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Carolina Duarte - Nutricionista Integrativa

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Brasil
Osasco, SP
Carolina Duarte - Nutricionista Integrativa

Nutrição além dos alimentos, que nutre o corpo, a alma, a mente e as emoções. Facilito a sua alimentação, o cuidar do seu corpo e sua saúde.

Nutricionista formada pelo Centro Universitário São Camilo com Especialização em Nutrição Esportiva (USP) e Ciência e Tecnologia de Alimentos (Unicamp). Cursos em Coaching Aplicado ao Atendimento Nutricional (IPGS) e Mindfulness e Mindful Eating na Prática Clínica pela Nutrir+.

25/07/2025

O final de semana chegou e, com ele, os momentos de descanso, encontros e aquela vontade de aproveitar sem tanta regra. E tudo bem! A alimentação saudável também é feita de liberdade e equilíbrio. 🌿💫

Aqui vão 4 lembretes pra te ajudar a curtir sem peso (nem na consciência, nem no corpo):

🍽 **1. Escute o seu corpo**
Nem toda vontade é fome. Respira fundo, se pergunta com carinho o que está sentindo e só então escolha.

😋 **2. Coma com presença e prazer**
Saboreie cada pedacinho. Comer bem também é se permitir curtir os momentos com consciência.

⚖️ **3. Fuja do tudo ou nada**
Você não precisa “compensar” depois nem “chutar o balde”. Uma refeição não define sua rotina. O que importa é o todo!

💞 **4. Gentileza sempre!**
Sem julgamentos. Se acolha. Toda escolha é uma chance de aprender mais sobre você.

✨ Que tal viver esse final de semana com mais leveza, respeito e conexão?

Com carinho,
**Carolina Borges Duarte – Nutrição Integrativa | Corpo, mente e emoções**

01/07/2025

✨ Você não precisa lutar contra seu corpo.
Você pode aprender a cuidar dele com mais consciência, carinho e ciência. 🌿

O lipedema é real. E existe sim um caminho mais leve, possível e respeitoso com a sua história.
Na **nutrição integrativa**, a escuta vem antes da prescrição.
E você é tratada como um todo — corpo, mente e emoções.

🍃 Se você sente inchaço, dor, acúmulo de gordura que não melhora, ou quer simplesmente se reconectar com sua saúde de forma mais natural e acolhedora…

**💌 Me chama no direct ou clique no link da bio para agendar sua consulta.**
Vou te acompanhar com base, cuidado e afeto.

Dra. Carolina Duarte
Nutricionista Integrativa

21/05/2025

Você conhece a Nutrição Integrativa?

É uma abordagem da nutrição que vai muito além da comida e da dieta, que também olha para a saúde nos aspectos emocional, mental e espiritual.

Conheça esse serviço único que te ajuda a resgatar também a comunhão com seu corpo e sua sabedoria alimentar.

Nosso corpo sabe o que é saudável para o seu corpo e você também, só que repete padrões nocivos devido a crenças e barreiras internas, bora mudar tudo isso?

Por uma alimentação prazerosa e nutritiva, um corpo leve e sem culpas.

Agende sua consulta: (11) 97416-8505.
Atendimentos online e presencial.

Carolina Duarte
Nutricionista & Terapeuta Integrativa

07/05/2025

Como seria comer somente com a sabedoria do corpo? Isso é possível?

Gente eu super reconheço todo o saber e o que a ciência tem trazido de contribuição.

Só que hoje o comer perdeu a naturalidade, tem que ter controle, domínio, compensação e isso gera um gatilho de descontrole e compulsão.

É só olhar para outras áreas da nossa vida, quando tentamos controlar tudo (principalmente aquilo que não está nas nossas mãos e não tem como controlar), acontece o que? O oposto, o descontrole ou um peso, uma sobrecarga que tira a leveza e fluidez que poderia existir na nossa vida.

Você já se permitiu ouvir a voz do seu corpo quando vai escolher o que comer? Você confia no seu corpo?

Isso pode ser algo novo no começo, só que vale a pena experimentar e ver o que acontece.

Uma ferramenta para usar hoje quando você for comer, antes de pegar a comida, respire fundo, entre em contato com o seu corpo e faça essa pergunta: Corpo, o que você deseja comer? O que podemos comer que vai trazer leveza? O que podemos comer hoje que vai aumentar nossa imunidade? O que podemos comer hoje que vai criar alegria e vitalidade?

