NUDEP - Núcleo de Desenvolvimento Psicológico

NUDEP - Núcleo de Desenvolvimento Psicológico Clínica destinada ao atendimento psicológico clínico e educacional para todas as idades, famílias e casais. sessões presenciais e online.

Clínica destinada ao atendimento psicológico clínico e educacional para crianças, adolescentes, adultos e casais.

Comparar-se é um jogo injusto — sua mente pega o filme editado, o melhor ângulo, da vida alheia, e tenta encaixar sua pe...
15/08/2025

Comparar-se é um jogo injusto — sua mente pega o filme editado, o melhor ângulo, da vida alheia, e tenta encaixar sua peça diferente ali. Claro que parece que não serve.

Mas aqui está o ponto-chave:
🔍 Cada peça é única — o que você tem de diferente é exatamente o que faz o seu encaixe perfeito no grande quadro.
🚨 O problema não é você ser diferente — é achar que precisa se moldar ao que os outros são para se sentir parte.

A régua certa para se medir é interna.
Ela reconhece sua história, seus passos tortos, suas conquistas silenciosas, a forma única como você se encaixa no mundo.

💡 Da próxima vez que a comparação bater:
👉 “Que parte de mim estou tentando esconder para caber num molde que não foi feito para mim?”

Isso é maturidade emocional — abraçar sua singularidade e crescer a partir dela.

✨ Honre o seu jeito de ser.
✨ Valorize seu espaço no quebra-cabeça da vida.
✨ Seja autêntico, porque sua diferença é seu maior poder.

📥 Salve esse post para lembrar que você é peça fundamental — não peça a ser trocada.
🫶 Marque alguém que precisa ver o valor das suas próprias peças.

🌧️ Há momentos em que a vida pesa mais. E nessas horas, a melhor atitude é não forçar o brilho... mas estar presente.Voc...
13/08/2025

🌧️ Há momentos em que a vida pesa mais. E nessas horas, a melhor atitude é não forçar o brilho... mas estar presente.

Você não precisa ser extraordinário o tempo todo.
Isso é humano, é saudável.

🧘‍♀️ Dê espaço para respirar, desacelerar e cuidar de si.
🌱 Sentir emoções difíceis não é fraqueza — é um convite para se acolher.

💭 Que tal tratar a si mesmo hoje como cuidaria de quem você ama profundamente?

🫶 Compartilhe esse vídeo com quem está precisando de uma pausa.
❤️ Curta e salve para quando a vida pesar.

Hoje é dia de celebrar quem sempre esteve lá, com amor, força e proteção. 💙
10/08/2025

Hoje é dia de celebrar quem sempre esteve lá, com amor, força e proteção. 💙

🍜 Você também já quis uma “cura de 3 minutos”?A gente entende. Quando a dor aperta, é natural desejar um alívio imediato...
06/08/2025

🍜 Você também já quis uma “cura de 3 minutos”?
A gente entende. Quando a dor aperta, é natural desejar um alívio imediato.

Mas a verdade é que a terapia não é macarrão instantâneo.
Ela não serve respostas prontas — serve consciência.
Não vem em pacotinho — vem em camadas.
E o tempo... é ingrediente essencial.

🧠 Se curar leva tempo.
E esse tempo não é tempo perdido —
é tempo investido em quem você está se tornando.

✨ Cada sessão é um fio a mais de autoconhecimento,
um nó emocional desfeito, uma nova escolha que nasce.

Se você está nesse processo, respeite seu ritmo.
Porque cura real não acontece com pressa,
mas acontece com presença.

💬 Já sentiu essa ansiedade por querer “ficar bem logo”?
Conta aqui nos comentários. Você não está só.

📎

A maioria das pessoas trava diante dessa pergunta. E não por acaso: ela exige maturidade para fazer escolhas — e coragem...
04/08/2025

A maioria das pessoas trava diante dessa pergunta. E não por acaso: ela exige maturidade para fazer escolhas — e coragem para dizer “não”.

📌 Priorizar é selecionar com base em valor, não em urgência.
Quando você diz que tudo é prioridade, na prática está dizendo que nada é.

🔹 O cérebro humano só consegue manter foco verdadeiro em uma tarefa relevante por vez.
🔹 Quando negligenciamos prioridades reais (como saúde emocional ou descanso), pagamos caro: em irritabilidade, baixa produtividade e até sintomas físicos.

➡️ Faça um exercício agora:
Escreva três coisas que, se você cuidasse hoje, fariam sua semana ser mais leve.
Comente “clareza” se quiser te ajudar a organizar isso.

📌

Agosto carrega um tipo de energia silenciosa — aquela que nos convida a realinhar.Você não precisa correr atrás do tempo...
01/08/2025

Agosto carrega um tipo de energia silenciosa — aquela que nos convida a realinhar.

Você não precisa correr atrás do tempo.
Precisa correr em direção ao que faz sentido.

💡 Use esse mês como um mapa emocional.
Revise o que você já viveu.
Ressignifique o que não funcionou.
Retome o que ainda pulsa dentro de você.

📌 Recomeçar não é começar do zero.
É começar de outro lugar: de um lugar mais consciente, mais verdadeiro e mais seu.

