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Anne Caroline da Silva Desmarest Deluchi, Pôrto Velho (2025)

05/10/2023

Como você se relaciona com a comparação nas redes sociais?

Eu trouxe essa discussão nos storys uns dias atrás e quis formalizar aqui no feed para refletirmos cada vez mais sobre como podemos estar nos tornando passivos diante de tantas informações que absorvemos aqui na internet.

A comparação é algo inevitável, realmente não tem como não se comparar. E uma comparação saudável é até muito importante.

No entanto, o que mais vemos hoje em dia é o quanto estamos permitindo que essa comparação reforce crenças limitantes na gente. O quanto estamos negligenciando a nossa saúde mental ao se deixar levar por recortes de vidas - reais ou não - aqui nas redes sociais.

E é de suma importância que saibamos como lidar com isso, e como amadurecer essa percepção de nós mesmos na gente para que não deixemos qualquer coisa nos acessar. Vamos conversar sobre isso?

02/10/2023

Lembranças de setembro, 2023 ✨

08/08/2023

Fugir do sofrimento é a maior cilada. Não dá pra fugir do sofrimento sem entrar em outro.

Faz sentido para você? ❤️‍🩹

06/07/2023

Impossível não criar expectativas e isso é um FATO!

Mas até que ponto a expectativa não se torna uma obrigação imposta ao outro compulsoriamente? Muitas vezes quando o outro não tem comportamentos compatíveis com aquilo que esperamos, acabamos julgando de maneira negativa ou errônea suas intenções e atitudes. O que pode acabar gerando conflitos, estremecendo a relação e alimentando cada vez mais as nossas crenças limitantes.

Entretanto, o que acabamos esquecendo é que ninguém é obrigado a cumprir as expectativas de ninguém. O outro é um ser único, singular e independente; ele tem sua história de vida, pensamentos e vontades. Por que então ele deve - teoricamente - anular tudo isso somente para nos atender?

Somos seres diferentes, vamos agir diferente e isso não signif**a que essas atitudes são melhores ou piores que outras. Não podemos jogar toda a responsabilidade da nossa felicidade e da nossa vida no colo de uma pessoa que também está tendo que lidar com as suas próprias questões.

Você é suficiente, e suas relações vem para somar ainda mais. Trabalhe suas questões internas para que assim não sejam projetadas no externo 🤎

03/07/2023

Quantas vezes você disse "sim" mesmo querendo dizer "não"?

Dizer "sim" nessas circunstâncias é se anular, é negar as próprias necessidades e vontades. É achar que vão aceitar, aprovar, amar ou respeitar você se você fizer tudo aquilo que te pedirem. E pior, é você achar que será uma pessoa ruim se colocar limites.

Pensa comigo, se as pessoas realmente vão te abandonar ou não vão te amar só porque você disse "não" para elas, será que de fato são pessoas que valem a pena estar na sua vida?

Não tenha medo de frustrar pessoas, elas vão saber lidar com isso. Você não vai ser a primeira pessoa a lhes causar frustrações. Afinal, as pessoas também te frustram, faz parte.

Existem pessoas que te amam de verdade e existem pessoas que amam o que você faz por elas. São grupos bem distintos. Saiba diferenciar. Aprenda que você não será amado ou aceito por todos. A rejeição também faz parte.

Você não é uma pessoa ruim por colocar limites, o amor precisa de limites. Uma relação sem limites não é uma relação que tem amor, muito menos respeito.

Faz sentido para você?

26/05/2023

De hoje pela primeira vez no 💛

24/04/2023

O que você mais admira em você mesmo? Já parou pra pensar nisso?

Normalmente temos a tendência de praticarmos demais a autocrítica e o autojulgamento. Olhamos para nós mesmos de uma forma negativa, distorcida, como se não tivéssemos nenhuma qualidade para exaltar.

Uma das respostas mais difíceis que os pacientes têm é quando eu pergunto quais são as qualidades deles. Geralmente eles f**am rindo sem graça, e têm a maior dificuldade de responder de maneira sincera.

