Meu Corpo Saudável

11/12/2020

Independentemente do seu objetivo, é importante escolher uma corda de boa qualidade, com material resistente, pois assim você vai poder aproveitar todos os benefícios.

Separamos aqui alguns benefícios e no final, veja algumas sugestões de cordas de pular.

Principais benefícios de pular corda? Perda de peso, Tonifica músculos das pernas e glúteos, melhora condicionamento físico, queima calorias

11/11/2020

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Quando você jejua, evidentemente não estará comendo açúcares ou carboidratos refinados.

Em outras palavras, você não estará alimentando as bactérias ruins, ajudando assim o equilíbrio das bactérias em seu intestino.

Então, você não só obterá mais energia todos os dias, já que seu corpo não terá que trabalhar nas funções digestivas por horas, e também poderá colocar seu sistema digestivo para descansar.

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10/11/2020

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Os 10 benefícios de saúde que você vai colher ao praticar o jejum intermitente:

1 Promoção da autofagia celular.

2 Aumento da secreção de HGH.

3 Prevenção de doenças neurodegenerativas.

4 Prevenção de doenças cardíacas.

5 Aumento da sensibilidade à insulina.

6 Auxílio no emagrecimento.

7 Aumento da praticidade e economia.

8 Combate ao estresse oxidativo e à inflamação.

9 Aumento da expectativa de vida.

10 Possível prevenção do câncer.

Isso tudo pode ser muito empolgante — porque fazer jejum é algo que pode levar os seus resultados de emagrecimento e saúde para um próximo nível.

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09/11/2020

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A castanha-do-pará já é conhecida por seus inúmeros benefícios para a saúde.

Mas, de acordo com um estudo realizado por dentistas da Pontifícia Universidade Católica de Minas Gerais, uma composição da castanha-do-pará junto a pasta de dente pode prevenir cáries.

Lembre-se, no entanto, que apenas a ingestão da castanha-do-pará não é o suficiente.

É imprescindível que o paciente tenha uma higiene bucal regular para evitar o aparecimento de cáries.

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06/11/2020

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O arroz branco e o integral têm praticamente a mesma quantidade de calorias.

Mas a grande vantagem de se consumir o arroz integral é que ele apresenta um maior conteúdo de fibras, que poderão contribuir para a saciedade e o melhor funcionamento do intestino.

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05/11/2020

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Muitas pessoas que querem emagrecer acabam entrando no dilema do que fazer: cardio ou musculação.

O treinamento de musculação é mais eficaz do que o cardio na construção muscular e o músculo queima mais calorias em repouso do que alguns outros tecidos, incluindo a gordura.

Você queima mais calorias nas horas após uma sessão de treinamento com pesos em comparação com um treino cardio.

Pesquisas ainda mostram que o metabolismo em repouso permanece elevado por até 38 horas após o treinamento com pesos.

Vale lembrar que a combinação dieta e exercício são essenciais para o sucesso a longo prazo.

E você? Gosta mais de fazer Cardio ou Musculação? Comente aqui 👇😃

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04/11/2020

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Você não precisa de açúcar como acha que precisa.

Na verdade, você pode treinar os seus sentidos para gostar de coisas que não são tão doces.

Tente cortar um alimento doce da sua dieta toda a semana. Por exemplo, não consumir a sobremesa depois do almoço.

Você não precisa desistir de consumir algo de sabor doce, mas obtenha de outras fontes, como frutas frescas, desidratadas, congeladas ou secas.

Um copo de leite desnatado ou iogurte desnatado podem ajudar. Comer proteína ajuda a diminuir a vontade por doce, pois é digerida mais lentamente aumentando a sensação de saciedade.

Alimentos ricos em fibras como grãos integrais, frutas e vegetais também aumentam a Você não precisa de açúcar como acha que precisa.

Na verdade, você pode treinar os seus sentidos para gostar de coisas que não são tão doces. Tente cortar um alimento doce da sua dieta toda a semana.

Por exemplo, não consumir a sobremesa depois do almoço. Você não precisa desistir de consumir algo de sabor doce, mas obtenha de outras fontes, como frutas frescas, desidratadas, congeladas ou secas. Um copo de leite desnatado ou iogurte desnatado podem ajudar.

Comer proteína ajuda a diminuir a vontade por doce, pois é digerida mais lentamente aumentando a sensação de saciedade. Alimentos ricos em fibras como grãos integrais, frutas e vegetais também aumentam a saciedade.

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03/11/2020

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A caminhada é um exemplo de atividade aeróbica que melhora o condicionamento físico e ajuda na função cardiovascular.

O treino ainda tem a capacidade de reduzir a pressão arterial, os níveis de colesterol e atua na prevenção de algumas doenças crônicas não transmissíveis.

Você faz caminhada? Quantas vezes na semana? Comente aqui👇😃

30/10/2020

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É bom deixarmos o abacaxi virado de cabeça para baixo porque todo o açúcar da fruta se concentra em sua base.

Dessa forma, se o virarmos de cabeça para baixo, estaremos contribuindo para que o açúcar se espalhe por toda a fruta, deixando-a mais docinha.

Fora do caule, a fruta não tem condições de receber mais os açúcares da planta.

Porém, mesmo que não fique ainda mais doce depois de colhido, é possível fazer com que o abacaxi se torne mais macio e suculento.

Já sabia? Comente aqui👇😃

29/10/2020

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A água detox, também conhecida como água Sass, é uma bebida desintoxicante saborizada, a qual auxilia o organismo a eliminar as toxinas do organismo, reduzir o inchaço.

Algumas receitas de água detox!

Água + pepino + limão + hortelã!

