Franciele Nutrolistic

Página Principal
Brasil
Palhoça, SC
Franciele Nutrolistic

Franciele Fernandes
Nutricionista Holística
Professora de Yoga

27/03/2024

Chás para Cada Fase do Ciclo Menstrual: Equilíbrio e Bem-Estar 🌸

Fase Menstrual (Sangramento):
🍵 Chá de Camomila: Alivia cólicas e relaxa os músculos uterinos, proporcionando conforto durante esse período delicado.

Fase Folicular (Antes da Ovulação):
🍵 Chá Verde: Rico em antioxidantes, auxilia na redução da inflamação e na regulação dos níveis de estrogênio, preparando o corpo para a próxima fase.

Fase Ovulatória (Ovulação):
🍵 Chá de Erva-doce: Com propriedades que combatem o inchaço e o desconforto abdominal, oferece alívio durante a ovulação.

Fase Lútea (Após a Ovulação):
🍵 Chá de Hortelã: Ideal para acalmar a indigestão e o desconforto gastrointestinal, promovendo uma sensação de bem-estar durante esta fase final do ciclo.

Descubra o poder dos chás naturais para cada etapa do seu ciclo menstrual e desfrute de um equilíbrio saudável! 🌿💖

15/03/2024

Prepare-se para uma revolução no seu bem-estar com essa tríade de shots anti-inflamatórios! 💥💊✨

💧 Shot Anti-Inchaço: Reduzindo o inchaço, trazendo conforto e leveza para o seu dia.
🌱 Shot Verde Vitalizador: Uma explosão de energia natural para revitalizar corpo e mente.
🐝 Power Shot de Própolis: Fortalecendo sua imunidade com o poder da natureza.

Junte-se a nós nesta jornada de bem-estar completo! Experimente nossa tríade de shots e liberte o poder da sua saúde hoje mesmo! 💪🌿

12/03/2024

Segundo a abordagem ayurvédica, alguns alimentos podem ajudar a reduzir AMA ou seja as toxinas que se acumulam no corpo devido a uma má digestão e estilo de vida desequilibrado.

Gengibre: é conhecido por estimular a digestão, aumentar o fogo digestivo (Agni) e ajudar na eliminação de toxinas.

Açafrão-da-terra (Cúrcuma): possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem apoiar a desintoxicação e reduzir a inflamação.

Limão: é conhecido por ser alcalino e ajudar na digestão, além de fornecer vitamina C, um antioxidante importante.

Coentro: é considerado um excelente desintoxicante, auxiliando na eliminação de metais pesados e outras toxinas.

Própolis: Antibacteriano, antiviral, anti-inflamatório, antioxidante. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Juntos, esses alimentos podem formar uma parte importante de uma estratégia ayurvédica para reduzir AMA e promover um corpo mais equilibrado e saudável.

08/03/2024

✨ Março com mais Energia: Desafio Desinflamatório!

💃Em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, te convidamos para um desafio especial de 7 dias: MARÇO COM MAIS ENERGIA: DESAFIO DESINFLAMATÓRIO!

🗒️ O que esperar deste desafio:

* Nutrição Desinflamatória para revitalizar seu corpo.
* Exercícios leves para movimentar-se com alegria.
* Práticas diárias para cultivar a tranquilidade interior.
* Dicas de autocuidado para uma transformação completa.

✅ Como participar:

* Entre para o grupo do desafio: https://chat.whatsapp.com/FZgGwpsye2h7012lbMEhKQ.
* Receba orientações diárias para mudanças positivas.
* Conecte-se com uma comunidade de mulheres inspiradoras.
* Testemunhe mais vitalidade e disposição em apenas 7 dias!

⏳Vamos embarcar nessa jornada juntas e celebrar a força e a beleza que há em cada uma de nós. Não perca essa oportunidade de se cuidar e se empoderar!

🗓️Lembrando que o desafio começará no dia 12/03/2024, então não perca tempo e entre logo no nosso grupo!)