Mas se você perguntar a uma pessoa que te ama o que ele mais admira em você, tenho certeza que ele fará uma lista. Mas perai, não era você que não tinha qualidades? Cuidado para não desqualif**ar o que você tem de bom para exaltar aquilo que você acredita que seja ruim.

Te amam por algum motivo, olhe para si e diga para si mesmo o que mais admira em você. Eu começo 🙋🏻‍♀️

As coisas que mais admiro em mim são a minha perseverança, determinação, ouvido amigo, lealdade, inteligência, caráter e história de vida 🤍

Sua vez ✨

12/04/2023

Quando você acredita em tudo que pensa, você acaba se permitindo ser manipulado por informações que nem sempre são verdadeiras. Sim, a nossa mente pensa sem parar e a maioria das nossas interpretações vem de forma distorcida da realidade.

Acreditar em tudo o que você pensa pode te custar caro porque você vai acreditar em coisas que podem não ser verdadeiras.

Exemplo: Se você tem que apresentar um trabalho e você pensa que irá esquecer de tudo, ou que o outro vai achar que você não é bom o suficiente, isso vai te fazer se sentir cada vez mais insegura. O que pode te levar a evitar situações das quais você acredita que não tem capacidade o suficiente para lidar.

Mas afinal, quem foi que disse que os outros vão mesmo pensar isso sobre você? Quais são as evidências? Você tem o dom da adivinhação? Sua mente também mente. Por isso a importância de saber identif**ar, questionar e substituir pensamentos que não possuem evidências de sua veracidade.

Assim você conseguirá ter pensamentos alternativos mais realistas e comportamentos mais funcionais. Caso contrário, você f**ará preso a mentiras que sua mente conta e a comportamentos que te fazem se sentir ainda pior.

Quantas coisas você pode perder por acreditar nas mentiras que sua mente te conta?

06/04/2023

Sobre autorresponsabilidade ✨

Falamos muito sobre isso porque muitas vezes a maioria de nós esquece de que muitas coisas dependem de nós. O nosso primeiro movimento é querer culpar o outro por nossas dores, nosso sofrimento, nosso comportamento, nossos erros. Sendo que nós que somos responsáveis por isso, e somos responsáveis por lidar com aquilo que fazem com a gente.

Se alguém me magoa, quem tem que lidar com essa mágoa sou eu. O que irei fazer com isso? E esquecemos que não vai ser o outro que irá curar e cuidar de toda a nossa bagagem.

E no processo terapêutico aprendendo a construir ferramentas para isso, para um fortalecimento emocional. E não vai ser o psicólogo que irá fazer isso por você, ele te mostrará o caminho e te dará abertura para construir essa autorresponsabilidade. A bola sempre estará com você. Precisamos aprender a aumentar o nosso repertório cognitivo e comportamental para lidarmos com as adversidades da vida.

Não é o mais inteligente que sobrevive, é o que melhor se adapta. O quanto você tem pensado nas soluções dos problemas do que nos problemas em si?

03/04/2023

O quanto você se esforça para fazer o que precisa ser feito mesmo que seja desconfortável para você?

Vamos conversar sobre isso hoje? Percebo que temos negociado muito com os prazeres imediatos e esquecido de priorizar o que realmente nos fortalece e amadurece enquanto adultos.

Não há nada mais imaturo do que viver uma vida de "só faço o que eu quero, não sou obrigada a nada!". Nem sempre a vida será fácil, mas não dá pra viver refém dos nossos desejos.

Como bem disse Mário Cortella: "A disciplina é a organização da liberdade".

E o que é ser livre para você?

07/03/2023

✨ new profile picture ✨

Depois de quase 2 anos com a mesma foto de perfil, hoje decidi mudar. Maaaas continua P&B porque eu amoooo! 🤍

Gostaram?

