Nutri.Cibele, Palhoça (2025)

17/07/2025

Cuide da Sua Tireoide!
O iodo é vital! Inclua essas fontes na sua dieta e mantenha o equilíbrio.
Em caso de dúvidas sobre sua saúde ou necessidade de iodo, sempre consulte um médico ou nutricionista! Sua saúde é sua maior riqueza!

16/07/2025

🩺 Existe Perigo em Tomar Vitamina K2? 🩺

A vitamina K2 tem conquistado espaço por seus benefícios à saúde óssea e cardiovascular, mas será que é segura para todos?
🤔 Embora seja considerada segura em doses adequadas, alguns cuidados são essenciais!

🚨 Atenção! Pessoas que tomam anticoagulantes, como varfarina, devem evitar a K2 sem orientação médica, pois ela pode interferir na ação do medicamento. Além disso, doses muito altas podem causar desconforto gástrico ou, raramente, reações alérgicas.

✅ Dicas para usar com segurança:
- Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar.
- Escolha suplementos de qualidade e respeite as doses recomendadas.
- Combine com vitamina D3? Converse com um profissional para equilíbrio ideal.

A K2 é uma aliada poderosa, mas o uso consciente faz toda a diferença! 💪

📌 Curiosidade: Alimentos como natto (soja fermentada), queijos fermentados e gema de ovo são fontes naturais de K2. Que tal incluir na dieta?

👉 E você, já usa vitamina K2? Conta nos comentários!

(Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.)

11/07/2025

Alimentos fermentados: um mundo de benefícios para a saúde!
Arrasta para o lado e descubra!

10/07/2025

Caldo de Cana Aumenta as Plaquetas? Desvendando o Mito! 🧐

Você já ouviu dizer que caldo de cana aumenta as plaquetas? Essa é uma crença popular, especialmente em algumas regiões, mas será que é verdade ou apenas um mito?
Vamos direto ao ponto: não há evidências científicas que comprovem que o consumo de caldo de cana aumente diretamente as plaquetas no sangue.
O caldo de cana é uma bebida deliciosa e energética, rica em carboidratos, vitaminas do complexo B e alguns minerais. Ele pode ser uma boa fonte de energia e hidratação, mas não possui componentes específicos que atuem na produção ou elevação das plaquetas.
E o que realmente ajuda as plaquetas? 🤔
A produção e a saúde das plaquetas estão relacionadas a diversos fatores, incluindo uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas como B12 e folato, e minerais como ferro. Em casos de baixa contagem de plaquetas (trombocitopenia), a causa precisa ser investigada por um médico.
Doenças como a dengue podem, sim, causar uma queda significativa nas plaquetas. Nesses casos, o tratamento e a recuperação devem ser sempre acompanhados por profissionais de saúde. O caldo de cana pode ser consumido como parte de uma dieta geral para hidratação e energia, mas não é um tratamento para a trombocitopenia.
Mantenha-se informado! 💡
É importante sempre buscar informações de fontes confiáveis e consultar profissionais de saúde para qualquer dúvida sobre sua saúde ou sobre dietas específicas.
Aproveite seu caldo de cana geladinho por seu sabor e energia, mas não conte com ele para aumentar suas plaquetas! 😉

01/07/2025

É verdade que xilitol faz mal?

O xilitol, um adoçante natural extraído de plantas como bétula e milho, é amplamente utilizado em produtos como chicletes, balas e pastas de dente, devido ao seu sabor doce e baixo índice glicêmico. Apesar de ser considerado seguro pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e por agências regulatórias como a FDA, surgem dúvidas sobre seus possíveis malefícios.

Estudos mostram que o xilitol é benéfico para a saúde bucal, pois inibe o crescimento de bactérias causadoras de cáries, como o Streptococcus mutans. Além disso, por não ser metabolizado como açúcar, é uma opção para diabéticos, ajudando a controlar os níveis de glicose. No entanto, em doses elevadas, pode causar desconforto gastrointestinal, como diarreia ou flatulência, especialmente em pessoas com sensibilidade digestiva.