🌷

29/02/2024

Essas são escolhas excelentes! Aqui estão algumas descrições breves dessas posturas:

Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando para Baixo): Esta postura alonga e fortalece o corpo inteiro, incluindo os músculos abdominais, ajudando a aliviar o estresse e a tensão, o que pode ser benéfico para equilibrar os hormônios femininos.

Garudasana (Postura da Águia): Ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a estabilidade, além de alongar os músculos das pernas e dos ombros, o que pode aliviar o desconforto menstrual.

Utkata Konasana (Postura da Deusa): Esta postura ajuda a fortalecer as pernas, abdômen e região pélvica, o que pode proporcionar alívio para cólicas menstruais e desconfortos.

Malasana (Postura da Guirlanda): Esta postura ajuda a abrir os quadris e alongar a região lombar, o que pode ser útil para aliviar a tensão associada ao ciclo menstrual.

Baddha Konasana (Postura da Borboleta): Ajuda a abrir os quadris, fortalecer a região pélvica e estimular os órgãos abdominais, o que pode ajudar a equilibrar os hormônios e aliviar desconfortos menstruais.

Praticar essas posturas regularmente, especialmente durante o período menstrual, pode contribuir para um ciclo mais equilibrado e reduzir os desconfortos associados. Lembre-se sempre de ouvir seu corpo e adaptar as posturas conforme necessário.

21/02/2024

Em busca de uma vida mais plena e saudável? 🌿✨ Na Nutrolistic, unimos o poder da nutrição integrativa à sabedoria ancestral do yoga para te guiar rumo ao equilíbrio total. 🧘‍♂️ Descubra como uma rotina bem estruturada, alimentação consciente e prática regular de yoga podem transformar sua jornada de bem-estar. Venha conosco nessa busca por uma vida mais vibrante e significativa! 💫

15/02/2024

🥗 Nutrição Integrativa: Construindo uma relação saudável com a Nutrolistic! 🌱

🌈 Variedade e Equilíbrio: Busque uma variedade de alimentos coloridos em sua dieta diária. Equilibre proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais para garantir que seu corpo receba todos os nutrientes necessários.

💧 Hidratação Constante: A água é vital para a nossa saúde, e manter-se hidratado é fundamental para o funcionamento adequado do nosso corpo. Opte também por alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, para ajudar na hidratação.

🍽️ Porções Moderadas: A moderação é a chave para uma alimentação saudável e equilibrada. Aprenda a ouvir os sinais de fome e saciedade do seu corpo e pratique a moderação ao desfrutar de suas refeições favoritas.

🎨 Cores no Prato: Quanto mais colorido for o seu prato, mais nutrientes você estará consumindo. Opte por uma variedade de frutas e vegetais de diferentes cores para garantir uma ampla gama de antioxidantes e fitonutrientes em sua dieta.

📝 Planejamento de Refeições: Planejar suas refeições com antecedência pode ajudar a evitar escolhas alimentares impulsivas e garantir uma alimentação saudável ao longo da semana. Reserve um tempo para planejar refeições balanceadas e nutritivas, e prepare alimentos saudáveis com antecedência sempre que possível.

🧘‍♀️ Pratique exercícios , um bom começo pode ser o Yoga: Mova-se de forma consciente e gentil com seu corpo. Reserve um tempo para praticar yoga e experimente os benefícios transformadores que ela pode oferecer.

Adotar esses princípios da nutrição integrativa pode ajudar a criar uma base sólida para uma vida mais saudável e equilibrada. Lembre-se de que cada pequena escolha alimentar pode ter um grande impacto na sua saúde e bem-estar a longo prazo. Vem para Nutrolistic!

✨ 🍏🥑🥦

Endereço

Rua Das Baronesas, Pedra Branca
Palhoça, SC

Telefone

+5548999056283

Site

https://francielenutrolistic.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Franciele Nutrolistic posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.