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Lays Lopes Nutricionista

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Ouro Prêto, MG
Lays Lopes Nutricionista

Nutricionista

07/05/2023

Vamos iniciar o mês comigo?
Posso contribuir muito com sua saúde e objetivos 😁

09/04/2023

E rumo ao sucesso ❤️

10/03/2023

Oi pessoal, passando para comunicar de forma oficial meu retorno para atendimentos também de primeira consulta 😁

*vagas limitadas.

29/11/2022

Estamos finalizando o ano, informações importantes.

06/11/2022

Não deixe de ler!

"Lays, gestante no cross, levantando peso! Meu deus, fico doida com você"

Primeiramente que, existem inúmeros benefícios de fazer exercício físico na gestação!

Vamos falar de algumas pontuais que precisam saber!

- Tenho acompanhamento de um Personal, formado, bem capacitado;

- Tenho liberação médica para praticar;

- Minha terapia;

- Com o cross eu tenho contato há quase 5 anos ininterrupto, ou seja, tenho técnicas para levantar o peso que levanto!

- As cargas que levanto hoje, são todas adaptadas ao que eu fazia antes, muitos exercícios não faço mais, e muitaas adaptações de outros;

- Sou saudável, Alice cresce 100% bem, eu tbm.

Então, não se preocupem, ou alguns julgando (nossa ela é doida)

O anormal, o susto, a preocupação deveria ser com quem não faz nada, e não com quem pratica exercício na gestação 😁

E se eu te motivo a treinar, fico feliz🙏💕💪

28/10/2022

Para isso tenho uma solução, aproveite as vagas restantes na agenda de Novembro e marque logo! Assim irá conseguir fazer sua consulta em dezembro.

Como estou dizendo, faça uma consulta, uma avaliação antes do ano terminar, meter o pé na jaca (não me engane, eu sei que rola kkkk).

05/10/2022

PACOTE NUTRICIONAL!

Sabemos o quanto é difícil manter a disciplina, manter os bons anos no final do ano.

Portanto, aproveito que estamos a 3 meses do final do ano para iniciar, retornar ou para pacientes ativos fazer da mesma forma, o nosso pacote nutricional de 3 meses.

3 consultas - Outubro, Novembro e Dezembro.

Essa pacote irei marcar para novos pacientes somente até sexta feira, dia 14/10.

Compartilha ai, chama uma parceira (o) para entrar na disciplina final para fechar o ano com saúde e bons resultados 😁.

Link na bio para marcar sua consulta.

04/09/2022

E o seu final de semana? Você tira um tempinho para você, para sua família, para cuidar da mente?

Cuide do seu corpo, mas não se esqueça da sua mente ❤

31/08/2022

Deixa a Nutri feliz vai... ☺

Brincadeiras a parte, feliz dia do Nutricionista para todos os profissionais que priorizam a saúde de seus pacientes sempre!

E se você não tem uma Nutricionista, vem comigo 😁.

14/08/2022

Feliz dia dos pais!

Aos pais já ausentes, em especial ao meu pai Licio.

Aos pais de criação e de coração, aos pais que são mães, aos pais que cuidam de verdade dos seus filhos ❤

Em especial também ao pai da minha filha,

Feliz dia ❤

09/08/2022

Se você se identificou com essa postagem, pode ainda solucionar seu problema, comece agora e evite se desesperar depois 😌😂

Levanta o dedo quem nunca se desperou...☝😂

17/07/2022

É meninaaaaa, meu mundo ainda mais rosa, minha Alice ❤

Não tinha melhor lugar e melhores pessoas participando desse momento único e especial para nós!

Obrigada ❤

19/06/2022

Se esse número não te assusta acho bom você se atentar a partir de hoje.

Não é questão de estética, não é apoiar a ideia de corpo perfeito, não é obrigar as pessoas a fazer dieta.

A questão aqui é básica, SAÚDE!

Como? REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, mudanças no estilo de vida!

É comer melhor, se exercitar e se informar.

De acordo com estudos de diversos profissionais de universidades brasileiras, 55,4% da população brasileira está com excesso de peso, isso significa que o risco de desenvolver doenças também está alto, como Hipertensão, diabetes, cânceres, doenças respiratórias...

Deixo essa reflexão para vocês, se protejam, cuidem da saúde de vocês, não façam parte desses números que só aumentam.

Precisando de auxilio na alimentação? Me procure 🙏

27/01/2022

Vamos começar pelo simples?

Vem comigo!

06/01/2022

Está ai a diferença, Low Carb e Cetogênica!
‼ A dieta Low Carb, é considerada por diversas pesquisas, com menos que 30% vinda de carboidrato, a maioria com 50 - 150g com dia, um valor alto de proteína e de lipídeos.

Já a dieta Cetogênica, pode ser considera um tipo de Low Carb, mas a restrição de carboidratos é ainda maior, geralmente tendo no máximo 50g por dia, mais usualmente 30g ou 10% do valor energético da dieta.

A principal fonte de energia na dieta Cetogência, são provenientes da gordura e proteínas, além do tecido adiposo (gordura corporal).

As dietas Cetogênicas são planejadas com o objetivo de reduzir a fome, promover a perda de peso e melhorar o acesso aos combustíveis metabólicos armazenados, principalmente a gordura.

❓ Mas a pergunta é: Funciona? 🙋🏼‍♀️ Minha opnião profissional para aplicação é a seguinte: são dietas extremamente restritas, principalmente a cetogênica, portanto não dá muita adesão, é difícil de ser seguida.

Trazendo para meu método de trabalho, meu foco é trabalhar com reeducação alimentar e trazer adesão para os paciente, portanto não costumo trabalhar com planos tão restritos.

Que fique BEM CLARO, não estou dizendo se funciona ou não. Este post tem como objetivo esclarecer a diferença e trouxe uma breve opnião.

⚠️ Não se deixe rotular: "Ah eu faço eu dieta X"
E sim, digam: Eu me alimento bem!

Lays Lopes Nutricionista

05/01/2022

Vamos fazer um combo?
Dieta e treino?

Acompanhamento comigo
Treinamento com o

"Há mais e adolescentes ou gestantes?" Nutri

18/08/2021

Agora chega de desculpas para não fazer a consulta comigo, pague no cartão de crédito através do PicPay.

*Valor com um pequeno acréscimo.

13/04/2021

HIPERTROFIA, O QUE COMER?

“A hipertrofia muscular é definida como um aumento/crescimento da massa muscular (McArdle, Katch e Katch, 2003; Fleck e Kraemer, 2006)”

Alguns pontos interferem fortemente no processo, a idade, gênero, genética, tipo de treinamento e alimentação.

Falando em alimentação, o grande erro e muito comum das pessoas, é aumentar de forma incorreta a quantidade de proteína, muitas vezes por conta própria, mas não lembram do grande eficiência do carboidrato no processo de ganho.

A ingestão de carboidrato deve sim ser a maior, claro que tudo é personalizado e muda de paciente para paciente, podendo variar de 50% até 70% (muitos atletas em determinadas fases). Carboidrato, claro, de fontes boas, como cereais principalmente integrais, ricos em fibras, não açúcares, grãos e vegetais.

Altos % de carbo, otimizam os estoques de glicogênio muscular, auxiliam na manutenção de açúcar no sangue durante o exercício ou seja, na geração de energia para o músculo funcionar, e na reposição das reserva de glicogênio após o treino, na fase de recuperação.

RESUMINDO, é importante antes, durante (algumas vezes) e depois do treino. Uma dieta deficiente em carboidrato, pode afetar e muito no rendimento físico, além de estético. Proteína é sim muito importante também, mas já entramos em outro assunto que podemos discutir em breve.

Endereço

RodoVia Rodrigo Melo Franco De Andrade, 92, Nossa Senhora Do Carmo
Ouro Prêto, MG
35400-000

Site

facebook.com

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