💬 Escreve aqui: o que você quer realinhar nesse mês?

📎

É comum querer otimizar cada minuto do dia — mas cuidado: produtividade sem pausa é só cansaço fantasiado de eficiência....
30/07/2025

É comum querer otimizar cada minuto do dia — mas cuidado: produtividade sem pausa é só cansaço fantasiado de eficiência.
Seu cérebro não funciona em modo contínuo. Ele precisa de ciclos: foco, pausa, recuperação.
🔸 Quando você tenta resolver tudo ao mesmo tempo, ativa um estado de alerta que pode parecer eficaz, mas é insustentável.
🔸 A multitarefa, na prática, fragmenta sua atenção e alimenta a ansiedade.
🔸 A verdadeira gestão do tempo começa com gestão da energia.
➡️ Comece com três perguntas:

O que é essencial hoje?

O que posso delegar ou adiar sem culpa?

O que estou fazendo só por medo de parecer insuficiente?
Comente “menos é mais” se isso te tocou. Vamos conversar sobre como construir uma rotina com sentido — e não só com tarefas.

📌

Vivemos em uma era onde a performance é exaltada e o amanhã é planejado com obsessão. Mas... quem cuida de você no agora...
23/07/2025

Vivemos em uma era onde a performance é exaltada e o amanhã é planejado com obsessão. Mas... quem cuida de você no agora?

Saúde mental não é algo que se trata só quando as coisas desandam. É prevenção, é responsabilidade com o futuro. É olhar para si e perceber que o modo como você lida com suas emoções, rotinas e desafios hoje, vai determinar o equilíbrio que você terá amanhã.

🧩 Investir no autoconhecimento, desenvolver inteligência emocional, aprender a lidar com frustrações, ansiedade e cobranças... tudo isso é uma forma real de construir um futuro mais leve e saudável.

A tecnologia pode avançar, mas nada substitui a consciência emocional.

🗓️ Comece hoje. Cuide de quem você é agora, para que o seu amanhã seja verdadeiramente promissor.

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📞 (11) 3682-4041 | 3682-2574 | 97251-6350

Você já se pegou reescrevendo algo mil vezes e ainda assim achando que não está bom o suficiente?⠀O perfeccionismo costu...
21/07/2025

Você já se pegou reescrevendo algo mil vezes e ainda assim achando que não está bom o suficiente?

O perfeccionismo costuma ser confundido com um padrão elevado de excelência. Mas, na realidade, ele muitas vezes está enraizado no medo: medo de errar, de ser julgado, de não ser aceito.

O problema é que, quando "suficientemente bom" nunca é suficiente, entramos em um ciclo de autocrítica constante que paralisa nossa criatividade e desgasta nossa autoestima.

A busca pelo ideal pode nos afastar da ação, da entrega e, principalmente, da nossa saúde mental.

👉 A psicoterapia pode ajudar você a identificar os gatilhos do perfeccionismo e construir uma relação mais compassiva com você mesmo(a).

Você não precisa ser perfeito. Precisa ser inteiro.

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Tem um cansaço que não aparece no exame de sangue.Ele nasce quando você precisa ser forte sempre.Quando se obriga a sorr...
17/07/2025

Tem um cansaço que não aparece no exame de sangue.
Ele nasce quando você precisa ser forte sempre.
Quando se obriga a sorrir enquanto sangra por dentro.
Esse esgotamento silencioso é tão sério quanto qualquer dor física.
Talvez seja hora de reconhecer o cansaço que não se mede em números, mas em suspiros contidos.

🌌 O seu limite é legítimo. O seu cansaço merece acolhimento.

🪞 “Você não quer só emagrecer. Quer se sentir digna de existir.”Nem sempre é sobre o número na balança. ⚖️Às vezes, é so...
15/07/2025

🪞 “Você não quer só emagrecer. Quer se sentir digna de existir.”

Nem sempre é sobre o número na balança. ⚖️
Às vezes, é sobre o peso invisível de não se sentir suficiente.

Por trás da obsessão por moldar o corpo, muitas vezes existe um grito abafado:
“Me veja.”
“Me aceite.”
“Diga que eu posso ser amada assim.”

O problema é que a indústria entendeu isso — e transformou dor em negócio. 💰
Vende autoestima como se fosse um pote de creme ou um antes-e-depois.

Mas autoestima de verdade não se compra.
Ela floresce no terreno do acolhimento. 🌱

Você pode querer mudar — claro. Mas que seja por amor ao que habita aí dentro, não por ódio ao que vê no espelho.

Você pode cuidar, transformar, aprimorar…
Mas sem precisar se abandonar no processo.

Corpo ideal?
É aquele onde a alma consegue respirar sem pedir licença. 🫁
É onde você pode morar em paz — sem travar guerra com o reflexo.

🗣️ E você? Quando foi a última vez que se olhou no espelho e, de verdade, se elogiou?
Sem ironia. Sem "mas". Só você com você.

💭💓👁️‍🗨️

Disponibilidade para as segundas e quartas-feiras.  OSASCO.
09/07/2025

Disponibilidade para as segundas e quartas-feiras. OSASCO.

Endereço

Osasco, SP

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