22/06/2023
A creatina .oficial é um aminoácido presente em muitos alimentos de origem animal e naturalmente produzido pelo corpo humano, sendo a maior reserva de creatina nos músculos, tanto na forma livre quanto como creatina-fosfato – fonte de energia no citoplasma celular.
A creatina é um dos suplementos mais utilizados por atletas ou aquelas pessoas que estão buscando intensificar os treinos, pois aumenta a força, a potência e a massa muscular.
Além disso, a creatina pode melhorar o desempenho cognitivo, a capacidade de minimizar os efeitos prejudiciais de glutamato e a reserva de energia do cérebro
A seguir, estão listados alguns benefícios resumidos da creatina:
Aumenta a força
Melhora o desempenho nos treinos
Mais trabalho em menos tempo
Mais músculo e menos gordura
Previne a perda muscular e a fraqueza óssea
Melhora o controle de glicose em pessoas diabéticas
Ajuda na recuperação de lesões e a mitigar doenças, desde artrite a problemas musculares
Melhora a capacidade anaeróbica
Incrementa a metilação
Melhora a recuperação muscular
Ajuda a controlar os níveis de glicogênio muscular
Pode melhorar a reserva de energia do cérebro
Pode melhorar o rendimento cognitivo
Pode minimizar os efeitos prejudiciais de glutamato.