Clinica Nara Marques

03/04/2025

Arrasta pro lado e conheça os mitos e verdades da massagem relaxante!



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22/05/2024

Ingerir regulamente água previne alguns problemas de saúde, como cálculos renais. O líquido elimina toxinas e auxilia os rins no processo de filtragem. De forma semelhante, ela atua nos intestinos, evitando a prisão de ventre. Além disso, manter a hidratação em dia evita o ressecamento da pele.

13/05/2024

O QUE ACONTECE NO CORPO DURANTE A TPM?

Sintomas físicos:

• inchaço
• cansaço
• dor de cabeça
• dor nos seios
• cólica
• alteração no peso
• maior sensibilidade à luz e ao som

Sintomas emocionais:

• irritabilidade
• mudanças de humor
• maior desejo por doce
• ansiedade
• cansaço
• alteraç!oes no sono
• déficit de atenção e memória

DICAS PARA ALIVIAR OS SINTOMAS:

1) Cuide da alimentação
A alimentação é fundamental para a estabilidade do sistema nervoso.
Evite: alimentos estimulantes , calóricos e muito gordurosos.
Prefira: boas fontes de magnésio, cálcio, triptofano, vitamina D, ômegas -3 e 6.

2) Exercite-se

3) Mantenha-se hidratada a cada 1 hora.

4) Pratique a respiração 5/5 (inspire durante 5 segundos e solte o ar durante 5 segundos).

5) Suplemente-se
Os suplementos podem fornecer nutrientes que contrinbuem para o seu bem estar e diminuir a inflamação.

Gostou do conteúdo? Espero que possa te ajudar!

Consulte sempre uma nutricionista.

13/05/2024

12/05/2024

MÃE

A palavra que define força, amor, acolhimento e carinho. Uma figura presente em nossas vidas desde o primeiro dia, guiando nossos passos, iluminando nossos caminhos e nos ensinando os valores mais importantes da vida.

Neste Dia das Mães, celebramos a mulher que nos deu a vida, que nos educa com sabedoria e paciência, que nos apoia em todos os momentos, que nos consola nas tristezas e vibra com nossas conquistas.

Desejo à todas as mães um dia repleto de alegrias, amor e reconhecimento.

Feliz dia das mães!!!

Nara Marques