Psicóloga Alyne Darabas

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Palhoça, SC
Psicóloga Alyne Darabas

Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. + de 18 mil atendimentos. Bem Vindo!

Compartilho nesse espaço reflexões relacionadas a psicologia, saúde mental e comportamentos

18/09/2025

Com o tempo, a gente aprende que nem toda batalha merece nossa energia.
Há lutas que não pedem mais esforço, mas a coragem de soltar a corda e lidar com o vazio diante do novo.

Insistir pode dar a sensação de controle, mas muitas vezes é só resistência ao inevitável.
Soltar não é fracassar. É direcionar a força para algo que agregue e faça sentido.

Porque vencer, em muitos momentos, não tem a ver com conquistar ou convencer ninguém.
Tem a ver com preservar a própria paz, recuperar a energia para o que realmente importa, e entender que saber onde direcionar sua atenção e energia pode fazer toda a diferença.

Com carinho, Alyne

17/09/2025

Nunca é tarde para construir a vida que faça sentido pra você. Para se tornar a pessoa que, lá no fundo, você sempre quis ser, com mais clareza, mais presença e mais verdade.

A maturidade traz essa consciência: não existe prazo para recomeçar, mudar rotas ou redefinir prioridades. Cada dia é uma oportunidade de alinhar escolhas com valores, sonhos com ação, intenção com realidade…

E é justamente esse movimento contínuo, de construir, ajustar e evoluir, que transforma a vida em algo seu, autêntico e digno de orgulho.

Com carinho, Alyne.

16/09/2025

Às vezes subestimamos as pequenas coisas. Achamos que o que pesa na vida são só os grandes acontecimentos: as perdas, as mudanças, as decisões difíceis… Mas, além dos grandes acontecimentos, existe também o peso silencioso das pequenas coisas, aquelas que não paralisam, mas desgastam aos poucos e limitam a vida.

Uma pedra no sapato pode até parecer irrelevante no início. Mas, se ignorada, tira o conforto da caminhada, altera o passo, desgasta a energia e até pode mudar a rota. Na mente e nas emoções acontece o mesmo: o que não é cuidado cedo vira desconforto crônico, mina a motivação e tende a afeta a forma como seguimos adiante…

Por isso, respeitar as pequenas coisas é também respeitar a si mesmo. É dar atenção aos sinais sutis, antes que se transformem em fardos maiores. É escolher leveza para continuar caminhando, com energia, direção e sem carregar o que poderia ter sido deixado pelo caminho.

Com carinho, Alyne.

15/09/2025

Muita gente vive ajustando a “casa” só quando alguém está para chegar. Mas, se a gente parar para pensar, essa metáfora vai além das paredes físicas.

O que adianta mostrar uma versão organizada, calma e coerente para o mundo, se internamente tudo está em caos? Não faz sentido arrumar o lado de fora para impressionar, enquanto o lado de dentro segue esquecido.

Cuidar de si não deveria ser movimento apenas para agradar ou receber o outro. É um ato de respeito com a própria vida. É sustentar a coerência entre como você vive por dentro e o que demonstra por fora.

Porque no fim, a casa é você. E quem escolhe ficar, precisa encontrar verdade, não uma fachada montada para a visita.

Com carinho, Alyne
CRP 12/9286

13/09/2025

Não tenha medo de merecer.
Muitas pessoas carregam a crença silenciosa de que precisam provar o próprio valor a todo instante. Essa ideia, geralmente construída a partir de experiências antigas, onde afeto e reconhecimento vinham com condições, faz com que a conquista ou a felicidade sejam vividas com cautela, quase como se fossem um favor que a vida resolveu conceder.

Mas merecer não é sobre permissão externa. É sobre reconhecer que o esforço, as escolhas e a coragem de seguir em frente legitimam o direito de desfrutar o que a vida oferece. Quando internalizamos que valor não se mede apenas por produtividade ou desempenho, abrimos espaço para sentir satisfação sem culpa, sem o medo de que algo ruim venha para “compensar” o que foi bom.

É quando entendemos que alegria não precisa ser negociada, e sim integrada à nossa história como parte do que construímos e do que somos.

Porque no fim, merecer não é sobre sorte.
É sobre consciência, coerência e coragem de acolher aquilo que já é fruto do nosso caminho.

Com carinho, Alyne

12/09/2025

A confiança não sobrevive à incoerência.
Quando existe dissonância entre o que se comunica e o que se pratica, a percepção de segurança no vínculo se fragiliza. A mente humana, ao avaliar relacionamentos, busca consistência como parâmetro para previsibilidade e credibilidade.

Quando há incongruência ativa mecanismos de alerta: se o comportamento não valida as palavras, o cérebro interpreta risco, e a relação passa a ser vivida com cautela, até que a confiança seja reconstruída, ou se rompa de vez.