Combinação detox para inibir os impulsos alimentares: água + maçã + canela.

Água + limão + gengibre!

Água + abacaxi + cana-de-açúcar: passos para emagrecer com saúde!

Hidratação garantida: Água + melancia.

Que tal experimentar algumas dessas águas detox durante o seu dia a dia? Comente aqui 👇😃

28/10/2020

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Créditos
Guaraná Antarctica, o sabor original do Brasil, lançou esse ano o Guaraná Antarctica Natu.

Foram desenvolvidas mais de 400 receitas ao longo de 1 ano até chegar ao lançamento.

A empresa alega que o novo refrigerante possui apenas ingredientes 100% de origem natural e em sua receita não há adição de açúcar, corantes artificiais ou conservantes.

Ainda é 0% sódio e a latinha de 260ml possui apenas 38 kcal.
Será que é isso mesmo??? 🤨🤔
💚Vamos analisar a lista de ingredientes:
“Água gaseificada 💧, suco natural de frutas, maçã 🍎, cenoura 🥕, hibisco 🌺, guaraná e estévia 🍃.”
SÓ ISSOOOOOOOOOOO!!
7 ingredientes 💯% naturais.
É pra aplaudir de pé!!! 😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Sem conservantes ✔️
Sem aromatizante ✔️
Sem corantes ✔️
Sem açúcar ✔️
Sem adoçantes artificiais ✔️
Quando a indústria 🏭 se dedica a formular opções mais saudáveis para o consumidor, é sinal de que a pressão dos consumidores está surtindo efeito.
Cada vez mais as pessoas estão se interessando pelo quede fato estão consumindo, estão lendo a lista de ingredientes e se recusando a consumir alguns produtos.
NOSSA MELHOR ARMA CONTRA A INDÚSTRIA É A INFORMAÇÃO!
💚Nutri, então esse refrigerante é uma opção saudável?
Sim! É uma opção para aqueles que amam um refrigerante. É claro que a moderação deve permanecer sempre.

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27/10/2020

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Unir gengibre com limão pode ser o truque que faltava na sua dieta.

Acredite: essa medida será capaz de te fazer emagrecer mais rápido. Isso porque, enquanto o gengibre é um termogênico natural que acelera a queima de gordura, o limão é uma frutinha detox potente para limpar o organismo e ajudar a perder calorias.

Além desses benefícios, a mistura milagrosa também extermina celulites e diminui o inchaço.

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23/10/2020

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Definição de índice glicêmico e carga glicêmica:

Índice Glicêmico

O índice glicêmico se refere à medida da velocidade que um carboidrato é absorvido pelo organismo e se transforma em glicose no sangue.

Isso significa que alimentos com alto índice glicêmico, como a melancia, o mel, o milho e as barras de cereais, são absorvidos mais rapidamente pelo organismo, ocasionando picos de glicose, estimulando a produção de insulina pelo pâncreas e fornecendo energia rapidamente.

Carga Glicêmica

Diferente do índice glicêmico, a carga glicêmica não mede a velocidade em que um carboidrato se transforma em açúcar, mas indica a qualidade e a quantidade de carboidratos presentes em uma porção de determinado alimento.

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22/10/2020

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HIIT é uma sigla inglesa para "High Intensity Interval Training", ou seja, treino intervalado de alta intensidade.

É um tipo de treino usado para condicionamento físico onde o praticante faz exercícios intercalados de alta intensidade e baixa intensidade.

Duas a três vezes por semana já são suficientes para trazer uma série de benefícios a seu corpo e sua saúde.

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21/10/2020

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Vegetais têm proteínas? Sim, e muita! Apesar de relacionarmos sempre as fontes proteicas às carnes, os legumes e as verduras também são ricas opções para absorvermos esse poderoso nutriente no organismo.

Couve, espinafre, brócolis...Alternativas não faltam para caprichar o cardápio e elaborar receitas poderosas para a saúde!

Os vegetais fontes de proteínas são boas opções na hora de engrandecer a sua refeição.

Além de serem alimentos extremamente versáteis, eles são ricos em diversos nutrientes, fáceis e práticos de serem incluídos às dietas.

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20/10/2020

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Mas o que é metabolismo?

O metabolismo pode ser definido como o conjunto de processos químicos e físicos que ocorrem no nosso organismo para suprir as necessidades energéticas do corpo.

Portanto sempre que fazemos alguma atividade ou para manter as funções vitais do corpo, nosso organismo demanda energia, proveniente em sua maioria dos alimentos.

Como posso melhorar o ritmo de meu metabolismo?

☑️ Tomar água
☑️ Colocar pimenta na comida
☑️ Aumentar o consumo de proteína
☑️ Controlar o stress
☑️ Dormir bem
☑️ Praticar musculação
☑️Buscar auxílio de um endocrinologista

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19/10/2020

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A ciência afirma que ficar sem comer por períodos determinados pode ajudar a combater a diabetes, doenças cardiovasculares, epilepsia e até o câncer.

O jejum – costume milenar associado à limpeza do corpo e da mente – está se tornando alvo de intensos estudos científicos.

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16/10/2020

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O óleo de coco é um óleo extraído da fruta coco e existem dois tipos desse alimento funcional, o refinado e o extravirgem.

O primeiro é feito a partir do coco seco, enquanto o segundo é feito com o coco fresco.

Normalmente, o óleo de coco é encontrado em estado líquido na temperatura ambiente, só ficando sólido e branco quando colocado em baixas temperaturas.

Apesar da alta quantidade de gorduras saturadas, o argumento de seus defensores é que elas são, em sua maioria, triglicerideos de cadeia média (TCM), e não de cadeia longa, como normalmente encontramos nos alimentos.

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