Dra. Franciele Medeiros

23/06/2022

Através da Drenagem Linfática Pós Operatória é possível reduzir os hematomas pós cirúrgicos, eliminar o inchaço corporal, seromas e formações de fibroses.

Além disso, a drenagem hidrata a pele e ajuda acelerar o processo de cicatrização.

Em quais procedimentos na cirurgia plástica são indicadas a drenagem linfática?

Antes de iniciar qualquer terapia com a drenagem linfática, é necessário consultar o cirurgião. No geral, em alguns procedimentos, o especialista mesmo fará as indicações, geralmente são eles:

Abdominoplastia;
Prótese de Mama;
Mastopexia;
Mamoplastia redutora;
Lipoaspiração;
Mamoplastia de aumento;
Lifting Facial;

Agende seu pós operatório com profissional habilitado para o procedimento .

Franciele Medeiros
Fisioterapeuta especializada em pós operatório.

14 99605-3077

18/05/2022

Hoje é o Dia Mundial da Hipertensão, uma oportunidade para desmitif**armos o que realmente causa pressão alta.
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O nome do verdadeiro vilão? O Açúcar ( e carboidratos refinados). Vocês sabem: glicose dando sopa, pico de insulina. O que estimula o sistema nervoso simpático, causando vasoconstrição e aumento da frequência cardíaca. Além disso, o consumo de farináceos, açúcar e bebidas açucaradas eleva a insulina, que é uma grande retentora de água (Cada 1 grama de carboidrato no organismo f**a presente com 2,7 gramas de água.)
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Outro ponto são os óleos vegetais (vejam meus destaques em meu perfil no Instagram). Eles são carregados de gordura trans, são instáveis, quando aquecidos têm sua estrutura alterada e se tornam nocivos à saúde. O óleo canola (Canadian Oil Low Acid) por exemplo, é repleto de ácido erúcico, extremamente tóxico e com grande associação a problemas no coração (lesões fibróticas).
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Vale lembrar que baixos níveis de magnésio também causa danos, pois é um mineral vasodilatador. A suplementação, inclusive, tem sido considerada uma opção útil e barata para pacientes hipertensos.
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Por fim, mas não menos importante: o abuso do sal refinado que é puro cloreto de sódio. Enquanto o sal integral tem sulfato, zinco, ferro, cálcio, manganês e potássio, o sal refinado é sódio, iodo e mais nada.
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Por isso que repito, o sal não refinado é fundamental para que os músculos (incluindo o coração) se contraiam e relaxem, bem como para transmissão de impulsos elétricos pelo corpo. Quer cuidar da sua pressão? Afaste-se do açúcar e farinha refinados, bem como dos óleos vegetais!

17/05/2022

Como corredor, é bem possível que você já tenha passado por essa situação: Você está correndo, sentindo-se super bem e, de repente, dores na panturrilha na corrida.

Muitas vezes uma espécie de “pontada”, que pode permitir que continue os treinos. Em outros casos, elas f**am duras como uma pedra e te impedem de prosseguir. Essa é uma região chave para a evolução do seu treinamento, considerado por muitos treinadores o segundo coração da corrida. Sabemos o quanto esse problema pode prejudicar sua evolução.

Existem diversas causas para o problema. Uma muito comum é fadiga na corrida, decorrente de uma intensidade acima do adequado ou uma corrida com volume muito alto.

No primeiro caso, é fundamental observar se apenas a redução do pace pode resolver o problema, ou a interrupção do treino é o melhor caminho. Já no segundo caso, é um pouco mais difícil, pois a panturrilha se encontra numa situação de difícil recuperação.

Mas para dar a resposta certa para essa pergunta, primeiro é necessário entender qual é o papel da panturrilha durante a corrida. É ela quem ajuda o corpo a fazer movimentos de propulsão e também de amortecimento. Na prática, ela é a mola que impulsiona a saída do pé do solo, podendo fazer a diferença crucial entre correr com a postura adequada ou não.

