Nutricionista Aline Geraldini

01/01/2022

O melhor está por vir 🍾 e que esse novo ano seja maravilhoso para nós e para todos ♥️ te amo!

14/12/2021

Ao invés de continuar toda semana restringindo os alimentos que gosta e no final de semana comer tudo o que vê pela frente, que tal hoje focar em uma mudança de hábito que está mais fácil de acordo com a sua realidade?

Me conta, identificou algum ponto para se dedicar durante essa semana? Deixe aqui nos comentários 👇🏻

10/12/2021

Deixa eu contar para vocês algo sobre equilíbrio… Podemos SIM, comer de TUDO!

Quem aqui se identifica com o meu prato?!?!

Com amor
Aline 🍃

07/12/2021

Não deixe de assistir o vídeo e conhecer como funciona a dieta não restritiva e como posso te ajudar a fazer as pazes com a comida! 🍃

05/12/2021

Não foi uma decisão fácil, acho que mudar nunca será algo confortável, mas a vida vem e não te dá escolhas e foi exatamente assim que aconteceu...

Em apenas 1 mês o consultório foi fechado e o emprego fixo perdido e aí veio a seguinte pergunta?
E agora o que eu faço?

Tudo isso em um momento onde eu já vinha tratando uma depressão que me derrubou meses atrás, mas Deus não falha e Ele tem propósito para cada um de nós!
Eu sempre amei ser nutricionista e nesse determinado momento eu estava começando a deixar de sentir isso... precisei de um tempo para me recompor, meses, mas agora é a hora de voltar e fazer acontecer tudo aquilo que eu sempre acreditei, mas que ficava adiando.

Esse Instagram será inteiramente para vocês que precisam de uma nutrição gentil, onde é olhado o porquê de comer e não apenas prescrever uma dieta, vou colocar informações, estratégias, receitas, meu dia a dia, tudo o que for agregar mais valor na vida de vocês para que consigam ter paz com a comida e um corpo saudável, sem toda essa infodemia nutricional, menos modismo e mais realidade e autonomia alimentar.

Então fiquem atentos, ativem as notificações que o próximo post será um vídeo explicando minha forma de trabalho!

Com amor
Aline 🍃

22/09/2021

Às vezes é necessário silenciar e acalmar o coração, para assim conseguir recomeçar 🌻

17/09/2021

É hoje 🥰
Espero vocês!

31/08/2021

Tive o privilégio de receber essa arte dos queridos da e queria muito agradecer nesse dia do nutricionista todos os clientes, parceiros e profissionais que caminharam comigo em toda essa trajetória profissional!

Já são vários anos que exerço essa profissão com tanto carinho e sempre estarei aqui com vocês em busca de uma alimentação leve e uma nutrição consciente!

Feliz dia para todos os nutris 🍉🍃

11/08/2021

E o nosso Cozinhaterapia desse mês será com esse delicioso brownie, reserve os ingredientes e vem comigo e com a querida preparar na live deste sábado dia 14 às 16h30 no insta e face do .ser !!!

01/07/2021

Eis uma dúvida muito frequente no consultório e hoje vou esclarecer para vocês…

Quanto menor a acidez, melhor o azeite, ideal que a acidez seja menor ou igual a 0,5%.
Escolha sempre um azeite fabricado com 100% de azeitonas (sem soja, girassol, etc).
A garrafa precisa ser de vidro escuro (não de plástico nem de metal). A luz prejudica o azeite, escolha o vidro de azeite que está no fundo da prateleira (longe da luz).

Na sua casa, mantenha-o sempre fechado, longe do calor (exemplo o fogão) e luz!

Vocês já fazem isso?!?! Conte aqui pra mim 👇🏻

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

30/06/2021

E nosso bate papo gastronômico com pitadas de nutrição e psicóloga continua a todo v***r 😍

23/06/2021

Vamos desmistificar terrorismos nutricionais!!! Emagrecimento nunca teve nada a ver com comer pouco e sim comer certo!!!

