23/07/2021
DEPRESSÃO E O SONO
《Já tive muitos pacientes cuja ansiedade foi reduzida a níveis subclínicos meramente porque começaram a dormir seguindo uma rotina e comer no café da manhã》
''Hábitos errados de sono e alimentação podem interferir em seu funcionamento. (...) O corpo, com suas várias partes, precisa funcionar como uma orquestra bem ensaiada.
Cada sistema deve tocar sua parte corretamente e no tempo exato, ou haverá barulho e caos.
É por esse motivo que a rotina é tão necessária. Os atos da vida que repetimos diariamente precisam ser automatizados. Eles devem se tornar hábitos estáveis e confiáveis, assim eles perdem sua complexidade e ganham previsibilidade e simplicidade.
Podemos perceber isso mais claramente no caso das crianças, que ficam agradáveis, divertidas e brincalhonas quando seu horário de dormir e comer está estável, e ficam irritáveis, chorosas e desagradáveis quando não está.
Não importa muito se vão (você) dormir no mesmo horário todas as noites, mas ACORDAR NO MESMO HORÁRIO é uma necessidade.
A ansiedade e a depressão não podem ser tratadas facilmente se a pessoa tiver uma rotina diária imprevisível.
Os sistemas que fazem a mediação das emoções negativas estão muito atrelados aos ciclos corretos dos ritmos circadianos.''
(Dr. Jordan B. Peterson)
Uma rotina leve e bem organizada, noites de sonos bem dormidas é o primeiro — e talvez o mais poderoso — remédio contra às doenças da alma.
Reflita nisto, meu caro.
— Andrey Yago.