Exercícios como corda, pequenos saltos, subir escadas e pedalar são todos exercícios que ajudarão a evitar as dores na panturrilha na corrida.

Fazer liberação miofascial semanalmente para tratar e prevenir .

17/05/2022

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Dra. Franciele Medeiros


1.A hidratação é um fator importante em quase todos os aspectos do desempenho na corrida. Um atleta bem hidratado, além de evitar câimbras, também evita uma série de outros problemas em seus treinos e/ou desempenho e saúde. Se você treina regularmente e pratica atividades físicas diariamente, pode esquecer a regra dos 2 litros de água diários! Você vai precisar de, pelo menos, o dobro.
2. Alongamento
A etapa do treino mais negligenciada pelos corredores é também uma das mais importantes, tanto para prevenção de lesões, como para desempenho e, também, para evitar as câimbras em seu percurso. É importante que o alongamento seja adicionado ao seu aquecimento antes da corrida, assim, você estará "acotumando" seu corpo aos movimentos que ele está prestes a executar, além de preparar seus músculos para os esforços que eles irão desempenhar.
3. Alimentos ricos em cálcio O cálcio é um mineral essencial para a saúde estrutural de nosso corpo, a deficiência do mesmo pode causar ou colaborar com o surgimento de câimbras e atrapalhar suas corridas. Consuma mais alimentos ricos neste nutriente, tais como: couve, brócolis ou leite e derivados.
4. Alimentos ricos em potássio Sabe aquela história de comer uma banana antes do treino para não ter câimbras? Pois é, ela tem uma base real: banana é um alimento rico em potássio e colabora com um melhor desempenho muscular durante a corrida. Outros alimentos ricos em potássio são: mamão, tomate, feijão, aveia, cevada, granola, amendoim e arroz integral.
5. Alimentos ricos em magnésio
Magnésio é outro mineral que trabalha para o normal funcionamento do sistema nervoso e da função psicológica, dos músculos, síntese proteica e manutenção dos ossos e dentes. Além de contribuir com o bom funcionamento do metabolismo energético e ajudar a diminuir o cansaço.
Inclua em sua dieta os seguintes alimentos: gérmen de trigo, tâmaras, ameixa seca, figo seco e castanha do Pará. Se ainda assim as câimbras persistirem, é recomendado massagear e alongar a região afetada para aliviar a dor.

06/09/2021

02/09/2021

Sobre ser feliz a dois.

Não tenho tanta experiência de vida, estou sujeito a erro como qualquer outro ser humano, apenas um jovem curioso que teve boas oportunidades de aprendizado construídas com educação e amor.

Acredito que dentro de um lar devemos ser um “agente da felicidade do outro”, servir, fazer o seu melhor, sem preguiça e corpo mole, menos orgulho e mais amor.

Tem uma frase de Jesus, que ele diz:
“Quer ser maior? Então sirva”

Muitas vezes mesmo estando com a razão, devemos seder pra que possamos viver em harmonia, não é uma competição, pelo contrário é uma compreensão entre os dois.

Se você está servindo a muito tempo e se cansou, a pessoa que está sendo servida também tomou uma opção consciente, de não amar e de não servir, então se afaste, talvez esse ciclo já esteja no final.

Muitas vezes nesses casos o relacionamento é de mão única, e logo chega ao fim.

Talvez não, o casal apenas não se separou, e assim que se separam percebem a falta que faz um ao outro, e tudo muda, funciona com um ajuste no elo, tudo volta melhor do que nunca.

Pra terminar, o casal deve expor seus medos, vontades e fraquezas, da maneira mais fraterna e clara possível.

Seja a pessoa que trás paz, seja o “fácil” da relação, não é sempre que conseguimos manter a harmonia dentro de casa, mas tente ao menos ser uma fração de amor em vários momentos durante o dia.

Boa noite Mahamudras
📜 .mbt

31/08/2021

Chega um tempo na vida que a gente aprende que ninguém nos decepciona, nós é que criamos expectativas demais sobre as pessoas!

