Psicóloga Juliana Ros

Psicóloga Juliana Ros Olá, fico feliz em te ter aqui! Sou a Juliana, psicóloga clínica.

Se você costuma se comparar demais com outras pessoas, principalmente na internet, esse é um lembrete pra você!O tempo t...
19/07/2023

Se você costuma se comparar demais com outras pessoas, principalmente na internet, esse é um lembrete pra você!

O tempo todo vemos novas mudanças estéticas, novos padrões e a busca incansável para alcançá-los, sem sucesso. E a intenção é exatamente essa: que você continue insatisfeita e nunca pare de buscar mais mudanças na sua imagem.

Por isso esse post é um lembrete, de que a comparação vai aos poucos prejudicando muito a sua autoestima e aumentando sua ansiedade. Por acreditar que a satisfação da sua vida virá quando você tiver o corpo ou a beleza que vê na internet.

No fundo todas as pessoas que você se compara, estão na mesma busca. Pois o problema não esta no seu corpo ou no delas, mas na ideia de que exista uma beleza única que possa proporcionar tamanha satisfação!

Um lembrete gentil pra te livrar da culpa que as relações familiares podem carregar. A ideia já naturalizada de que o am...
27/06/2023

Um lembrete gentil pra te livrar da culpa que as relações familiares podem carregar.

A ideia já naturalizada de que o amor na família é algo natural - e não construído - é o que, muitas vezes, nos causa um grande conflito.

Como conviver com a culpa por não sentir este afeto e amor que é dito na internet e na TV?

Como dizer abertamente, sem medo de julgamentos, o que você sente pelos seus familiares?

Hoje eu quero te lembrar que não é sua culpa.

O amor na família é construído, assim como nas demais relações. Não é responsabilidade só de uma parte, mas sim de todos os envolvidos. A história que foi alimentada pode ser a causa da falta de afeto, proximidade e conexão que você tanto gostaria de ter ( ou não também)

O importante aqui, é reconhecer o que sente e qual foi o processo que te levou até essa relação.

Você pode saber que ela não é fixa e definitiva, e poderia ser melhorada? Sim. Mas isso não te obriga a sentir o que não sente, a forçar algo que te faça mal.

O amor não é uma obrigação, com ninguém. Não é um dever que você tenha que cumprir e nem uma responsabilidade única.

✨❤💫

Estar atenta ao presente e diminuir os julgamentos que você faz dos seus pensamentos e sentimentos pode melhorar muito s...
22/06/2023

Estar atenta ao presente e diminuir os julgamentos que você faz dos seus pensamentos e sentimentos pode melhorar muito sua autoestima.

Gradualmente você pode incluir essa prática no seu dia a dia e observar como os efeitos começam a surgir.
✨

Então, confere no post quais formas você pode utilizar para tornar a atenção plena um hábito na sua rotina e depois me conta aqui qual foi a sua preferida.

eu sempre quis passar despercebida.ou pelo menos era o que eu acreditava.Eu sempre tive medo de me expor, na escola eu p...
20/06/2023

eu sempre quis passar despercebida.
ou pelo menos era o que eu acreditava.

Eu sempre tive medo de me expor, na escola eu preferia ser a aluna que os professores nem sabiam o nome e na faculdade eu não fazia perguntas e detestava as apresentações.
Sempre fui de fazer o básico, de cumprir com apenas o necessário para não chamar a atenção.

E tudo isso por ter muito medo que as pessoas me vissem de verdade.
Me expor parecia uma forma de estar vulnerável e me impedia de controlar as opiniões alheias, e essa sensação era muito dificil de lidar.

Antes de saber que isso tinha um nome, que era causado pela baixa autoestima, eu só achava que era parte da minha personalidade, que era meu jeitinho; Mas não era.

Eu achava que me escondendo as pessoas não veriam nenhuma falha minha, ou não perceberiam que eu não era tão inteligente ou boa quanto elas achavam. Eu vivia constantemente com esse medo e querendo passar despercebida.

Quando criei esta conta eu não contei pra ninguém e cada vez que um amigo meu descobria eu ficava cheia de vergonha. Falar com “desconhecidos” era muito mais confortável e parecia um lugar neutro e seguro.

Então hoje conseguir estar aqui e em todas as outras redes, criando conteúdo e divulgando o meu trabalho é com certeza uma vitória pra mim. Mas quero que esse post seja um marco de compromisso meu comigo mesma:

- de nunca mais tentar me esconder por medo do que não posso controlar.
- de nunca mais evitar me expor por acreditar que não teria tanto a oferecer.

E a minha esperança é que ele sirva de inspiração pra você, que me acompanha aqui e talvez não saiba que eu já vivi muitas das inseguranças que você também tem. Que o que eu compartilho aqui tem muito estudo, mas também muita experiência pessoal.

Espero que você não passe despercebida, que você se faça presente e deixe sua marca por onde passar.

✨❤️‍🔥💫

Bell Hooks realmente soube nos contar tudo sobre o amor em seu livro!Essa foi uma das leituras mais importantes que fiz,...
20/06/2023

Bell Hooks realmente soube nos contar tudo sobre o amor em seu livro!

Essa foi uma das leituras mais importantes que fiz, e que confirmou muito do que eu já pensava:
aprender a estar só não significa que você deve ficar sozinha, mas é essencial para saber estar com os outros.