17/02/2023

1 ANO DE CASADOS 💍

Ao todo completamos hoje também 12 anos juntos! 🤍 nem parece que são tantos anos assim, o tempo ao seu lado passa de um jeito diferente. 1 ano atrás estávamos realizando o nosso sonho do casamento. Foi tudo muito lindo, perfeito! Se eu pudesse viveria esse dia várias e várias vezes de novo.

Você é o melhor marido que eu poderia ter e sou grata por ter sido tão abençoada por isso. Vejo que eu tenho muita muita sorte, realmente sou privilegiada por ter alguém como você ao meu lado.

Te amo daqui até a eternidade! Que possamos comemorar uma vida inteira juntos. Feliz dia 17, meu amor ❤️

13/02/2023

Ano passado eu passei por um dos momentos mais difíceis da minha vida. Meu pai foi internado em estado grave na UTI com um péssimo prognóstico. Quase o perdemos. E nesse momento eu não tentei me enganar com falsas esperanças de vida ou de recuperação, eu não menti para mim sobre a situação dele, eu não escondi de mim os meus sentimentos e decidi encarar a realidade como ela era. E isso teve um preço muito alto. Eu senti um sofrimento intenso e contínuo porque eu escolhi não ter nada para amortecer isso. Em muitos momentos eu me sentia até mal por achar que estava sendo pessimista, mas na realidade eu estava apenas sendo realista.

Muitas vezes tentamos nos enganar escapando para uma realidade paralela que nos trás menos sofrimento, achando que assim ele não vai acontecer. Eu escolhi encarar e apesar do preço alto que paguei, eu pagaria de novo porque eu consegui me recuperar muito mais rápido. Eu trabalhei a aceitação e o foco naquilo que eu poderia fazer naquele momento. Busquei a terapia para me dar suporte nesse momento.

Eu iria sofrer de qualquer forma, mas mentir para mim mesma diminuindo o problema, tornaria tudo ainda pior. Não sofrer não é uma opção na nossa vida, mas isso não signif**a que não podemos ter uma vida que vale a pena ser vivida. E isso precisa ser uma escolha. Eu escolho passar por todas as coisas boas e ruins encarando de frente porque essa é a vida, ela não vai mudar por mim. Eu que preciso mudar para aprender a lidar com ela.

Como você lida com as dificuldades da sua vida?

24/01/2023

Ontem eu li essa frase e me impactou de uma maneira muito profunda porque é como se resumisse a maneira como eu entendo as relações afetivas.

Nesse trecho do livro de Walter Riso, ele aborda que o amor não pode ser só emocional. Ele diz que a falta de controle das nossas emoções nos dificulta a medir as consequências dos nossos atos. Ou seja, quando estamos muito centralizados na carga emocional f**amos condicionados a ter uma baixa tolerância a frustração causando brigas e birras desnecessárias.

Por isso a importância de trabalhar a inteligência emocional para que tenhamos mais capacidade de sermos conscientes dos nossos sentimentos e assim torná-los mais racionais e razoáveis. A falta de inteligência emocional faz com que tenhamos dificuldade de sustentar uma comunicação assertiva e buscar soluções racionais e efetivas para desenvolver relações mais saudáveis.

"O amor não tem nada a ver com aguentar a irracionalidade e a patologia do parceiro".

24/01/2023

Ontem eu li essa frase e me impactou de uma maneira muito profunda porque é como se resumisse a maneira como eu entendo as relações afetivas.

Nesse trecho do livro de Walter Riso, ele aborda que o amor não pode ser só emocional. Ele diz que a falta de controle das nossas emoções nos dificulta a medir as consequências dos nossos atos. Ou seja, quando estamos muito centralizados na carga emocional f**amos condicionados a ter uma baixa tolerância a frustração causando brigas e birras desnecessárias.

Por isso a importância de trabalhar a inteligência emocional para que tenhamos mais capacidade de sermos conscientes dos nossos sentimentos e assim torná-los mais racionais e razoáveis. A falta de inteligência emocional faz com que tenhamos dificuldade de sustentar uma comunicação assertiva e buscar soluções racionais e efetivas para desenvolver relações mais saudáveis.