Outra preocupação é seu efeito em pets: o xilitol é extremamente tóxico para cães, podendo causar hipoglicemia grave e até insuficiência hepática. Para humanos, não há evidências sólidas de danos graves em doses moderadas. Contudo, um estudo recente (2024) sugeriu uma possível associação entre o consumo excessivo de xilitol e riscos cardiovasculares, mas os resultados ainda não são conclusivos e demandam mais pesquisas.

Portanto, o xilitol é seguro para a maioria das pessoas quando consumido com moderação. Indivíduos com sensibilidades específicas ou condições médicas devem consultar um profissional de saúde antes de usá-lo.

28/06/2025

Tireoide: Alimentos que Ajudam e Prejudicam
Sua tireoide é uma glândula super importante para o bom funcionamento do corpo, e a alimentação desempenha um papel crucial na sua saúde! Saber o que comer e o que evitar pode fazer toda a diferença.
Alimentos que Amigo da Tireoide:
Iodo: Essencial para a produção de hormônios tireoidianos. Boas fontes incluem peixes de água salgada (salmão, bacalhau), frutos do mar, algas marinhas (com moderação) e sal iodado.
Selênio: Ajuda na conversão do hormônio tireoidiano T4 em T3, a forma ativa. Encontre em castanha-do-pará (apenas 1-2 por dia), nozes, sementes de girassol, ovos e frango.
Zinco: Importante para a função tireoidiana e para a imunidade. Presente em carnes vermelhas, ostras, leguminosas (feijão, lentilha) e sementes de abóbora.
Vitaminas do complexo B: Participam de diversas reações metabólicas. Encontre em grãos integrais, leguminosas, carnes e vegetais verdes-escuros.
Antioxidantes (Vitaminas C e E): Combatem o estresse oxidativo, que pode afetar a tireoide. Presentes em frutas cítricas, berries, vegetais folhosos e oleaginosas.
Alimentos para Ficar de Olho (com Moderação):
Goitrogênicos: São substâncias que podem interferir na absorção de iodo quando consumidas em excesso e cruas. Estão presentes em brócolis, couve-flor, repolho, couve-de-bruxelas e soja. Cozinhar esses alimentos ajuda a reduzir o efeito goitrogênico.
Alimentos ultraprocessados: Ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos, podem promover inflamação e prejudicar a saúde geral, incluindo a da tireoide.
Glúten e Laticínios: Para algumas pessoas com doenças autoimunes da tireoide (como tireoidite de Hashimoto), a sensibilidade a esses alimentos pode agravar os sintomas. Converse com seu médico ou nutricionista para avaliar se a restrição é necessária no seu caso.
Lembre-se: Este post é informativo e não substitui a consulta com um médico e nutricionista! Se você tem alguma condição na tireoide, é fundamental buscar orientação profissional para um plano alimentar individualizado.
Curtiu as dicas? Compartilhe com quem precisa saber! 👇

25/06/2025

A creatina é um suplemento seguro e eficaz para a maioria das pessoas que buscam melhorar a força, potência e ganho de massa muscular. Os "efeitos colaterais" mais comuns são, na verdade, mecanismos de ação esperados ou reações leves e pontuais que podem ser minimizadas com o uso correto.

Lembre-se: A individualidade biológica existe! Ouça seu corpo e, em caso de dúvidas ou sintomas persistentes, sempre procure orientação de um médico ou nutricionista. Eles podem te ajudar a usar a creatina da melhor forma para seus objetivos!

23/06/2025

Sente dores, inchaço ou desconforto frequente?

