14/01/2025
Após a cirurgia bariátrica, sua alimentação é sua maior aliada para garantir resultados duradouros e saúde plena! 🥗✨
1️⃣ Planeje suas compras:
Escolha alimentos naturais como frutas frescas (maçã, banana, abacate...), legumes e verduras (cenoura, abobrinha, brócolis...), grãos integrais (quinoa, arroz integral) e proteínas magras (frango, peixe, ovos). Evite industrializados como salgadinhos, bolachas recheadas e refrigerantes;
2️⃣ Invista em qualidade:
Inclua alimentos ricos em nutrientes, como frutas vermelhas, oleaginosas (castanha-do-pará, amêndoas), vegetais escuros (couve, espinafre), fontes de ômega-3 (salmão, sardinha) e azeite de oliva extra virgem. Experimente alimentos como iogurte natural e ervas frescas para temperar.
3️⃣ Organize sua rotina:
Tenha sempre por perto opções práticas e saudáveis, como snacks de cenoura baby, frutas picadas, mix de castanhas, ovos cozidos ou patês caseiros feitos com grão-de-bico ou abacate.
4️⃣ Busque apoio profissional:
Tenha seu plano alimentar ajustado às suas necessidades, incluindo alimentos fáceis de mastigar e ricos em nutrientes, como purês de batata-doce, cremes de legumes, sopas de carne desfiada e smoothies com frutas e proteína isolada.
🌟 A cirurgia é só o começo, o cuidado com sua alimentação é a chave para uma vida mais saudável e equilibrada!
💬 Salve este post e compartilhe com quem está no mesmo caminho!
