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07/05/2022

Um sábado especial em homenagem ao Dia das Mães com Orientação Nutricional 🌹

08/03/2022

A todas as minhas queridas pacientes e amigas!💕
Neste dia quero homenagear a mulher maravilhosa que você é. És uma mulher guerreira, batalhadora, linda e inteligente. Você merece toda a felicidade do mundo. Bom dia e feliz dia da mulher pra nós!🌹

15/02/2022

Como emagrecer com saúde
Para emagrecer e perder a barriga, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante eficazes, podendo ajudar na perda de até 2 kg por semana dependendo do peso inicial. No entanto, para que isso aconteça é importante que as estratégias adotadas sejam seguidas diariamente.
Se parece que emagrecer é muito difícil, é importante consultar uma nutricionista para receber orientações e plano alimentar específico para seu caso, seus hábitos alimentares e sua rotina de vida.
Confira a seguir 6 dicas para emagrecer e perder a barriga com saúde:
1. Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo
2. Beber mais água durante o dia
3. Fazer algum exercício físico
4. Você não tem que comer pouco. Você tem que comer melhor
5. Evitar ficarem muitas horas sem se alimentar
6. Anotar tudo o que come

11/01/2022

Durante nosso dia temos diversas responsabilidades, e muitas vezes não sobra tempo para nós mesmos nem mesmo para adquirirmos uma alimentação saudável. Mas é preciso ter atenção, pois é muito importante cuidarmos da nossa saúde, e não precisamos radicalizar para isso.
➡️Confira 9 dicas para você manter uma alimentação saudável!
✨Alimente-se devagar
✨Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia.
✨Reduza os níveis de açúcar
✨Dê preferência para alimentos integrais
✨Inclua alimentos orgânicos em sua alimentação
✨Aposte em lanches saudáveis
✨Coma a salada primeiro
✨Consuma frutas todos os dias
✨Faça de 4 a 6 refeições por dia
Colocando em prática estas dicas de alimentação saudável, certamente você se sentirá melhor e mais disposto!
Agenda de Janeiro aberta 👩🏼‍💻✍️

30/12/2021

Em todo fim de ano, as confraternizações deixam muitas pessoas ansiosas e apreensivas em relação ao consumo alimentar exagerado que acontece nas festas. A fim de evitar que esses momentos deixem de ser prazerosos e se tornem fontes de preocupação excessivas, algumas dicas simples podem ajudar a viver o momento das festas com menos culpa e mais prazer à mesa.
Lembrando que as festas do fim de ano não colocam tudo a perder... O importante é encarar as confraternizações como elas são: momentos de exceção!⁣⁣
Não desanima viu! Tira essa culpa de você a Nutri vai te ajudar ! Vamos as dicas:
✨ Beba bastante água nos dias que antecedem e após as festas: isso ajudará na eliminação dos metabólitos gerados pelos alimentos mais gordurosos que foram ingeridos.
✨Prefira as proteínas mais leves de fácil absorção
✨Faça alguma atividade física leve assim que possível: mesmo se for por 30 minutos de alguma atividade física recreativa ajudará seu metabolismo a processar os excessos das festas.
✨No dia seguinte, siga sua alimentação normal: não tente compensar os excessos “passando fome”. Também evite continuar na rotina alimentar exagerada dos dias de festa. A rotina da sua dieta habitual deve prevalecer.
Fonte: https://www.mundotri.com.br/2015/12/20-dicas-da-nutri

29/09/2021

Bom diaa ✨🌻
O poder da sua motivação abala qualquer vontade de desistir! Acredite em você!!

18/09/2021

Uma alimentação saudável garante uma melhor qualidade de vida, evitando problemas que podem surgir ao longo do tempo. A alimentação é uma forma de ter mais disposição e energia ao longo do dia. Então cuide da sua saúde com uma alimentação saudável.
🍎
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09/05/2021

A todas as minhas pacientes e amigas um Feliz Dia das Mães ❤️
Mães são pessoas abençoadas e este é o dia de homenageá-las. Saibam que vocês são exemplo de força e dedicação!

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15/04/2021

Boa tarde gente!!

Dado o atual cenário onde a pandemia da COVID-19 assola o mundo, a propagação de informações relacionadas ao tema se dá de forma muito rápida e contínua. No que diz respeito à alimentação, é uma ciência que perpassa pela maioria das vertentes em saúde, além de entender que uma alimentação equilibrada que oferte nutrientes importantes ao bom funcionamento do organismo poderá potencializar nosso sistema imunológico para combater corpos estranhos.
Devemos levar em conta não somente a realização de uma alimentação saudável, mais também os cuidados referentes à higienização dos próprios alimentos, de modo a propiciar uma melhor qualidade de vida e promoção da saúde em meio à pandemia.
Em relação à prática de exercícios físicos, as evidências com base nos estudos consultados confirmam a importância da continuidade da prática de atividade física, durante a pandemia do novo coronavírus, na intensidade/duração leve à moderada, preferencialmente em ambiente abertos, ou mesmo dentro de casa. Além disto, é muito importante que se enfatize também a redução do comportamento sedentário, ou seja, o tempo que fiquei sentado, deitado ou reclinado em frente à televisão.
Destacando também de fundamental importância a manutenção e/ou o aumento dos níveis de atividade física na atual pandemia, desde quando todos os protocolos de biossegurança determinados pelas autoridades sanitárias sejam seguidos. Além disto, o aumento dos níveis de atividade física pode melhorar a função imunológica e, todos estes aspectos em conjunto, podem fazer com que possamos estar mais bem preparados, tanto para a atual pandemia da COVID-19, quanto para outras futuras pandemias.
https://revista.ufrr.br/boca/article/view/LimaJunior

22/03/2021

O objetivo do Dia Mundial da Água é promover conscientização sobre a relevância da água para a nossa sobrevivência e de outros seres vivos.
✨Importância da água para os seres humanos.
Como todos nós sabemos, sem água não existiria vida, sendo ela essencial para o funcionamento adequado do corpo dos seres vivos. No que diz respeito aos seres humanos, a água participa de uma série de processos importantes, tais como:
✨ A regulação da temperatura corpórea e a eliminação de substâncias tóxicas por meio da urina.
✨ Permite o transporte de substâncias pelo corpo;
✨ Funciona como lubrificante, por exemplo, nas articulações;
✨ E ajuda na proteção contra impactos, função desempenhada, por exemplo, pelo líquido amniótico.
Além de garantir o funcionamento adequado do nosso corpo, a água é importante para os seres humanos em vários outros aspectos, tais como:
✨ Preparar alimentos;
✨ Fazer a higienização da casa e do próprio corpo;
✨E irrigação das plantas.
Diante da grande importância da água para as nossas atividades diárias e o funcionamento do nosso corpo, é fundamental que cuidemos desse recurso hídrico. Para isso é fundamental comprometermo-nos a economizá-la nas nossas atividades do dia a dia e que façamos a nossa parte para evitarmos a contaminação dos ambientes aquáticos, por exemplo, não lançando lixo nesses ambientes.

18/02/2021

Hábitos alimentares saudáveis são o primeiro passo para melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças.
Agende uma consulta e descubra os benefícios que a Nutrição eficiente, pode trazer para sua vida!
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