07/06/2024
Enquanto as temperaturas caem, nossos desejos por comidas reconfortantes aumentam. Mas isso não significa que precisamos abrir mão da saúde! Aqui estão algumas dicas para manter sua alimentação equilibrada e nutritiva durante essas estações acolhedoras:
🍃Aproveite os alimentos da estação: Frutas e vegetais como abóbora, maçã, couve, brócolis e couve-flor estão em alta durante o outono e inverno. Eles são ricos em nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico.
🍃Priorize alimentos quentes: Sopas, caldos e chás são opções reconfortantes e nutritivas para os dias mais frios. Opte por versões caseiras, cheias de vegetais e grãos integrais, para obter todos os benefícios para a saúde.
🍃Incremente suas refeições com especiarias: Adicione um toque de sabor e calor às suas refeições com especiarias como cúrcuma, gengibre, canela e pimenta. Além de aumentar o sabor, essas especiarias têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
🍃Não se esqueça da hidratação: Mesmo no frio, é importante manter-se hidratado. Opte por chás quentes, água de coco ou águas aromatizadas com frutas e ervas para garantir que seu corpo esteja bem hidratado.
🍃Equilibre suas refeições: Procure incluir uma variedade de alimentos em cada refeição, incluindo proteínas magras, carboidratos complexos, gorduras saudáveis e muitas fibras. Isso ajudará a manter seus níveis de energia estáveis e sua saúde em dia.
Não se esqueça de compartilhar essas dicas com seus amigos e familiares para que todos possam aproveitar ao máximo essa temporada! 🍁🥣
Laboratório São Gerônimo sempre com você!