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Anne Caroline da Silva Desmarest Deluchi

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Brasil
Pôrto Velho, RO
Anne Caroline da Silva Desmarest Deluchi

CRP-24/03036
� Descomplicando a vida com a psicologia na prática
� Terapia Cognitivo-Comportamental
� Atendimento on-line

05/10/2023

Como você se relaciona com a comparação nas redes sociais?

Eu trouxe essa discussão nos storys uns dias atrás e quis formalizar aqui no feed para refletirmos cada vez mais sobre como podemos estar nos tornando passivos diante de tantas informações que absorvemos aqui na internet.

A comparação é algo inevitável, realmente não tem como não se comparar. E uma comparação saudável é até muito importante.

No entanto, o que mais vemos hoje em dia é o quanto estamos permitindo que essa comparação reforce crenças limitantes na gente. O quanto estamos negligenciando a nossa saúde mental ao se deixar levar por recortes de vidas - reais ou não - aqui nas redes sociais.

E é de suma importância que saibamos como lidar com isso, e como amadurecer essa percepção de nós mesmos na gente para que não deixemos qualquer coisa nos acessar. Vamos conversar sobre isso?

02/10/2023

Lembranças de setembro, 2023 ✨

08/08/2023

Fugir do sofrimento é a maior cilada. Não dá pra fugir do sofrimento sem entrar em outro.

Faz sentido para você? ❤️‍🩹

06/07/2023

Impossível não criar expectativas e isso é um FATO!

Mas até que ponto a expectativa não se torna uma obrigação imposta ao outro compulsoriamente? Muitas vezes quando o outro não tem comportamentos compatíveis com aquilo que esperamos, acabamos julgando de maneira negativa ou errônea suas intenções e atitudes. O que pode acabar gerando conflitos, estremecendo a relação e alimentando cada vez mais as nossas crenças limitantes.

Entretanto, o que acabamos esquecendo é que ninguém é obrigado a cumprir as expectativas de ninguém. O outro é um ser único, singular e independente; ele tem sua história de vida, pensamentos e vontades. Por que então ele deve - teoricamente - anular tudo isso somente para nos atender?

Somos seres diferentes, vamos agir diferente e isso não significa que essas atitudes são melhores ou piores que outras. Não podemos jogar toda a responsabilidade da nossa felicidade e da nossa vida no colo de uma pessoa que também está tendo que lidar com as suas próprias questões.

Você é suficiente, e suas relações vem para somar ainda mais. Trabalhe suas questões internas para que assim não sejam projetadas no externo 🤎

03/07/2023

Quantas vezes você disse "sim" mesmo querendo dizer "não"?

Dizer "sim" nessas circunstâncias é se anular, é negar as próprias necessidades e vontades. É achar que vão aceitar, aprovar, amar ou respeitar você se você fizer tudo aquilo que te pedirem. E pior, é você achar que será uma pessoa ruim se colocar limites.

Pensa comigo, se as pessoas realmente vão te abandonar ou não vão te amar só porque você disse "não" para elas, será que de fato são pessoas que valem a pena estar na sua vida?

Não tenha medo de frustrar pessoas, elas vão saber lidar com isso. Você não vai ser a primeira pessoa a lhes causar frustrações. Afinal, as pessoas também te frustram, faz parte.

Existem pessoas que te amam de verdade e existem pessoas que amam o que você faz por elas. São grupos bem distintos. Saiba diferenciar. Aprenda que você não será amado ou aceito por todos. A rejeição também faz parte.

Você não é uma pessoa ruim por colocar limites, o amor precisa de limites. Uma relação sem limites não é uma relação que tem amor, muito menos respeito.

Faz sentido para você?

26/05/2023

De hoje pela primeira vez no 💛

24/04/2023

O que você mais admira em você mesmo? Já parou pra pensar nisso?

Normalmente temos a tendência de praticarmos demais a autocrítica e o autojulgamento. Olhamos para nós mesmos de uma forma negativa, distorcida, como se não tivéssemos nenhuma qualidade para exaltar.

