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Nutricionista Anny Andrade

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Brasil
Osasco, SP
Nutricionista Anny Andrade

CRN3 71190/P
📚👩🏼‍⚕️Nutrição Baseada em Evidências
Atendimento Presencial SP e on-line 🌍
Agenda pelo link abaixo📲 📥 SOBRE MIM

Prazer, Anny Andrade!

Meu amor pela nutrição e por uma alimentação saudável se iniciou há muito tempo atrás quando eu nem sabia exatamente o que era isso, e hoje sendo formado em Nutrição posso transmitir todo esse amor e conhecimento através dos meus atendimentos. Acredito que todos devemos viver em equilíbrio e nos alimentar de uma forma leve e simples sem neura e sem causar transtornos, pois afinal a alimentação é um dos maiores prazeres que temos nessa terra.. Atendimentos Online, São Paulo, Osasco .

25/10/2023

Vilão ou Mocinho esse pãozinho 🤔🤷🏼‍♀️

➡️O pão muitas vezes é visto como vilão da dieta, mas na verdade não é bem assim🤷🏼‍♀️.

▫️1 pão francês, ou 2 fatias de pão de forma, possuem cerca de 30g de carboidrato. É um alimento que super dá pra encaixar na maioria das dietas… sendo excessões apenas para os pacientes que possuem doença celíaca ou sensibilidade ao trigo.

➡️ Tá Nutri, mas tem um pão melhor que outro para colocar na dieta?

▫️Bom vamos lá, alguns estudos nos mostram que os pães de fermentação natural possuem um impacto menor na glicemia depois de comê-los que os pães brancos, além de possuírem uma digestibilidade melhor.

▫️E colocar o integral pode ser um jeito de aumentar o teor de fibras da dieta como um todo, especialmente para aqueles pacientes que não comem muitos vegetais.

▫️Entretanto, a microbiota de cada um pode trazer certa variabilidade em relação a essa resposta. Além, também, de termos de considerar o que vai dentro do pão e quais seriam as opções de recheios proteicos e saladas que poderia melhorar o teor de fibra e trazer mais saciedade nessa refeição.

Isso vai te ajudar a controlar a resposta glicêmica e na adesão ao seu plano alimentar !

▫️Por tanto o pão não é o vilão sabendo encaixar ele dentro do seu dia a dia corretamente. Faça sua escolha que melhor tem aderência e seja feliz comendo seu pãozinho sem terrorismo Nutricional ❤️🤗.

Bjks da Nutri 😘

13/09/2023

🚺🚹➡️ Eiii... NUTRI, sempre sinto fome após uma refeição é normal?🤔

➡️ Sentir fome após comer pode ter várias razões, variando de pessoa para pessoa: vem que a Nutri te explica 🤗

▫️Tamanho da porção: Comer insuficientemente durante uma refeição pode deixar você com fome. É importante garantir porções adequadas para suas necessidades calóricas e nutricionais.

▫️Composição da refeição: Alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis saciam por mais tempo, enquanto açúcares simples podem levar a picos e quedas de energia, resultando em fome mais cedo.

▫️Metabolismo individual: O metabolismo varia, afetando a rapidez da digestão e a conversão de comida em energia. Um metabolismo rápido pode causar fome mais cedo.

▫️Necessidades nutricionais individuais: Suas necessidades nutricionais dependentes da atividade, idade e outros fatores. Ingestão insuficiente de calorias e nutrientes pode gerar fome após as refeições.

▫️Hábitos alimentares: Fazer lanches entre refeições ou comer em intervalos irregulares pode condicionar seu corpo a esperar comida com frequência, causando fome após as refeições e a má mastigação também possui influência na digestão.

▫️Hábitos emocionais: Às vezes, a fome após o comer está relacionada ao estresse, tédio ou ansiedade, levando ao consumo excessivo ou de alimentos não saudáveis.

🤷🏼‍♀️ Eai...Você sente fome após se alimentar? Ficou alguma dúvida? Mande nos comentários 👇🏻

Ou

👉 Te convido então a ter uma experiência com a Nutri 🤗 "No consultório".
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-esta

09/08/2023

➡️▫️Já parou pra pensar na sua evolução desde que começou suas mudanças??

▫️Comemora cada pequena mudança de hábito 👊🏻💪🏻 é vc por vc mesmo!

Bjks da Nutri 🍒

07/08/2023

➡️ Eiii.... NUTRI dois tipos de fome?? Como assim 🤷🏼‍♀️

▫️É Isso mesmo meus lindos! Existe a fome fisiológica e a emocional ou psicológica, mas você sabe como diferenciá-las?

