27/08/2025
O carboidrato ainda carrega a fama de vilão entre quem busca resultados na academia, mas essa crença pode comprometer o desempenho de quem treina ou pratica esportes regularmente. Para atletas e praticantes de atividade física, o carboidrato é a principal fonte de energia do corpo, garantindo disposição, manutenção do rendimento e recuperação muscular. Restringir demais esse nutriente pode levar à fadiga precoce, queda de performance, irritabilidade e até perda de massa magra.
A chave está na escolha de carboidratos de qualidade, como frutas, cereais, leguminosas, tubérculos, ajustando as quantidades conforme a intensidade e duração dos treinos. O corpo precisa de energia para construir músculos, queimar gordura e evoluir no desempenho. O segredo não é excluir o carboidrato, mas sim distribuí-lo de forma inteligente ao longo do dia, priorizando o que realmente nutre.
Cada atleta tem demandas e rotinas diferentes, por isso a personalização é fundamental para alcançar resultados.
Se você quer saber como encaixar carboidratos na sua rotina de treino, sem medo e com estratégia, agende uma consulta comigo. Juntos, vamos construir um plano que valoriza seu potencial e respeita o que seu corpo realmente precisa.