🥺 Sabia que a natureza tem soluções poderosas para combater a inflamação?
Descubra o Guia Completo de Anti-inflamatórios Naturais e transforme sua qualidade de vida! 💚
Nele, você aprende:
➡️ Como a alimentação pode ser sua maior aliada.
➡️ Quais ingredientes naturais realmente funcionam.
➡️ Dicas práticas para o dia a dia.
➡️ E muito mais para você viver com mais leveza e energia!
Diga adeus à inflamação crônica! Acesse agora pelo link na bio e sinta a diferença.
⬇️[Link na Bio]

20/06/2025

🌙✨ O SEGREDO NOTURNO PARA PERDER PESO E SE SENTIR INCRÍVEL! ✨🌙

Você sabia que o que você faz antes de dormir pode ser um grande aliado na sua jornada para um corpo mais leve e uma mente mais tranquila? 😴
Não, não estamos falando de dietas mirabolantes ou exercícios exaustivos na cama! O hábito noturno que pode transformar sua saúde e seu peso é algo muito mais simples e prazeroso: GARANTIR UMA NOITE DE SONO DE QUALIDADE! 🛌🌟

Por que o sono é seu melhor amigo para emagrecer e se sentir em forma?

Regula Hormônios: Dormir bem ajuda a equilibrar a grelina (hormônio da fome) e a leptina (hormônio da saciedade), evitando aqueles ataques noturnos à geladeira! ⚖️
Reduz o Estresse: Menos cortisol (o hormônio do estresse) significa menos armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal. Diga adeus à "barriga de estresse"! 👋
Aumenta a Disposição: Com mais energia, você terá mais vontade de se exercitar e fazer escolhas alimentares saudáveis durante o dia. 💪
Melhora o Metabolismo: Seu corpo trabalha de forma mais eficiente na queima de calorias quando está bem descansado. 🔥
Como otimizar seu sono e turbinar seus resultados?
Crie uma Rotina: Tente deitar e levantar no mesmo horário, mesmo nos finais de semana. ⏰
Desligue as Telas: Evite celulares, tablets e TVs pelo menos 1 hora antes de dormir. A luz azul atrapalha a produção de melatonina. 📵
Ambiente Escuro e Fresco: Um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável é essencial. 🌬️
Relaxe: Chá de camomila, leitura, meditação leve... encontre sua forma de desacelerar. 🧘‍♀️
Jante Leve: Evite refeições pesadas e muito perto da hora de dormir. 🍽️

Priorizar seu sono não é luxo, é essencial para sua saúde física e mental. Comece hoje a investir em suas noites e veja a diferença na sua energia, no seu humor e na sua balança!

Conta pra gente: qual é a sua dica para ter uma noite de sono perfeita? 👇

18/06/2025

Que tal transformar sua fome noturna em uma aliada da sua dieta? 🌙
Parece impossível, mas não é!
Muitos de nós associam-se à noite a ganho de peso, mas existem opções de lanches que não só matam a fome, como também contribuem para a perda de peso e promovem o bem-estar!

👉 Quer saber quais são?
No nosso blog, preparamos um guia com 7 lanches noturnos deliciosos e estratégicos para você comer sem culpa antes de dormir.
Corra para o link da bio e descubra como! 🔗

16/06/2025

🚨 ALERTA DE SAÚDE! Anvisa proíbe MAIS azeites e a lista só cresce! 🚨
Atenção, consumidores! A Anvisa acaba de banir mais três marcas de azeite do mercado brasileiro, elevando o total de azeites proibidos para nove!
😱 Isso mesmo, NOVE.
Esses produtos, vendidos como "azeite de oliva extra virgem", na verdade, eram misturas de outros óleos vegetais, configurando uma fraude grave que engana você e coloca sua saúde em risco.
Os novos azeites proibidos são:
🔺 Vale Fértil (500 ml)
🔺 Fonte de Saúde (500 ml)
🔺 Finíssimo (500 ml)
E para você não esquecer, a lista completa dos NOVE azeites proibidos até agora é:
🔺 Vale Fértil
🔺 Fonte de Saúde
🔺 Finíssimo
🔺 Olivenza
🔺 Serra das Oliveiras
🔺 Veranópolis
🔺 Pureza
🔺 Almeidas
🔺 Escudeiro
👀 Como se proteger?
✅Leia o rótulo: Acidez máxima de 0,8% para "extra virgem".
✅Desconfie de preços muito baixos: Azeite de qualidade tem seu custo.
✅Aroma e sabor: Um bom azeite tem cheiro frutado de azeitonas.
Sua saúde merece o melhor! Compartilhe essa informação para alertar mais pessoas.

Nutri.Cibele

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