https://www.facebook.com/448606238664778/

Nutricionista Vanessa Pessoa Vilela, Avenida Dionysia Alves Barreto 500 Sala 707, Vila Osasco, Osasco (2026)

18/04/2023

O uso de fibras é muito importante para a saúde intestinal.💯💩🥬🥦🍓🥑🥥🫛🫘🥝🫐🍑🥗

As fibras são uma parte não digerível dos alimentos que passa pelo trato digestivo e ajuda a regular o trânsito intestinal.

Elas são encontradas em alimentos como frutas, legumes, grãos integrais, nozes e sementes(ou seja 🗣🗣COMIDA DE VERDADEEEEE🔝🔝)

As fibras têm um papel crucial no funcionamento do sistema digestivo, ajudando a prevenir a constipação e outros problemas intestinais💩💩

Além disso, as fibras também ajudam a manter um microbioma intestinal saudável, que é importante para a digestão e absorção de nutrientes, bem como para o sistema imunológico.

👉As fibras solúveis, como a pectina encontrada em frutas e verduras, formam uma espécie de gel no trato intestinal que ajuda a regular o trânsito e diminuir o colesterol.

👉Já as fibras insolúveis, como as encontradas em grãos integrais, ajudam a adicionar volume às fezes e prevenir a constipação.

Por isso, é importante incluir uma variedade de alimentos ricos em fibras na dieta diária para manter a saúde intestinal e geral.
🗣DESESQUE MAIS, DESEMBRULHE MENOS😉

A ingestão recomendada de fibras é de 25 gramas por dia para mulheres e 38 gramas por dia para homens.

🗨Lembrando que, é sempre importante consultar um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas na dieta😉

17/04/2023

Gente hoje vamos com essa receitinha delícia de uma querida paciente que está adotando práticas alimentares mais saudáveis e se descobrindo uma excelente cozinheira😍😍🥗💯💕

14/04/2023

Como usar seus genes a favor da alta performance? 🧬🚴🏽‍♂️

Uma análise completa das variantes genéticas do seu organismo que estão associadas ao desempenho físico, composição de tecidos musculares e tendões — além da predisposição pra lesões e necessidade de recuperação entre treinos — pode ser a resposta para um potencial atlético otimizado e duradouro.

🔬 O perfil genético único de cada pessoa impacta na definição de um programa de treinamento e nutrição mais personalizado para alcançar o desempenho adequado para seu corpo.

Os genes analisados no teste estão associados ao desempenho atlético para atividades de potência🏋‍♂️ resistência, capacidade aeróbica🏃 construção muscular💪lesão, recuperação e necessidades e sensibilidades nutricionais🥗

🕵‍♀️O que é analisado?
👉🏽 82 variantes genéticas
👉🏽 70 genes associados à perfomance atlética

🧬Aproveite o seu potencial genético único para atingir o melhor condicionamento físico e resultados para a vida toda.

💯 E aí esperando o quê para viver a sua melhor versão?🥰

10/04/2023

Você carrega o risco para ser intolerante ao leite? 🥛🧀

A maioria da população tem, com o passar dos anos, redução da capacidade de metabolizar a lactose (carboidrato do leite)🧬

Porém, há uma minoria que possui fatores genéticos protetores que conferem uma produção da lactase persistente e melhor tolerância ao leite!

Quer saber se você tem chance de ter intolerância ao leite?

Saiba as individualidades do seu metabolismo fazendo o seu teste genético 🥰

04/04/2023

Escolher o melhor suplemento de ômega 3 pode ser uma tarefa desafiadora, pois existem muitas opções disponíveis no mercado.

👉Ao escolher o melhor suplemento de ômega 3, verifique a origem do ômega, a concentração, pureza, formato e preço. Ao considerar todos esses fatores, você pode encontrar um suplemento de alta qualidade que atenda às suas necessidades de saúde e orçamento.

👉 No entanto, antes de iniciar qualquer suplementação, é importante consultar um profissional de saúde para avaliar a necessidade e dosagem correta para o seu caso específico.

03/04/2023

Você sabe qual a relação entre os genes e a alimentação? 🧬🥦

Os nossos genes podem afetar a absorção e o metabolismo de vitaminas, macro e micronutrientes, compostos bioativos e nutrientes presentes em alimentos. A partir da nossa alimentação, podemos regular a expressão dos genes, favorecendo ou prejudicando sua função.

🔬 Um dos nossos te**es — o DNHygia nutrição — analisa como as variantes genéticas individuais influenciam na metabolização de macro e micronutrientes, permitindo a definição de um plano alimentar totalmente personalizado e individualizado, trazendo resultados mais assertivos.