➡️ Fome física:

▫️É a necessidade fisiológica que temos de comer, não tendo ligação a um alimento específico, nem um sinal de emoção. É uma forma de abastecer a falta de energia do nosso corpo.

▫️Pode ser sanada com qualquer tipo e quantidade de comida;

• Causa sensação de saciedade após comer;

• Não causa sentimento de culpa ao se alimentar;

➡️ Fome emocional:

▫️Surge a partir de emoções, ou seja, se manifesta por alguma razão psicológica, seja ansiedade, estresse, depressão e até mesmo alegria.

• Causa desejos específicos, como sorvete, pizza, bolo,hambúrguer, chocolate; • Não causa saciedade e libera sensação de culpa e frustração após a alimentação;

▫️Geralmente, te faz comer mais do que o normal;

🤷🏼‍♀️ Eai...Você alimenta a sua fome emocional ou fisiológica?

👉 Te convido então a ter uma experiência comigo "No consultório".
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29/05/2023

↪️🚺🚹 Bora iniciar a semana com boa informação, então vem com Nutri 🍒(legenda complementar 👇🏻).

▫️Tanto o exercício físico quanto a alimentação são importantes para a saúde e bem-estar geral. Fazer dieta e treinar são duas abordagens “complementares” para alcançar uma saúde e forma física ideais. Embora ambos sejam importantes, a dieta é considerada mais ef**az. Aqui estão algumas razões pelas quais uma dieta pode ter um impacto signif**ativo e decisivo para seu objetivo:

1. Controle de calorias: O controle de calorias é essencial para perda de peso e controle de peso. Embora o exercício possa ajudar a queimar calorias, é mais fácil consumir calorias em excesso do que queimá-las através do exercício. Portanto, uma dieta equilibrada e controlada em calorias pode ser mais ef**az para criar um déficit calórico necessário para perda de peso .

2. Nutrientes essenciais: Uma dieta equilibrada fornece todos os nutrientes essenciais necessários para o funcionamento adequado do corpo, como vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos . Esses nutrientes desempenham papéis fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunológico, saúde dos ossos, no funcionamento cerebral, na saúde cardiovascular e em muitos outros processos fisiológicos.

3. Controle do peso: Uma dieta equilibrada, que inclui uma variedade de alimentos saudáveis, ajuda a manter um peso saudável. Ela fornece os nutrientes essenciais sem excessos de calorias, ajudando a prevenir o ganho de peso e promover a perda de peso, se necessário.

4. Energia: Sem energia e saúde não da para colocar o carro para funcionar não é mesmo e assim é a nossa maquina chamada “ Corpo Humano”, que somente através de uma dieta equilibrada irá trazer energia suficiente para pratica de uma atividade para alcançar seus objetivos estéticos e ter uma boa saúde .

🔸Por tanto "passar fome" e treinar exaustivamente não irá ser a melhor solução para você muito menos para sua saúde.

▫️Quer saber mais sobre o que realmente funciona para conquistar seu objetivo ?

👉 Te convido então a ter uma experiência comigo "No consultório".
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-esta

26/05/2023

↪️🚺🚹 Sextouuuuu e a Nutri trás uma mensagem pra você 🍒

🔸Confie na estrada que escolheu seguir 🛣️

▫️Deixe fluir, você plantou direitinho o que quer colher, e é apenas uma questão de tempo e paciência para ver tudo isso florescer.🌻

Beijokas da Nutri, desejo um maravilhoso fds 🥰😘🍒

24/05/2023

DIETAS DA Moda 🥗

Você segue ou já seguiu alguma dieta da moda? Daquelas que prometem resultados incrivelmente rápidos fazendo apenas algumas restrições alimentares por um curto ou longo período de tempo? Ou aquelas dietas que falam que glúten engorda, fruta da cirrose e que a jejum emagrece mais do que qualquer outra dieta?

🚨Cuidado

🥗Prefira ser brega quando o assunto for dietas da moda! A falta de conhecimento você pode causar estress desnecessária ao corpo prejudicando sua saúde e imunidade.

-“Mas Nutri eu emagreci com cetogênica que peguei na Internet ”
-Emagreceu pois parou de comer lasanha, macarrão, pizza e bolo de forma desordenada e assim que comer qualquer desses alimentos já dara aquela oscilada na balança e um estress no organismo imediato 🤦🏼‍♀️.

Mas não estou falando que essas dietas não funcionam, pois ela funcionam muito bem, mas são protocolos utilizados no tempo certo na forma de introdução correta para cada paciente dentro da sua individualidade e necessidades.

Por isso muito cuidado a utilizar certos protocolos pq leu na Internet que era bom ou pq a vizinha fez pq a blogueiras indicou, você tem individualidades que apenas um bom profissional pode ajudá-la e fazer dieta por conta pode custar caro e afetar diretamente sua saúde. 👊🏻

Seja brega. Cuide-se!
⠀
Precisa de ajuda, link na Bio 📥 posso te ajudar 👊🏻

Bjks da Nutri 😘

23/05/2023

O sucesso é treinavel 👊🏻💃🏼💪🏻🍒

22/05/2023

🧬Você não decide seu futuro!!

▫️Mas você decide os seus hábitos... E eles decidirão seu futuro!!

▪️Digo isso porque é cada vez mais evidente que, apesar do nosso DNA conter genes que não se alteram ao longo de nossa vida, existem muitos genes que podem SIM funcionar de maneira diferente em cada organismo, de acordo com os fatores aos quais somos expostos.

▫️E dentro desse contexto, a alimentação é sem dúvida um dos fatores mais importantes a se considerar.

▫️Os alimentos que você consome pode ativar ou desativar certos marcadores genéticos que desempenham um papel fundamental na sua saúde.

▫️Quando e quais genes são ativados ou desativados? Ainda é uma área de pesquisa.

▪️Como alimentos, bebidas, vitaminas e minerais afetam nosso DNA? Também é algo que ainda precisa ser bastante estudado.

▫️O que temos de mais concreto até aqui é que NÃO SOMOS meras vítimas de um código genético definido ainda no útero.

➡️Somos a soma de nossos hábitos!!⠀
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▫️Quer eles sejam bons ou maus, f**a a encargo de cada um... bem como as consequências de tais escolhas.

Por tanto Mude Deus hábitos e se precisar de ajuda agende sua Consulta na bio 📥, posso te ajudar 👊🏻

Bjks da Nutri 😘
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17/05/2023

🚺🚹↪️ Bora falar um pouco de padrões 🤌🏻

▫️O cuidado nutricional não tem um padrão específico de beleza. A alimentação saudável e equilibrada é essencial para a saúde, independentemente da aparência física.

🔸Uma dieta balanceada, composta por uma variedade de alimentos nutritivos, fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e para a manutenção da saúde. Os requisitos nutricionais podem variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, s**o, nível de atividade física e condições médicas específ**as.

🔸É importante ressaltar que o objetivo principal da alimentação saudável é promover a saúde, o bem-estar e o funcionamento adequado do corpo, em vez de alcançar um determinado padrão de beleza. A aparência física é influenciada por diversos fatores, incluindo genética, composição corporal e outros aspectos individuais, e não pode ser determinada apenas pela alimentação.

🔸Portanto, ao buscar cuidado nutricional, é fundamental focar na qualidade e no equilíbrio dos alimentos consumidos, respeitando as necessidades individuais, em vez de perseguir um padrão de beleza específico. A nutrição adequada contribui para a saúde em geral, o que pode refletir positivamente na aparência física, mas a beleza em si é uma questão subjetiva e pessoal, não ditada por padrões externos.

▫️ Se você precisa de ajudar para seu cuidado Nutricional vem com a Nutri que te mostro o melhor caminho para esse autocuidado ❤️🥰🍒

Bjks da Nutri 😘🍒

09/05/2023

Sair da zona de conforto dói e não é gostoso... Mas, Nunca se acomode onde vc está e nunca deixe ninguém duvidar de onde vc sonha em chegar 👊🏻

Vem com a Nutri 💪🏻🧬🍒

31/03/2023

🔆Dia da Saúde e da Nutrição!

▫️A data visa conscientizar a população sobre a importância de manter hábitos saudáveis e uma alimentação equilibrada para a promoção da saúde e prevenção de doenças.

🔹A nutrição adequada é essencial para a manutenção da saúde do corpo e da mente. Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes contribui para a prevenção de diversas doenças, como diabete, hipertensão, obesidade, entre outras.

🔹Além disso, a prática regular de atividade física e o controle do estresse são fundamentais para o bem-estar físico e mental.

🔹Nesse sentido, é importante que as pessoas se conscientizem sobre a importância de adotar hábitos saudáveis e procurem orientação de profissionais da área da saúde e nutrição para obter informações e esclarecer dúvidas.

🔹A celebração do Dia da Saúde e da Nutrição é uma oportunidade para incentivar a adoção de hábitos saudáveis e promover uma cultura de cuidado com a saúde em toda a sociedade.

🔴Portanto Cuide-se, conte com. A Nutri 👊🏻

Endereço

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Osasco, SP
06020-190

Horário de Funcionamento

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Telefone

+5511969288605

Site

https://nutricao.info/annyandrade

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