Alessandra Nutricionista

21/07/2023

Sua qualidade de vida é diretamente proporcional ao que vc come! 😊

Fazendo substituições simples, porém importantes, sua saúde f**a muito melhor!

A OMS (Organização Mundial da Saúde) afirma que o consumo excessivo de embutidos aumenta o risco de câncer. 🌭

Os temperos industrializados, em sua maioria, têm excesso de sódio, conservantes e aromatizantes artificiais, e, glutamato monossódico, que prejudica nossa saúde. 🧂

A margarina não dever ser consumida por ser um produto químico e não um alimento ...

O achocolatado em pó tem muito açúcar e pouco cacau ... Então, já sabe né?

Precisa de ajuda para melhorar sua saúde e qualidade de vida? Conte comigo! 😉😃
Será um prazer te ajudar! Me manda uma mensagem!

23/03/2023

Já disse num outro post e repito: passar fome não emagrece ninguém. Dietas restritivas e cheia de privações não são saudáveis e são impossíveis de seguir por muito tempo.
A fome é um processo biológico, ou seja, é um sinal do corpo indicando que ele precisa ser alimentado com nutrientes adequados.
É fundamental entender e respeitar seu corpo e entender os sinais de fome e saciedade.
Outra coisa importante é saber diferenciar fome com vontade de comer. E quando respeitamos nosso corpo e os sinais que ele manda f**a mais fácil se alimentar bem e emagrecer!

🚫 Diga não ao terrorismo nutricional e as dietas restritivas!

07/03/2023

A imagem é simples e bem explicativa: se concentre no que é possível você mudar e/ou controlar,
e verás o "milagre" acontecer! 😉

Você pode tudo o que quiser, é só não desistir nem perder tempo se comparando com os outros e o que eles fazem ...

Faça o que é possível pra você! Lembre-se: o primeiro passo não leva onde quer chegar, mas te tira de onde está! Um degrau de cada vez! Estabeleça metas possíveis de cumprir!

Quero te ajudar atingir seu objetivo! Alimentar-se melhor é o primeiro passo!

📱 Me chama pelo link na bio! 😊💚

07/03/2023

Pãozinho delícia! 😋
Ontem a .roseaneoliveira postou uma receita muito prática desse pão com psyllium, só que eu não tinha em casa, então substituí o psyllium por aveia (usei flocos finos). Ela fez na máquina de waffle (a minha quebrou a trava 🤦🏻‍♀️), então fiz na forminha de cupcake e assei no forno comum. Ficou muito gostoso!
Eu comi com manteiga e pasta de amendoim!😋🥜🧈
É uma ótima opção pro lanchinho da tarde ou café da manhã.

Façam aí também e me contem como ficou!

RECEITA ➖ Ingredientes: 1 ovo, 1 colher de sopa de aveia (flocos finos), 1 colher de café de fermento químico e uma pitada de sal.
Misture todos os ingredientes muito bem. Unte a forminha com óleo de coco ou manteiga e asse no forno à 200° por aproximadamente 20 minutos (ou na máquina de waffle).

05/03/2023

Para quem quer usar bebida vegetal nutritiva, com menor custo, saborosa, livre de caseína e lactose (presentes no leite de vaca), eis uma boa opção !!!
Leite de amendoim! 🥜

05/03/2023

🔶 DESATENÇÃO AO QUE COME atrapalha muito todo e qualquer processo de reeducação alimentar. Principalmente quando o objetivo é o emagrecimento!

Acredito que quando a gente tem um bom relacionamento com a alimentação, com os novos hábitos, com a rotina, estar atento ao que come, descobrir sabores que antes não sentia, sentir o cheiro da refeição, estar atento à quantidade que está comendo e se sentir saciado são fundamentais para criar o vínculo do prazer com a dieta e a rotina que vc estabeleceu para atingir seu objetivo.

Quando se cria esse vínculo prazeroso, qualquer situação com pessoas, locais, momentos f**am mais leves, se tornam livres do peso de estar 'fazendo dieta', 'hoje não posso', 'não posso comer tal coisa' ...

Quando não se cria o vínculo do prazer, não presta atenção na quantidade e qualidade do que se come , coloca em risco todo o plano proposto para atingir sua meta, seu objetivo, sua conquista!

➡️ Não deixe que os novos hábitos se transformem em chatice, ou seja, algo insustentável na sua rotina!

F**a a !!!

04/03/2023

Precisa de ajuda para fazer uma reeducação alimentar?
Me chama no WhatsApp! 😉
Terei o maior prazer em te ajudar!

04/03/2023

❇️ Emagrecer é perder gordura corporal, ou seja, diminuir o tecido adiposo. Perder peso é simplesmente diminuir os quilos, o que pode resultar também na perda de massa magra.

⚠️ Lembre-se, a gente pode emagrecer e manter o peso.

✅ O emagrecimento é a diminuição do excesso de gordura corporal para dar espaço à massa magra, é a melhora da saúde como um todo. E, a longo prazo, vai interferir também nas medidas, já que ter uma proporção saudável entre gordura e massa magra deixa o metabolismo mais rápido, mais acelerado!

💠 Quer saber como emagrecer, melhorar sua saúde e ainda se livrar do efeito sanfona para sempre? 😊🪗
Me chama pelo link na que te explico tudinho! 😉




📷 foto by Freeplk

23/02/2023

Esses são apenas alguns dos erros que as pessoas cometem ao fazerem dieta por conta própria...

💚 Precisa de ajuda para emagrecer com saúde e equilíbrio?
Conte comigo! 😊

📱 Entre em contato pelo link na bio

23/02/2023

Simples assim! 😉 👇🏼

Com as mudanças nos hábitos alimentares devido ao estilo de vida e a facilidade dos alimentos ultraprocessados, nosso corpo vem sentindo e sofrendo as consequências, como por exemplo: ganho de peso, deficiência nutricional e desequilíbrio metabólico.

Quando vc muda sua alimentação, passando a ingerir mais alimentos in natura, menos processados, menos "fast food", menos açúcar (de todas as formas), seu corpo agradece!

Você tem dificuldade em ajustar sua alimentação, precisa de ajuda?
Conte comigo? 😊💚
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20/02/2023