Com ele, descobrimos a eficiência para perder gordura, regular a saciedade, controlar o metabolismo de colesterol, carboidratos de diferentes tipos de gorduras, cafeína ou a predisposição à intolerância ao leite e glúten.

O que é analisado?
👉🏽 102 variantes genéticas
👉🏽 75 genes associados à nutrição e controle de peso

Com nosso teste é possível criar um plano alimentar único e assertivo para saúde e performance.

28/03/2023

É importante lembrar que o colágeno não é uma cura para todos os problemas de saúde intestinal e que o uso de suplementos deve ser discutido com um profissional de saúde qualificado. 😉

Além disso, é essencial manter uma dieta equilibrada e saudável, bem como um estilo de vida ativo, para promover a saúde geral do corpo, incluindo a saúde intestinal.😊💩

27/03/2023

Sabia que a cafeína pode não ser o melhor pré treino pra você? ☕😵‍💫

Se você for um metabolizador lento de cafeína, ela pode gerar aumento dos seus batimentos cardíacos, estimular a ansiedade, prejudicar a qualidade do seu sono e prejudicar a perda de peso ou hipertrofia dependendo da dose e horário de consumo.

Saiba as individualidades do seu metabolismo fazendo o seu teste genético 🧬🚀

27/03/2023

Sabia que a cafeína pode não ser o melhor pré treino pra você? ☕😵‍💫

Se você for um metabolizador lento de cafeína, ela pode gerar aumento dos seus batimentos cardíacos, estimular a ansiedade, prejudicar a qualidade do seu sono e prejudicar a perda de peso ou hipertrofia dependendo da dose e horário de consumo.

Saiba as individualidades do seu metabolismo fazendo o seu teste genético🧬🚀

25/03/2023

Posso fazer molhos para acompanhar salada? 🤔

Sim, absolutamente😋! Fazer molhos caseiros para acompanhar salada é uma ótima maneira de adicionar sabor e variedade aos seus pratos.

Existem muitas opções de molhos para salada que você pode fazer em casa, como o clássico molho vinagrete, molho de mostarda e mel, molho de iogurte e ervas, molho de limão e azeite, entre outros. 😀

Experimente diferentes combinações de ingredientes para criar seus próprios molhos personalizados. 😉

Lembre-se de que os molhos para salada podem adicionar calorias extras à sua refeição, portanto, use com moderação e escolha ingredientes saudáveis sempre que possível.😃

20/03/2023

"Sono" e "emagrecimento" estão relacionados de diversas maneiras.

👉🥱Primeiramente, o sono adequado é essencial para a saúde geral do corpo, incluindo a perda de peso.

😵‍💫A privação crônica de sono pode interferir no metabolismo, aumentando a produção de hormônios do estresse e reduzindo a produção de hormônios que regulam a fome e a saciedade, o que pode levar ao ganho de peso.

😩Além disso, a qualidade do sono pode afetar a escolha de alimentos. Quando as pessoas estão privadas de sono, elas podem sentir mais vontade de comer alimentos ricos em açúcar e gordura, o que pode contribuir para o ganho de peso.

👉Portanto, é importante dormir o suficiente para manter uma saúde geral adequada e apoiar a perda de peso e fazer do sono uma prioridade e obter a quantidade recomendada de sono para a sua idade e necessidades individuais.

🧬Pesquisas têm mostrado que variações genéticas podem influenciar a quantidade e a qualidade do sono de uma pessoa, assim como o risco de desenvolver distúrbios do sono, como a apneia do sono e a insônia.

👉No entanto, é importante notar que a genética não é o único fator que influencia o sono. O ambiente, o estilo de vida e a saúde geral também desempenham um papel importante na qualidade e quantidade do sono.

👉Portanto, mesmo que alguém tenha uma predisposição genética para problemas de sono, ainda é possível tomar medidas para melhorar o sono, como adotar uma rotina regular de sono, criar um ambiente confortável para dormir e evitar hábitos prejudiciais antes de dormir, como o uso excessivo de eletrônicos e a ingestão de cafeína.

✅️E você, que nota você daria( de 0 a 10) para o seu sono?Me conta aí nos comentários 😉

Nutricionista Vanessa Pessoa Vilela

18/04/2023

17/04/2023

14/04/2023

10/04/2023

04/04/2023

03/04/2023

28/03/2023

27/03/2023

27/03/2023

25/03/2023

20/03/2023

Endereço

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria