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Anita Ferrari - Nutricionista

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Brasil
Pôrto Real, RJ
Anita Ferrari - Nutricionista

Olá, tudo bem? Meu nome é Anita, quero te ajudar a resgatar sua qualidade de vida e autoestima através de um emagrecimento consciente

02/04/2024

E hoje foi dia de retornar ao trabalho fora de casa, depois de mais de 4 meses na função exclusiva de ser mãe. Não é fácil o retorno e essa separação, mesmo que por poucas horas. O coração f**a apertadinho, mas deu tudo certo! ❤️🙏🏼🥹

15/10/2023

Contando os dias para a chegada do nosso pequeno! 🩵

Foto e maquiagem
Obrigada pelo trabalho incrível de vocês para registrar esse momento tão especial.

06/07/2023

E hoje, vamos a parte mais esperada: os suplementos que podem ajudar no controle dos sintomas da TPM. 🩷

A Tensão Pré Menstrual (TPM) ocorre por conta de desequilíbrios hormonais que causam alterações na produção de neurotransmissores (serotonina/dopamina).

Existem suplementos que vão ajudar a regular esses desequilíbrios, aliviando assim os sintomas.

🌟 Em caso de oscilação de humor (😭😡😫🤪): vitamina B6, vitamina E e magnésio

🌟 Para reduzir Fadiga: magnésio e cálcio.

🌟 Para quem sofre com Enxaqueca: magnésio, coenzima q10, gengibre e vitamina B6.

🌟 Cólica: vitamina B1, Vitamina E, ômega 3, gengibre.

🌟 Insônia: Magnésio, B6, melatonina.

🌟 E para a Ansiedade: Passiflora, magnésio, vitamina B6.

Os suplementos podem ser combinados de acordo com os sintomas que você sente.

Já salva esse post e compartilhe com mais pessoas essas informações! 😉

05/07/2023

Continuando sobre o tema TPM:

✨ 9 ESTRATÉGIAS via alimentação PARA TE AJUDAR no controle dos sintomas da TPM ✨

Sabia que melhorando seus hábitos alimentares e com uma rotina de exercício físico já é possível perceber alívio dos sintomas da TPM?!

Já salva esse post para não esquecer essas dicas! 😉

1. Busque ter uma alimentação antiinflamatória: Evite alimentos ricos em carboidratos refinados (farinha branca, açúcar, doces), frituras e bebida alcoólica.

2. Aumente sua ingestão de fibras (psyllium, farelo de aveia, linhaça, chia...).

3. Consuma + vegetais crucíferos (brócolis, couve flor, couve...) e frutas cítricas (laranja, tangerina, limão, morango...).

4. Diminua a ingestão de carne vermelha - procure intercalar com peixe e frango.

5. Se você f**a muito ansiosa, beba chás de camomila, passiflora, melissa pois vão ajudar no relaxamento e a diminuir a ansiedade.

6. Inclua alimentos antiinflamátorios na sua alimentação: própolis, frutas vermelhas, gengibre, cúrcuma...

7. O gengibre pode ajudar a aliviar as dores de cabeça e cólicas também.

8. Cuide da saúde intestinal (a disbiose pode piorar sua ansiedade).

9. Mantenha uma rotina regular de exercício físico.

O que acha de escolher pelo menos 2 opções acima para começar a colocar em prática ainda hoje?!

E o próximo post vai ser sobre suplementos que também ajudam nos sintomas da TPM. 😉

04/07/2023

A Tensão Pré Menstrual (TPM) ocorre por conta de desequilíbrios hormonais que causam alterações na produção de neurotransmissores (serotonina/dopamina –> justamente os responsáveis pela nossa sensação de bem estar e alegria).

Por conta dessas alterações, podemos ter alguns sintomas comuns como oscilação de humor, cansaço, cólicas, dores de cabeça, vontade de doce aumentada, entre outros.

Mesmo sendo comum, esses sintomas não podem ser considerados “normais”.

Existe ainda algumas mulheres que sofrem com sintomas bem mais intensos, que podem ser até incapacitantes por alguns dias. É o chamado Transtorno Disfórico Pré Mentrual (TDPM), com alterações de humor bem intensas e dores fortes, que acabam impactando de forma signif**ativa na vida da mulher.

Se você percebe que durante a TPM se sente realmente mal e isso impacta na sua vida, procure uma orientação médica.

Em alguns casos a inclusão de medicamentos vai ser necessária para melhorar sua qualidade de vida.

Mas em 90% dos casos não há necessidade. 🙌🏻 Com uma alimentação mais saudável, rotina de exercício e suplementos específicos já é possível ter alívio da maioria desses sintomas.

E é sobre isso o post de amanhã. 😉 Vou falar sobre os alimentos e sobre os suplementos que podem ajudar a aliviar bastante os sintomas da TPM. Fique de olho!

E me conta aqui nos comentários: com quais sintomas você costuma sofrer mais na TPM?

14/05/2023

São José sempre esteve presente na minha vida! Minha avó era devota e era dele a maior imagem de santo que tinha lá em casa.

Todos os anos nós decorávamos essa imagem em um andor para a procissão da padroeira da cidade.

Os anos foram passando e decidimos nos casar.

A data escolhida foi dia 19/03 -> dia de São José :) e no dia que fomos na igreja marcar a data, adivinha qual imagem peregrina visitava minha casa?

Ele mesmo! Mais uma vez São José estava ali presente (em dobro). De tantas casas que a imagem passou, ele estava na minha bem naquele dia!

Deu tudo certo e nos casamos dia 19/03/2022. 🙏🏼

E neste ano, no dia 18 de março (um dia antes de completarmos nosso 1º ano de casados) e dia que foi celebrada a Solenidade de São José, tivemos essa surpresa. 🥹❤️

Que São José continue sempre presente em nossas vidas e junto a Nossa Senhora, sejam nosso grande exemplo de família!

Nosso baby vem aí! ❤️

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