13/08/2025
Canelite é o nome popular para síndrome do estresse tibial medial — uma inflamação ou irritação nos músculos, tendões e até no osso da tíbia (o osso da canela).
Ela acontece, principalmente, em pessoas que praticam atividades de impacto repetitivo, como corrida, caminhada intensa, saltos ou até alguns esportes coletivos.
Principais causas;
●Aumento repentino na intensidade ou duração do treino
●Uso de calçados inadequados ou gastos
●Corrida em superfícies muito duras (asfalto, cimento) ou muito irregulares
●Falta de alongamento e fortalecimento dos músculos da perna
Sintomas mais comuns;
●Dor na parte interna da canela, que pode ser difusa ou localizada
●Sensibilidade ao toque
●Dor que piora durante o exercício e, em casos mais graves, continua mesmo em repouso
Tratamento e prevenção;
●Repouso relativo (reduzir ou adaptar a atividade)
●Gelo local para reduzir inflamação
●Alongamento e fortalecimento dos músculos da perna e pé
●Uso de calçados adequados e, se necessário, palmilhas corretivas
●Retorno gradual aos treinos
Se a dor persistir ou piorar, é importante procurar um médico ou fisioterapeuta para evitar evolução para uma lesão mais grave, como fratura por estresse.
