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Treino Funcional Personalizado

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Pôrto Feliz, SP
Treino Funcional Personalizado

Espaço reservado. Atendimento personalizado em grupo voltado a saúde, qualidade de vida e bem-estar. Sua saúde é muito importante para você e para nós!

Nossa prioridade é cuidar de você, atender seus objetivos e necessidades. Esta página visa incentivar as pessoas a inciativa da prática de atividade física
Promover saúde, bem-estar e qualidade de vida
Motivar a procura pela aptidão física

04/01/2026

2026 não é sobre perfeição.
É sobre constância.
Um dia de cada vez. 💪

30/12/2025

💣QUEBRA DE MITO!

Se Suar fosse emagrecer, sauna seria o melhor treino!
Não é?!

Suar não emagrece porque o suor não é gordura sendo eliminada.
Ele é apenas água + sais minerais que o corpo libera para regular a temperatura 🌡️

👉 O que acontece na prática:
Quando você sua, o peso pode até baixar na balança
Mas isso é perda de líquido, não de gordura
Ao beber água, o peso volta.

🔥 A gordura só diminui quando existe déficit calórico, ou seja:
você gasta mais energia do que consome
isso acontece com exercício + alimentação adequada

🧠 Curiosidade: A gordura sai do corpo principalmente pela respiração, em forma de CO₂, e não pelo suor.

movimentese

27/12/2025

Sem mudança de atitude, não existe mudança de resultado. O primeiro passo é seu.

19/12/2025

Um final de ano maravilhoso para vocês!

13/08/2025

Canelite é o nome popular para síndrome do estresse tibial medial — uma inflamação ou irritação nos músculos, tendões e até no osso da tíbia (o osso da canela).

Ela acontece, principalmente, em pessoas que praticam atividades de impacto repetitivo, como corrida, caminhada intensa, saltos ou até alguns esportes coletivos.

Principais causas;

●Aumento repentino na intensidade ou duração do treino

●Uso de calçados inadequados ou gastos

●Corrida em superfícies muito duras (asfalto, cimento) ou muito irregulares

●Falta de alongamento e fortalecimento dos músculos da perna

Sintomas mais comuns;

●Dor na parte interna da canela, que pode ser difusa ou localizada

●Sensibilidade ao toque

●Dor que piora durante o exercício e, em casos mais graves, continua mesmo em repouso

Tratamento e prevenção;

●Repouso relativo (reduzir ou adaptar a atividade)

●Gelo local para reduzir inflamação

●Alongamento e fortalecimento dos músculos da perna e pé

●Uso de calçados adequados e, se necessário, palmilhas corretivas

●Retorno gradual aos treinos

Se a dor persistir ou piorar, é importante procurar um médico ou fisioterapeuta para evitar evolução para uma lesão mais grave, como fratura por estresse.

07/08/2025

Quando você TREINA mas a balança tenta te decepcionar mostrando que você não perdeu nem 1 quilinho!

O músculo pesa mais do que gordura em volume. Ou seja, um quilo de músculo e um quilo de gordura pesam o mesmo, mas o músculo ocupa menos espaço no corpo.

🔍 Veja na imagem acima!

3 pessoas podem ter o mesmo peso na balança, mas corpos totalmente diferentes.

Uma com mais gordura terá visualmente mais volume.

A outra, com mais massa muscular, parecerá mais definida e "menor" nas medidas.

👉 Por isso, a balança sozinha não é a melhor forma de avaliar saúde ou progresso físico. Medidas, composição corporal e até fotos podem ser mais confiáveis.

Não fique presa a balança, observe o progresso colocando aquela peça de roupa que você não usava mais porque estava apertada!

Peso não é tudo!

05/08/2025

Cuidar da saúde não é gasto, é investimento.

Quando você escolhe se alimentar bem, se exercitar, dormir o suficiente e cuidar da sua mente, está garantindo energia para viver seus sonhos e aproveitar a vida ao máximo.

Lembre-se: você pode conquistar muito, mas nada vale a pena se não tiver saúde para desfrutar.

Ame-se, cuide-se e coloque a sua saúde sempre no topo da sua lista de prioridades.

Treino em dia...corpo forte e mente saudável!

24/06/2025

Quando está frio, o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura interna em torno de 36,5–37 °C. Esse esforço envolve:

Contração dos vasos sanguíneos periféricos (vasoconstrição) para manter o calor no centro do corpo.

Tremores musculares (calafrios), que são contrações rápidas involuntárias que geram calor.

Ativação da gordura marrom, um tipo de gordura que queima calorias para produzir calor.

➡️ Tudo isso consome energia, ou seja, calorias.

05/06/2025

A falta de músculos contribui para o envelhecimento aparente e funcional do corpo por várias razões, tanto estéticas quanto fisiológicas. Aqui está uma explicação simples e direta:

🧠 1. Músculos são um “órgão” ativo do corpo
• O tecido muscular é metabolicamente ativo: ele consome energia, ajuda a controlar o açúcar no sangue, produz hormônios e regula processos inflamatórios.
• Quando perdemos músculos (sarcopenia), nosso metabolismo desacelera, o que favorece o acúmulo de gordura e doenças metabólicas como diabetes tipo 2.

🧍‍♀️ 2. Menos músculos = menos firmeza no corpo
• Os músculos sustentam a pele e os tecidos. Com menos massa muscular, o corpo f**a mais "mole", com mais flacidez e aparência de envelhecimento.
• Regiões como braços, coxas, glúteos e rosto perdem volume e definição, o que é associado visualmente à velhice.

🦴 3. Perda muscular acelera a perda de densidade óssea
• A contração muscular estimula os ossos. Sem músculo, os ossos enfraquecem, aumentando o risco de osteoporose e fraturas — problemas típicos da velhice.

🛌 4. Fragilidade e perda de independência
• Com menos músculos, tarefas simples (levantar-se, subir escadas, carregar peso) f**am mais difíceis. Isso é comum em idosos e aumenta o risco de quedas.
• Essa perda de autonomia também é um dos maiores sinais funcionais de envelhecimento.

🧬 5. Menos músculo = menos produção de hormônios importantes
• O músculo estimula a produção de miocinas, que têm efeitos anti-inflamatórios e regenerativos.
• A falta deles favorece processos inflamatórios crônicos, que aceleram o envelhecimento interno (cérebro, pele, coração).

A falta de músculos nos deixa “velhos” porque enfraquece o corpo por dentro e por fora, diminui nossa energia, aumenta a flacidez e reduz nossa autonomia.
Manter e construir massa muscular, especialmente com o passar dos anos, é uma das estratégias mais poderosas para envelhecer com saúde e aparência jovem.

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