21/03/2021

Aquecimento rápido para corrida
Realize 10 repetições de cada movimento ou variação para ativar suas pernas e core. Quando estiver confortável com este aquecimento, esse treino não deve levar mais de 5 minutos

10/03/2021

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Não se preocupe, estalos (crepitação) não são um problema.

Quando movimentamos a articulação o líquido sinovial, que é a lubrif**ação interna e que ocupa todo o espaço dentro da cápsula articular, também se movimenta. E conforme a articulação desliza, é gerado um movimento interno. Com esse movimento o líquido também se move e a pressão interna muda, conforme a formação da superfície articular, dentro da articulação.

Essa movimentação do líquido pode causar uma diferença de pressão, podemos ter mais pressão em um lado do que outro nessa articulação, e quando, repentinamente, o equilíbrio se restaura, ouvimos o som de estalo. Essa é uma possibilidade.

Outra possibilidade é, durante o movimento, o tendão deslizar sobre uma proeminência óssea (sobre uma superfície mais ondulada, digamos assim) e ao "saltar" essa proeminência gerar um som de estalo.

Isso não é um problema, o estalo só vai ser um problema se estiver associado à dor. Porque aí o problema não vai ser o estalo, mas o fato de que esse estalo pode ser um indicativo de um desequilíbrio na articulação.

Como esse desequilíbrio pode ser gerado por um desgaste, por uma inflamação, por um tecido que está lesionado e está criando uma instabilidade na articulação, o estalo acaba sendo um alerta de que não devemos ignorar essa dor mesmo que seja leve.

Nesse caso devemos sim realizar uma investigação do problema, devemos fazer uma avaliação mais criteriosa, mas não pelo estalido em si e sim pela dor.

Você conhece alguém que f**a inseguro com crepitações, até evitando realizar o movimento em função delas? Então marca essa pessoa aqui pra ela entender melhor as possíveis causas!

10/03/2021

Alguns exercícios de fisioterapia respiratória para aumentar a capacidade pulmonar em caso de dificuldade respiratória, por exemplo, são: 1 - Permanecer deitado de lado numa superfície inclinada, onde as pernas e pés permanecem mais elevados que o tronco, o que ajuda a eliminar as secreções; 2 - Sentado numa cadeira, segurar uma bola ou bastão à frente do corpo e ao inspirar elevar a bola acima da cabeça e ao expirar, voltar com a bola ao centro; 3 - De pé, colocar as mãos à frente e inspirar profundamente pelo nariz enquanto abre os braços horizontalmente (como cristo redentor) e soprar o ar devagar pela boca ao trazer os braços novamente à frente do corpo. Os exercícios devem ser realizados devagar, sem nenhuma pressa, e podem ser repetidos cerca de 5 a 10 vezes. https://me.ahazou.com/franciele-medeiros-gomes

09/03/2021

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09/03/2021

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A postura correta da coluna é fundamental para uma melhor qualidade de vida. Além de evitar dores nas costas, uma boa postura pode prevenir situações mais graves como hérnias de disco ou artrose, por exemplo. Confira 5 dicas para cuidar da sua postura:.

✅ 1 - Evite trabalhar com o tronco inclinado para frente. Mantenha o celular, computador e livros altos, na altura dos seus olhos;
✅ 2 - Durma de lado usando 2 travesseiros, 1 para apoiar a cabeça (mantendo o pescoço 90 graus com o ombro) e outro entre as pernas;
✅ 3 - Apoie o peso do corpo nos dois pés, isso distribui o peso do corpo por igual;
✅ 4 - Evite carregar bolsas pesadas em um ombro só;
✅ 5 - Pratique exercícios físicos, eles são fundamentais para o fortalecimento dos músculos das costas, abdômen e pernas.

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09/03/2021

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Parabéns alunos, seguidores e todos aqueles que são apaixonados por correr!