Perceba as informações que o seu corpo te manda, a energia que você sente no corpo, sem qualquer julgamento ou querer analisar. Chegue perto da comida e veja qual te chama mais atenção, veja se ao escolher seu corpo f**a leve e relaxado, ou se contrai ou f**a "estranho".

Em Access ConsciousnessTM tudo que deixa leve o corpo é uma verdade, algo que expande e também é o que vamos criar a partir da escolha que fizermos.

Quer saber como voltar a ouvir a sabedoria do seu corpo, me manda um direct que te falo.

Beijão,

Dra. Carolina Duarte
Nutricionista Integrativa

®

10/05/2024

Domingo é Dia das Mães, você já pensou que a forma como você se relaciona com ela, diz muito sobre como você se relaciona com o seu corpo e a comida?
Autoestima, aceitação corporal, nutrição tem tudo a ver com aquela que primeiro cedeu um pouco de si, do seu corpo, suas células e ainda nos deu o alimento... Nossa 🤰Mãe 🤱
Um passo em direção ao amor próprio, à aceitação corporal, a cuidar da forma como você se alimenta e nutre o seu corpo, começa em dizer "Sim" para sua Mãe.
A partir do olhar das Constelações Sistêmicas, como filhos para seguirmos para vida e nos tornarmos adultos saudáveis é necessário antes tomar os nossos pais, dizer Sim para eles, aceitar como eles são e tomar a sua força e vida.
Além disso, o ato de excluir um membro da família, é um ato que leva ao desequilíbrio da lei do pertencimento, pois todos pertencem, e isso leva à diversos problemas e emaranhamentos, conforme explica Bert Hellinger.
Nossas mães fizeram o melhor que podiam, deram aquilo que tinham, e deram o bem mais precioso, a vida.
Ei sei que na infância, nem todos tiveram a oportunidade de ter uma relação legal com suas mães, questões familiares, as cobranças na hora da refeição, a cobrança em relação ao corpo, filhas que viram suas mães viver uma vida à base de dietas e briga com o corpo e hoje estão vivendo o mesmo dilema.
E também temos filhas que tiveram uma mãe que acolheu, ensinou a amar a si mesma e nutrir o corpo, sem exageros, comendo de tudo um pouco, com bom senso e equilíbrio. Mas nem todas as filhas puderam viver isso, e está tudo bem! Hoje vocês podem mudar essa situação.
Busque um local tranquilo, feche os olhos, visualize sua mãe em sua frente e diga: Mãe, você é a certa para mim. Gratidão pela vida mamãe. Sinta todo o amor e a vida que vem dela.
Cuidar do nosso corpo, nutrir ele é uma forma de honrar aquela que compartilhou de si quando éramos uma pequena célula em seu ventre.
Um beijo carinho a todas as mães❤️😘
Carolina Duarte
Nutrição & Terapias Integrativas
Contatos para consulta: 11 97416-8505 (whats)

09/05/2024

É muito comum começarmos um projeto com muita motivação e logo na sequência, a empolgação vai passando e quando nos damos conta, o abandonamos por alguma razão qualquer.

O fato é que para algo ser duradouro, é necessário construir uma base sólida, de forma gradativa, criando pequenos hábitos diários, mantendo a constância.

O mesmo acontece com a reeducação alimentar. Nada de radicalismo e privações mas sim ESCOLHAS CONSCIENTES.

Cultivar hábitos de escolher alimentos nutritivos, respeitar os sinais do corpo são passos importantes nesse trajeto.

Ao adotar uma abordagem integrativa, considerando não somente o alimento mas também nossa relação com a comida, construímos uma base sólida para uma vida mais sustentável.

A nutrição integrativa nos convida a abraçar um estilo de vida mais saudável, equilibrando o físico e emocional.

Quer saber mais? Me chama que te explico! 😉

📲 11 97416-8505

Um abraço,

Nutri Carolina Duarte

06/05/2024

Mito, nutrientes e calorias são importantes, cada um tem o seu papel.

Concentre-se em alimentos de qualidade, pouco processados, mais integrais e se possível orgânicos, com menos agrotóxicos.

Os nutrientes corretos, consumidos de forma diária e com variedade, garantem a boa saúde.

Um abraço,

Nutri Carolina Duarte

16/04/2024

Você senta para fazer a sua refeição e quanto vai ver não tem mais comida no prato?

Você começa a comer e vem aquela ansiedade, e come tudo rápido demais?

Estar presente no momento da refeição, pode ser um grande desafio, devido a vários fatores como comer rápido, distrações (celular, preocupações, tv) e também ao nosso estado emocional ao comer.

Para você estar mais presente no momento da refeição, siga a 💡Dica da Nutri💡dessa semana.

1. Antes de começar a comer, faça uma respiração profunda contando até 7. Inspire o ar pelo nariz contando até 7, solte o ar pela boca contando até 7, faça isso duas vezes.

2. Observe o alimento que está a sua frente no seu prato, sinta o cheiro da comida, veja como os alimentos foram combinados no prato.

3. Nesse momento, faça um pequeno agradecimento pela refeição, pelo alimento que chegou até você e foi preparado com carinho.

4. Mastigue com atenção, saboreando os alimentos e percebendo a comida ir preenchendo o seu estômago. A cada garfada, descanse os talheres.

5. Conforme vai comendo a refeição, faça uma pequena pausa, coloque a mão sobre o estômago e traga a sua atenção para ele. Perceba se a quantidade de alimento você ingeriu já deixou ele cheio e se realmente precisa continuar a comer. Se notar que está satisfeito, pode parar de comer e terminar a refeição.

Esses pequenos passos ajudam a termos uma refeição com mais presença, calma e equilíbrio. E com isso não cometemos exageros, com porções mais adequadas, pois percebemos a quantidade de alimentos que é suficiente para o nosso corpo.

Grande abraço,

Carol Duarte Nutri

02/04/2024

💫Workshop - Escuta do Feminino💫

Quando falamos sobre escuta, nos vem à mente o nosso sentido que processa os ruídos externos, como músicas, vozes, batidas, e tantos outros.

Já pensou em exercitar a escuta interna para perceber o que a sua essência quer te dizer a cada momento? Como usar essa sabedoria interna para escolher quando se alimentar, o que comer, o que dizer a alguém querido?

Pensando nisso, preparamos um encontro super especial e leve, pra experimentar e vivenciar a nossa escuta interna e externa.

Nesse encontro, abordaremos A Escuta nos seguintes aspectos:
🌀A intuição no autoconhecimento e autocuidado
🍎Alimentação e Nutrição Intuitiva
♥️Emoções no relacionamento mãe e filhos

Este encontro será facilitado e guiado pela Carolina Duarte, Keli Lira e Vivian Maria Cechini Teslenco para o bem maior com alegria, amor, acolhimento, sabedoria e firmeza.

Vem conosco?

Data: 13/04/2024 (sábado)
Horário de início: 09h
Horário de término: 12h
Local: Clínica Cor e Vida - Rua Santa Terezinha, 186 - Vila Yara - Osasco

Investimento (você pode escolher um destes valores de acordo com o que vibra em você):
- harmonia = R$60,00
- ideal = R$90,00
- transformação = R$120,00

Inscrições: faça clicando no link da bio.

Com gratidão, honra e amor,
Carol, Keli & Vivian

16/03/2024

Fritata funcional

Ingredientes
▫️2 xícaras de chá de abobrinha ralada (equivale a 2 unidades médias) - pode substituir com batata, cenoura (precisa cozinhar antes)
▫️3 ovos
▫️1 dente de alho picado
▫️2 colheres de sopa cebolinha picada
▫️1 colher de chá de açafrão
▫️1 colher de chá de páprica doce
▫️1/2 xícara de chá de farinha de aveia ou flocão de milho
▫️2 colheres de café de fermento em pó
▫️sal a gosto
▫️azeite ou óleo vegetal para untar

Modo de preparo
Pegue a abobrinha ralada e retire o excesso de água secando bem com o papel toalha ou espremendo em um guardanapo de pano limpo.

Em seguida, misture essa abobrinha com os demais ingredientes em uma tigela, menos o óleo.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio, unte com um pouco do óleo e deixe aquecer, abaixo o fogo.

Em seguida, despeje uma parte da massa, até formar um disco de espessura média. Deixe dourar por 3 minutos de cada lado. Se quiser pode tampar a frigideira para cozinhar melhor a fritata. Repita este processo com o restante da massa.

Sirva a seguir.

OBS: essa receita pode ser guardada em geladeira, como também é uma ótima opção para um lanche, além claro de ir bem com uma salada no almoço e no jantar.

Bom apetite!

Nutri Carolina Duarte

Endereço

Osasco, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 18:00
Terça-feira	09:00 - 18:00
Quarta-feira	09:00 - 18:00
Quinta-feira	09:00 - 18:00
Sexta-feira	09:00 - 18:00
Sábado	09:00 - 17:00

Telefone

+5511974168505

Site

https://nutricao.info/carolinaduarte

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