08/02/2024
MAL DA MONTANHA
O mal da montanha, ou doença aguda da altitude (AMS), é uma condição que pode afetar pessoas que viajam para altitudes elevadas, geralmente acima de 2.500 metros (aproximadamente 8.200 pés). Aqui estão algumas orientações para ajudar a evitar o mal da montanha:
1- Subir gradualmente:
Evite subir muito rapidamente. Dê ao seu corpo tempo para se adaptar à mudança de altitude, especialmente acima de 2.500 metros.
Se possível, faça uma ascensão gradual, passando uma ou duas noites em altitudes intermediárias.
2- Hidratação adequada:
Beba bastante água para manter-se bem hidratado, mas evite o consumo excessivo de álcool, cafeína e bebidas açucaradas.
3- Alimentação leve:
Opte por refeições leves e de fácil digestão durante os primeiros dias na altitude.
4- Evite o álcool e o tabaco:
O álcool e o tabaco podem aumentar o risco de AMS, portanto, evite ou limite seu consumo durante a aclimatação.
5- Descanso adequado:
Descanse o suficiente durante os primeiros dias na altitude.
Evite esforços físicos intensos até que você esteja completamente aclimatado.
6- Medicações preventivas:
Em alguns casos, medicamentos como a acetazolamida podem ser prescritos para prevenir ou aliviar os sintomas do mal da montanha. Consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento.
7- Conheça os sintomas:
Esteja ciente dos sintomas do mal da montanha, que podem incluir dor de cabeça, náusea, fadiga, tontura e dificuldade para dormir. Se você ou seus companheiros de viagem apresentarem esses sintomas, desça para uma altitude mais baixa.
Esteja preparado para descer:
Se os sintomas do mal da montanha persistirem ou piorarem, não hesite em descer para altitudes mais baixas.
Se você estiver planejando uma viagem para uma altitude elevada, é recomendável consultar um médico antes da viagem para discutir medidas preventivas específicas para o seu caso.
Dra Ana Carolina Terra Cruz
Médica Pneumologista e Broncoscopista
CRM/RO 3756