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20/10/2025

🧘‍♀️ Você costuma reter o ar cheio ou vazio nas suas práticas respiratórias?
A maioria das pessoas (e até professores de Yoga) foca apenas na retenção após inspirar — mas é na retenção após exalar que acontecem as maiores transformações fisiológicas e mentais.

👉 No carrossel, te explico por que reter vazio (bahya kumbhaka) melhora a oxigenação tecidual, regula o sistema nervoso e desperta aquele estado de estabilidade e clareza que o Yoga sempre valorizou.

E quero saber:
💬 Você já experimentou esse tipo de retenção? Como se sente ao “ficar no vazio”?

Se quiser entender como unir ciência respiratória e Yoga de forma segura e eficaz, participe do meu workshop gratuito sobre Respiração e Ciência no Yoga — o link está na bio. 🌬️

18/10/2025

E vocês, como seriam invocados?😂

15/10/2025

Sempre que se fala em Yoga, lembramos “os mestres”.

Confesso que precisei garimpar para encontrar referências femininas — tamanha a lacuna de figuras históricas que sejam mulheres.

As professoras, tantas vezes invisibilizadas, foram (e são) quem sustentaram e reinventaram o Yoga — nas escolas, nos corpos, nas casas, nas comunidades. E, mesmo assim, ainda recebem pouco reconhecimento no nosso meio.

Eu tenho profunda admiração por muitas — colegas, parceiras, mulheres incríveis que conheço e reconheço neste caminho.
🩷 São vocês, minhas queridas, que leem essa mensagem, que admiro, indico e que me inspiram todos os dias.

E que essas mulheres retratadas aqui, com suas histórias únicas, também nos inspirem a seguir firmes em nossa jornada como educadoras, cuidadoras e aprendizes.

👇🏻 Deixe nos comentários:
Quem são as professoras de Yoga que te inspiram?

14/10/2025

Eu convivo com dor crônica — e aprendi, na pele, que existem coisas que todo professor(a) de yoga precisa entender sobre dor.

O yoga não é remédio, e as ferramentas naturais têm suas limitações.
Mas também sei que seria muito mais difícil conviver com essa condição se o yoga não fizesse parte da minha vida.

💬 Amanhã vou conversar com .yoga sobre endometriose e yoga, na live “Mulheres, dor e prática”.
Se você é mulher, professora ou praticante de yoga — não pode perder essa conversa.

11/10/2025

😬😬

07/10/2025

🧘🏻‍♀️”Yoga butt” = tendinopatia proximal dos isquiotibiais.

Se aparecer dor recorrente próxima aos ‘ossos do assento’, reduza amplitude, prefira retroversão pélvica nas flexões de tronco e trabalhe progressivamente a força dos isquiotibiais em vez de só alongar. Quer o vídeo com exercícios práticos? Comente “Vídeo”👇🏻

02/10/2025

📖Você sabia que ler no celular pode atrapalhar não só sua compreensão, mas também sua respiração?

Um estudo recente mostrou que, comparado ao papel, o smartphone está associado a:
➡️menor compreensão do texto
➡️respiração mais curta e rápida
➡️maior sobrecarga cognitiva

No carrossel, compartilho os principais resultados e algumas dicas práticas pra melhorar sua leitura e seu bem-estar.

E se quiser levar seus estudos de Yoga também pro papel, aproveite: tenho um cupom de desconto exclusivo pros meus seguidores na .editorayoga — iniciativa do meu amigo
🙏🏽

30/09/2025

Qual dessas é a mais difícil? 😮‍💨

Eu até passo pelo nariz congestionado em Kapalabhati de forma tranquila, mas as outras sempre impulsionam pra uma intervenção 😅 Por isso me importo tanto em democratizar a ciência da Respiração.

E você, como age? Me conta nos comentários!

26/09/2025

Yoga tem um espaço único e poderoso: oferecer ferramentas de movimento, respiração e atenção que favorecem saúde, consciência corporal e bem-estar.
🧘🏻‍♀️Mas isso não significa assumir papéis que não cabem a nós.

Reconhecer nossos limites como professores amplia a confiança e fortalece a prática — tanto para o aluno quanto para quem ensina.

E você, já refletiu sobre como se posicionar nesse equilíbrio entre o que o yoga oferece e o que precisa de outros profissionais?

21/09/2025

É meme mas vale a reflexão:

Muitas pessoas que desconhecem a prática meditativa se perguntam se seriam capazes de “não pensar em nada”, como se a meditação fosse um estado de esvaziamento.

Um texto clássico do Yoga traz a frase famosa “Yoga Chitta Vritti Nirodha”, geralmente traduzida como:
➡️ “Yoga é o cessar das flutuações da mente”.

Em várias filosofias indianas, esse estado é descrito como “pura presença” ou “consciência plena”.

A ciência contemporânea explica o estado meditativo de forma semelhante: um estado em que o processo atencional é tão intenso a ponto de outros tipos de flutuações (leia-se áreas do cérebro) serem inativadas temporariamente, dando espaço para uma intensa ativação do córtex pré-frontal - que diminuí consideravelmente nossos alarmes de medo/ansiedade.

Enquanto na dissociação há uma desconexão temporária do indivíduo com a realidade que está vivendo, na meditação, há uma conexão tão intensa a ponto do presente parecer tudo que importa.

⚖️Ausência X Presença

E você, como percebe essa diferença?
Deixe sua contribuição nos comentários!

20/09/2025

🧘‍♀️ Durante muito tempo eu também acreditei que ensinar Yoga era sobre “corrigir alinhamentos” e apontar o que estava “certo” ou “errado”.
Hoje vejo que esse modelo limita tanto o professor quanto o aluno.

Biomecânica não é sobre engessar a prática — é sobre ter clareza pra adaptar, orientar e liberar movimento com segurança.

👉 E você, já fez ou já compartilhou posts de “Certo x Errado”?
Me conta aqui nos comentários como enxerga isso hoje!

16/09/2025

😱 Essa história assusta, mas pior seria continuar disseminando mitos sem estudar respiração.

Comenta “RESPIRAÇÃO” e descubra como aproveitar essa oportunidade única 👇🏻

(Ah, e chega de te**es em animais, né? 😢😡)

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Site

https://renatayoga.com.br/links/

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