E é exatamente isso que eu ensino para todas as minhas clientes e os resultados tem sido incríveis!!!
Quer fazer parte disso???
Me chame pelo link da bio.

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

10/06/2021

Já que estamos quase em clima de final de semana, quero deixar para vocês uma reflexão 💭

Nós podemos sim comer de tudo, o que vai fazer a diferença é o equilíbrio e a preferência da maior parte do tempo por alimentos saudáveis!

Estamos nesse mundo para ser feliz, então quando for comer um lanche ou outro alimento mais calórico, aprecie esse momento e não sinta culpa ou que perder todo o seu resultado!

Combinado?!?!
Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

09/06/2021

02/06/2021

É importante ficarmos atentos aos reais sabotadores do emagrecimento, às vezes culpamos tanto o alimento, que deixamos de perceber que o principal gatilho de uma alimentação desajustada pode ser um cansaço, uma baixa autoestima, uma ansiedade não acompanhada, falta de diversão e prazer!

Já pensou nisso?!?!

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

31/05/2021

Para você que assistiu a nossa live de domingo, o nosso Cozinhaterapia, vai aí a nossa receitinha do Risoto dos deuses 😍

Você vai precisar de:
1 xícara de arroz cateto integral ou arroz japonês
2 cenouras médias cortadas grosseiramente
1/2 manga cortada em quadradinhos
1 pimenta dedo de moça picada sem as sementes
1 cebola
1 colher de sopa de manteiga
100 ml de leite de coco
1/2 xícara de alho poró
1 xícara de cogumelos funghi
1 punhado de manjericão
Açafrão e sal à gosto

Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem, com sal à gosto, e quando estiver quase pronto adicione 1/2 colher de manteiga e mexa bem.
Cozinhe as cenouras com pouca água até ficar bem cozida, bata no liquidificador com 1/2 xícara de água do cozimento, o leite de coco, manjericão, açafrão e sal. Reserve.
Em uma frigideira coloque o restante da manteiga com a cebola picada até ficar transparente, coloque o alho poró e o funghi. Mexa por 5 minutinhos. Desligue.
Misture o molho liquidificado ao arroz seguido da manga. Mexa com cuidado. Coloque o risoto em uma forma antiaderente e leve ao forno pré aquecido por 15 minutos a 220°. Sirva quente e bom apetite!

31/05/2021

Já pensou em preparar uma granola salgada para a hora do lanche ou até mesmo colocar na salada?
É tão simples e tão nutritiva, basta misturar sementes, em especial abóbora, girassol, linhaça, gergelim, chia… depois acrescente os temperos que mais gosta como salsinha, cebolinha, alecrim, açafrão e por aí vai. Agora é só acrescentar um pouco de azeite em uma frigideira e misturar todos esses ingredientes!

Muito bom né?!?!
E melhor ainda é que adicionando a granola salgada na salada, por serem fonte de fibras, concede uma maior sensação de saciedade e também contribui para a digestão!

Gostou dessa dica?!?!

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

29/05/2021

7 grandes motivos para evitar o excesso de açúcar 🍯

29/05/2021

O Jejum Intermitente nada mais é que uma estratégia que visa uma restrição total ou parcial na ingestão de alimentos/energia, por um período maior que 8-12 horas do jejum noturno.
Temos vários tipos de jejum e isso é definido de acordo com a sua individualidade através da avaliação nutricional do seu caso específico!

O jejum é uma ferramenta eficiente na redução de peso, também melhora o metabolismo de glicose, saúde cardiovascular, inflamação entre outros… e sim, tem casos que ele é super contraindicado viu, então procure um acompanhamento profissional para evitar complicações!

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

27/05/2021

Domingo teremos a live Cozinhaterapia com minha querida , onde vamos preparar um prato todo especial e também conversar sobre o bem estar que a nutrição e a psicologia pode proporcionar na sua vida!

Espero vocês!

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

25/05/2021

Já que deu uma esfriadinha, que tal testarmos umas receitas quentinha 🥰

Qual você mais gostou?!?!

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

24/05/2021

Ótimo exercício para melhorar ainda mais a consciência alimentar!