Uma das respostas mais difíceis que os pacientes têm é quando eu pergunto quais são as qualidades deles. Geralmente eles ficam rindo sem graça, e têm a maior dificuldade de responder de maneira sincera.

Mas se você perguntar a uma pessoa que te ama o que ele mais admira em você, tenho certeza que ele fará uma lista. Mas perai, não era você que não tinha qualidades? Cuidado para não desqualificar o que você tem de bom para exaltar aquilo que você acredita que seja ruim.

Te amam por algum motivo, olhe para si e diga para si mesmo o que mais admira em você. Eu começo 🙋🏻‍♀️

As coisas que mais admiro em mim são a minha perseverança, determinação, ouvido amigo, lealdade, inteligência, caráter e história de vida 🤍

Sua vez ✨

12/04/2023

Quando você acredita em tudo que pensa, você acaba se permitindo ser manipulado por informações que nem sempre são verdadeiras. Sim, a nossa mente pensa sem parar e a maioria das nossas interpretações vem de forma distorcida da realidade.

Acreditar em tudo o que você pensa pode te custar caro porque você vai acreditar em coisas que podem não ser verdadeiras.

Exemplo: Se você tem que apresentar um trabalho e você pensa que irá esquecer de tudo, ou que o outro vai achar que você não é bom o suficiente, isso vai te fazer se sentir cada vez mais insegura. O que pode te levar a evitar situações das quais você acredita que não tem capacidade o suficiente para lidar.

Mas afinal, quem foi que disse que os outros vão mesmo pensar isso sobre você? Quais são as evidências? Você tem o dom da adivinhação? Sua mente também mente. Por isso a importância de saber identificar, questionar e substituir pensamentos que não possuem evidências de sua veracidade.

Assim você conseguirá ter pensamentos alternativos mais realistas e comportamentos mais funcionais. Caso contrário, você ficará preso a mentiras que sua mente conta e a comportamentos que te fazem se sentir ainda pior.

Quantas coisas você pode perder por acreditar nas mentiras que sua mente te conta?

06/04/2023

Sobre autorresponsabilidade ✨

Falamos muito sobre isso porque muitas vezes a maioria de nós esquece de que muitas coisas dependem de nós. O nosso primeiro movimento é querer culpar o outro por nossas dores, nosso sofrimento, nosso comportamento, nossos erros. Sendo que nós que somos responsáveis por isso, e somos responsáveis por lidar com aquilo que fazem com a gente.

Se alguém me magoa, quem tem que lidar com essa mágoa sou eu. O que irei fazer com isso? E esquecemos que não vai ser o outro que irá curar e cuidar de toda a nossa bagagem.

E no processo terapêutico aprendendo a construir ferramentas para isso, para um fortalecimento emocional. E não vai ser o psicólogo que irá fazer isso por você, ele te mostrará o caminho e te dará abertura para construir essa autorresponsabilidade. A bola sempre estará com você. Precisamos aprender a aumentar o nosso repertório cognitivo e comportamental para lidarmos com as adversidades da vida.

Não é o mais inteligente que sobrevive, é o que melhor se adapta. O quanto você tem pensado nas soluções dos problemas do que nos problemas em si?

03/04/2023

O quanto você se esforça para fazer o que precisa ser feito mesmo que seja desconfortável para você?

Vamos conversar sobre isso hoje? Percebo que temos negociado muito com os prazeres imediatos e esquecido de priorizar o que realmente nos fortalece e amadurece enquanto adultos.

Não há nada mais imaturo do que viver uma vida de "só faço o que eu quero, não sou obrigada a nada!". Nem sempre a vida será fácil, mas não dá pra viver refém dos nossos desejos.

Como bem disse Mário Cortella: "A disciplina é a organização da liberdade".

E o que é ser livre para você?

07/03/2023

✨ new profile picture ✨

Depois de quase 2 anos com a mesma foto de perfil, hoje decidi mudar. Maaaas continua P&B porque eu amoooo! 🤍

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