17/04/2025
🦋 O perfeccionismo é uma tendência de estabelecer padrões inatingivelmente altos e avaliar-se criticamente com base nesses padrões. Ele geralmente surge de crenças e pensamentos automáticos que enfatizam a “necessidade” de ser perfeita para ser aceita ou bem-sucedida.
👉 Aqui está uma reflexão pessoal sobre os erros que cometi ao subestimar o perfeccionismo e como ele afetou minha vida e minha ansiedade.
Meus 5 Erros:
1️⃣Assumir que o perfeccionismo era um traço positivo: Eu via o perfeccionismo como sinônimo de diligência e qualidade, sem perceber o estresse e a ansiedade que ele estava causando.
2️⃣Ignorar os sinais de esgotamento: Continuamente me pressionando para alcançar padrões irrealistas, negligenciei sinais de esgotamento físico e mental.
3️⃣Evitar novos desafios por medo de falhar: O medo de não ser perfeito me fez evitar novas oportunidades e experiências de crescimento.
4️⃣Criticar-me severamente por pequenos erros: Cada pequeno erro se tornava uma fonte de autocrítica intensa, afetando minha autoestima.
5️⃣Desvalorizar conquistas: Eu raramente celebrava sucessos, pois sempre achava que podia ter feito melhor.
🌟 Aprendi que não é necessário passar por esses erros para reconhecer e gerenciar o perfeccionismo.
👉 A TCC pode ser uma ferramenta valiosa neste processo, ajudando a identificar e desafiar padrões de pensamento perfeccionistas, estabelecer metas realistas e desenvolver uma autoimagem mais saudável.