13/05/2021

Eu sei que quando dá aquela esfriadinha a gente deixa a salada de lado por ser fria né?!?!
Mas não façam isso gente, vou dar 3 dicas aqui para vocês arrasarem no frio e manter a rotina de salada em dia...

1️⃣ Prepare os vegetais assados, refogados ou no v***r
2️⃣ Coloque os vegetais nas preparações do arroz, tortas e bolinhos...
3️⃣ No jantar, faça sopa com variedade de verduras e legumes

Já envia essas dicas para quem está precisando 😜

02/05/2021

Bom domingo ♥️

30/04/2021

Já salva esse post para não esquecer mais esse truque 😉

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

25/04/2021

Já anota aí que amanhã tem live!
Vamos falar sobre saúde intestinal e como isso favorece o emagrecimento!

💁🏻‍♀️

24/04/2021

Salve esse post para nunca mais esquecer como verdadeiramente descascar um abacate 🥑

Créditos para quem me mostrou essa riqueza, meu amor 🥰

05/04/2021

Agende já a sua consulta para este mês de Abril 🍑

01/04/2021

O que você escolhe?
Opção 1️⃣
Opção 2️⃣
Opção 3️⃣

Conta aqui pra mim 👇🏻

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

29/03/2021

Já fui questionada muito sobre essa diferença e hoje vou contar para vocês!

O açafrão da terra, conhecido como cúrcuma, é uma raiz semelhante ao gengibre, tem um potencial anti-inflamatório gigantesco!

Já o açafrão é extraído do estigma das flores da planta, com grande potencial na saúde cerebral!

O mais utilizado e prescrito é a cúrcuma, mas e você, qual costuma utilizar?

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

26/03/2021

Final de semana chegou e eu gostaria de bater um papo com vocês ♥️

O resultado vem da consistência de bons hábitos alimentares (isso vocês já estão cansados de me ouvir falar né 🙈), mas hoje eu quero falar pra vocês sobre ser flexível!

Ser flexível é se adaptar, então meus amores, teremos altos e baixos em um processo de mudança, isso é normal, a diferença será no recomeçar! Se hoje eu não comi salada, tudo bem, amanhã eu volto a comer! Se hoje eu exagerei no açúcar, tudo bem, amanhã eu consumo mesmo! E assim vamos construindo e reconstruindo...

Então, não importa a velocidade, e sim a direção! SE CAIR, SÓ VOLTA!

Marque aqui quem caiu e está precisando de um empurrãozinho para voltar?

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

23/03/2021

Sem idéias para o jantar?
Aqui vai uma receitinha bem simples e gostosa!

Para cada 1 tomate sem a polpa utilize 1 ovo com especiarias e queijo ralado! Asse até ficar douradinho.

Quem fizer me conta aqui se gostou 😉

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

23/03/2021

Essas trocas já farão uma enorme diferença 😉

20/03/2021

Algumas dicas para não desistir jamais, pois é como sempre digo...

Desistir não é uma opção!

Um lindo sábado e marquem aqui o amigo que precisa de motivação pra continuar o emagrecimento!

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃

15/03/2021

Alimentos que aceleram o metabolismo, os termogênicos, são aqueles que demandam um maior gasto calórico na digestão!

Aqui eu estou te mostrando 4 deles:

GENGIBRE - rico em gingerol, aumenta a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura!

PIMENTA CAYENA - ativo chamado capsaicina, aumenta o ritmo cardíaco e melhora a circulação sanguínea!

CAFEÍNA - encontrada no chá verde e no café - família das xantinas, estimula o sistema nervoso!

CANELA - termogênico, rica em antioxidante e controla níveis sanguíneos de glicose!

Um show de potência né gente, PORÉM, sempre é bom lembrar que os alimentos sozinhos não fazem MILAGRE! Então, procure um nutricionista para recomendar a dose ideal, pois temos limites diários de consumo de termogênicos e associe a um plano alimentar individualizado 👍🏻

Com amor
Nutri Aline 🍉🍃