente espaço para explorar esses padrões. Com o apoio de um profissional, você pode revisitar essas experiências de forma acolhedora e aprender a se relacionar de maneira mais plena e consciente. Você merece viver relações que refletem quem você é agora, e não apenas o que viveu no passado.

Quantas vezes você já se perguntou por que toma certas decisões ou reage de forma específica em algumas situações? O que...
05/05/2025

Quantas vezes você já se perguntou por que toma certas decisões ou reage de forma específica em algumas situações? O que vivemos no passado tem um impacto direto na forma como enxergamos o mundo e fazemos escolhas no presente. Muitas dessas influências são tão sutis que, às vezes, nem nos damos conta de que estamos presos a padrões antigos.

Experiências marcantes, sejam elas positivas ou negativas, moldam nossas crenças, expectativas e até mesmo nossos medos. Por exemplo, uma crítica recebida na infância pode gerar insegurança em situações semelhantes na vida adulta. Do mesmo modo, um ambiente de afeto e apoio pode fomentar autoconfiança e resiliência.

Entender essa conexão com o passado é essencial para quebrar ciclos que já não fazem sentido. Pergunte-se: Essa decisão reflete o que eu quero hoje ou está ligada ao que eu vivi antes? Ao identificar essas influências, você pode começar a ressignificar memórias e construir uma nova relação com suas escolhas.

A terapia é uma ferramenta poderosa nesse processo, pois permite explorar essas raízes com profundidade e segurança. Ao revisitar sua história com o olhar acolhedor do presente, é possível libertar-se do que te prende e seguir em frente de forma mais consciente e alinhada aos seus verdadeiros desejos. Lembre-se: o passado faz parte de quem você é, mas ele não precisa ditar o seu futuro.

Endereço

Osasco, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 21:00
Terça-feira 09:00 - 21:00
Quarta-feira 09:00 - 21:00
Quinta-feira 09:00 - 21:00
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