"O amor não tem nada a ver com aguentar a irracionalidade e a patologia do parceiro".

18/01/2023

E mais: "Recusando-se a aceitar o sofrimento que faz parte de sair do inferno, você recai no inferno".

Esse trecho foi tirado do livro Treinamento de Habilidades em DBT de Masha M. Linehan. Ela é uma psicóloga que criou a Terapia Dialética Comportamental, padrão ouro para pacientes com Transtorno de Personalidade Borderline. E o que ela quer dizer com essas afirmações acima?

Ela quer dizer que a dor não pode ser evitada porque é a maneira que a natureza tem de sinalizar que algo está errado. E precisamos aceitar a realidade como ela é, rejeitar a realidade não a modif**a. Além de que rejeitar a realidade torna a dor em sofrimento.

Para você lidar com uma situação difícil, você precisa aceitar que vai ter emoções difíceis e desconfortáveis. Por exemplo: terminar um relacionamento. Terminar uma relação nunca é fácil, por mais ruim que o relacionamento tenha sido. Você vai sentir alguma coisa (tristeza, medo, ansiedade, nervosismo, raiva). Achar que esse momento não te causará nenhuma emoção desconfortável é mentir para si mesmo, é se enganar. É se recusar a aceitar a realidade como ela é.

E isso não vai te ajudar em nada. Não aceitar essa dor e desconforto vai te manter na dor e desconforto. Aceitar que esses sentimentos existem te ajuda a lidar melhor com eles te fazendo sofrer menos. NÃO SENTIR NÃO É UMA OPÇÃO.

Então, mesmo no desconforto, devemos fazer o que precisa ser feito para nos aproximarmos da vida que desejamos, da vida que realmente vale a pena ser vivida 🤍

13/01/2023

Crescer é desconfortável.

Passar por cada fase da sua vida vai ser desconfortável porque cada uma delas vai te exigir algo novo.

Entrar na escola, passar de ano, ir pra faculdade, sair de casa, entrar no mercado de trabalho, terminar relacionamentos, se casar, ter filhos, sair do emprego, conseguir um novo emprego, ter sucesso. Tudo isso envolve muita resiliência e envolve aprender a lidar com a frustração.

Pensar numa vida sem sofrimento, sem desconforto, sem frustração, é pensar numa vida que não existe. Isso é ilusório. Nada é tão ruim e nem tão bom o tempo todo. E você precisa aprender a viver com isso. Isso se chama maturidade.

Vão te decepcionar, mas também vão te amar. Você vai fracassar, mas também vai ter sucesso. A vida é assim. Então para avançar, a gente precisa passar por certos desconfortos. Quanto antes você aprender isso, antes tornará sua caminhada menos dura 🤎

12/01/2023

Como você lida quando seus pais fazem chantagem emocional na relação entre vocês? Você f**a mais permissivo ou consegue colocar limites saudáveis?

Nem sempre os nossos pais percebem que estão fazendo esse tipo de chantagem nos filhos, muitas vezes é de forma até inconsciente. Mas isso não signif**a que devemos permanecer nessa dinâmica de forma passiva.

A chantagem emocional pode ser muito prejudicial na vida tanto dos pais quanto dos filhos, pois cria uma dependência de controle e necessidade de aprovação.

Muitos filhos acabam se tornando adultos disfuncionais, inseguros e dependentes por conta disso. Por isso é importante identif**ar essa dinâmica para trabalhar na melhor forma de reestruturar esses comportamentos.

Além disso, você não deve esperar uma mudança dos seus pais para que assim você consiga viver sua vida. Na realidade, é responsabilidade sua lidar com isso com limites saudáveis e independência. É a sua vida funcional que está em jogo.

Ah, e apenas culpabilizar os pais como vilões não vai resolver. Certo?

Anne Caroline da Silva Desmarest Deluchi

05/10/2023

02/10/2023

08/08/2023

06/07/2023

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