Quando abandonamos a busca por “ alguém para nos completar” encontramos alguém para nos conectar ✨

💫❤️‍🩹

-Lar-sempre amei tatuagens, mas nem todas tem um significado tão importante quanto essa.minha inspiração vem de uma músi...
20/06/2023

-Lar-

sempre amei tatuagens, mas nem todas tem um significado tão importante quanto essa.

minha inspiração vem de uma música com a mesma importância: “triste, louca ou má” , mas especificamente do trecho “ eu sou meu próprio lar”.

Quando decidi fazer esta tatuagem, soube que queria ter gravado na minha pela para nunca esquecer que eu sou meu lar, que eu sou o meu lugar de conforto e de acolhimento.

Que as vezes essa casa pode estar bagunçada, mas nunca abandonada!

Quando vejo essa palavrinha tatuada lembro que eu demorei muito pra me ver com esses olhos, de ter a capacidade de me amar e de me enxergar como um lugar onde eu gosto de estar, e não mais um lugar de onde eu tentava fugir a todo custo.

Nem todos os dias eu me sinto assim, e por isso ela é um lembrete. Algo que eu me esforço para não esquecer, que eu me cuido para nunca sumir e que eu faço de tudo para ser uma regra.

Lembro de ouvir da minha psicóloga um dia: “ você age como se estivesse sempre precisando de concerto” e foi nesse dia que a reforma acabou. Não que eu nunca mais faça mudanças, alguns moveis mudam de lugar, a decoração se transforma. Mas a casa é a mesma.

Quando compartilho com vocês o quanto é importante cuidar de mim, é sobre isso. É sobre cuidar do lugar do qual eu nunca vou sair, e não quero sair.
E é essa a sensação que eu espero que vocês tenham, de encontrar em vocês mesmas o sinônimo de lar. Que vocês possam cuidar de vocês com a mesma intensidade que cuidam dos outros.

E que isso não seja uma obrigação, mas sim um prazer.

Que vocês possam gostar de vocês, sabendo que isso não é um processo linear mas que vale muito a pena.

✨

Como a autoestima e a ansiedade podem estar relacionadas? Quando aparecem de forma isolada elas já podem oferecer certo ...
07/06/2023

Como a autoestima e a ansiedade podem estar relacionadas?

Quando aparecem de forma isolada elas já podem oferecer certo prejuízo em nossa vida, mas quando estão relacionadas esse prejuízo pode ser intensificado.

Esta é uma relação muito comum, mas pode afetar cada pessoa de maneira muito singular.
Saber como elas podem estar associadas também te ajuda a descobrir como você pode modificar e amenizar os danos desses obstáculos.

✨❤️‍🔥💫

A aceitação dos problemas pode parecer um conceito estranho e desconfortável de se colocar em prática, mas é muito útil ...
29/05/2023

A aceitação dos problemas pode parecer um conceito estranho e desconfortável de se colocar em prática, mas é muito útil para ter uma vida mais leve.

A aceitação é a habilidade de conseguir flexibilizar seus pensamentos de maneira ativa e receptiva. Ou seja, questionar alguns pensamentos rígidos que temos, que nos levam a tentativa de controle e a exaustão de todas as situações ao nosso redor.
( por exemplo: “ não posso errar” “ nada pode dar errado” “ se isso der errado sou um fracasso” )

Não se trata de aceitar aquilo que é ruim sem tentar mudar, ou aceitar o problema sem tentar resolve-lo. Mas perceber quando não cabe a você está resolução e conseguir abrir mão da responsabilidade e cobrança que você colocou em si mesma.

É pela aceitação que você se autoriza a sentir todas as emoções sem culpa, e aprende a lidar com aquilo que não pode ser mudado, ou que pelo menos não por você!

Então saiba escolher em qual momento você pode solucionar o problema, e em qual você precisa abrir mão do controle e apenas aceitá-lo.

Você já se perguntou se precisava ou não fazer terapia? Essa é uma dúvida comum e hoje eu vim te mostrar alguns cenários...
18/05/2023

Você já se perguntou se precisava ou não fazer terapia?
Essa é uma dúvida comum e hoje eu vim te mostrar alguns cenários que indicam que você pode se beneficiar muito do auxilio de um psicólogo.

Lembre-se sempre de perceber o nível de prejuízo que essas situações podem estar trazendo para o seu dia a dia e suas relações pessoais.
A frequência e duração desses comportamentos é um sinal de que você deve buscar terapia.

✨❤️‍🔥💫

Sempre que falo sobre se valorizar percebo o receio que as mulheres tem em parecer que estão pedindo demais! O primeiro ...
16/05/2023

Sempre que falo sobre se valorizar percebo o receio que as mulheres tem em parecer que estão pedindo demais!

O primeiro ponto é: isso é um problema?
Normalmente somos ensinadas a aceitar o que vem, aceitar aquilo que esta sendo oferecido e acreditar que já é o suficiente!

A questão principal é que não somos ensinadas a nos conhecer e saber o que gostamos ou não, o que queremos ou não. E muito menos a pedir por isso.
Quem dirá EXIGIR.

Sempre que falo sobre se valorizar falo também sobre se respeitar, se conhecer e se amar. E nada disso pode ser uma opção, em qualquer relacionamento que você tiver.

Esses pontos não são um talvez, eles devem ser a regra. A regra é que você deve se conhecer e se respeitar o suficiente para exigir aquilo que você merece.

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