Por isso, não é a frequência dos discursos, mas a integridade entre eles e as ações que consolida a base emocional necessária para vínculos funcionais.

Com carinho, Alyne

10/09/2025

Não se trata de se exigir perfeição, mas de integridade emocional.
De ser alguém que sustenta seus valores mesmo quando ninguém está olhando.
De fazer escolhas que, mesmo silenciosas, mantêm a congruência com quem se é.

Porque, no fim do dia, nada é mais gratificante do que se reconhecer com sentido e verdade.

Com carinho, Alyne.
CRP 12/9286

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴏɴʜᴇᴄɪᴍᴇɴᴛᴏ

08/09/2025

Não basta querer ser respeitado.
É preciso começar demonstrando a si mesmo que seus sentimentos e valores são prioridade.

Quando você se trata com descuido, os outros aprendem a fazer o mesmo. Mas quando se trata com respeito, o mundo tende a seguir esse exemplo.

Conhecer e honrar o que é inegociável não é apenas traçar limites, é criar a base para relações mais autênticas e funcionais.

Ofereça a si o respeito e o valor que você tanto espera do outro. Essa é a forma mais coerente de ensinar o mundo a como se relacionar com você.

Com carinho, Alyne.
CRP 12/9286

06/09/2025

Se eu fosse resumir, não falaria apenas de tempo vivido, mas de tudo o que esse tempo me ensinou. Não é sobre apagar marcas, é sobre reconhecer que cada uma delas carrega histórias, escolhas, quedas, recomeços, conquistas…

Chegar aos 40 não é sentir-se “velha” nem “nova demais”. É sentir-se inteira. É perceber que já não preciso provar tanto para o mundo, porque aprendi a provar para mim mesma que sou capaz.

Quarenta é a idade de honrar a trajetória, de ser grata por quem caminhou comigo, mas também de assumir com coragem quem quero ser daqui para frente. É um marco, mas não um limite. É o início de uma fase onde não há mais espaço para desperdício: de energia, de tempo, de vida…

Porque, se antes eu buscava reconhecimento, hoje busco sentido. Se antes queria ser aceita, hoje escolho ser verdadeira. E se antes o futuro parecia uma corrida, hoje é estrada: sigo em paz, passo a passo, construindo uma vida que faça sentido para mim.

Comemorando a minha vida até aqui e aberta a tudo que o novo ciclo pode me proporcionar. 🙏🏼

Alyne

05/09/2025

Existe uma tendência natural a interpretar como “falha” aquilo que não traz retorno rápido, como se o valor de um processo estivesse apenas no resultado final.

Mas amadurecer não é uma corrida. É um fenômeno complexo, que envolve neuroplasticidade, elaboração emocional e reconstrução de crenças. Isso significa que, enquanto você sente que nada está mudando, sua mente está formando novas conexões, questionando antigos padrões, criando repertórios mais flexíveis para lidar com a vida.

Esse período, que para muitos soa como “silêncio” ou “estagnação”, é, na verdade, o tempo em que estruturas invisíveis estão sendo formadas. Estruturas que permitirão que, no futuro, você não apenas alcance, mas sustente aquilo que deseja.

Porque crescimento sem raízes vira peso. Com raízes, vira sustentação.

A pressa até pode dar resultados, mas não cria raízes. E sem raízes, qualquer vento mais forte pode nos arrancar do chão.

Com carinho, Alyne.
CRP 12/9286

03/09/2025

Em muitos casos, o que costuma gerar confusão não é a ausência de dados, mas o conflito interno entre o que percebemos e o que gostaríamos que fosse verdade.

A mente humana tende a adiar a aceitação da realidade quando ela contraria nossos desejos ou expectativas. Chamamos isso de viés de confirmação: buscamos evidências que validem aquilo que queremos acreditar e, ao mesmo tempo, ignoramos informações que apontam para o oposto. Esse mecanismo mantém a ilusão temporariamente, mas prolonga o sofrimento.

Assumir o que já sabemos, mesmo quando não corresponde ao que queríamos, é um ato de autorresponsabilidade e inteligência emocional. É o ponto de partida para decisões mais conscientes e para a construção de uma vida mais alinhadas à verdade, não à fantasia.

Com carinho, Alyne
CRP 12/9286

02/09/2025

Nem todo investimento precisa ser mantido.
É saudável tentar, ajustar, insistir um pouco mais quando há espaço, disponibilidade, para crescimento e transformação.
Mas quando as tentativas se acumulam de maneira unilateral, sem resposta positiva e as evidências apontam na direção contrária, talvez seja hora de parar de forçar um “voo condenado”.

Relacionamentos, escolhas profissionais, projetos de vida…
Você pode ter investido tempo, afeto ou dinheiro, mas isso não é justificativa suficiente para continuar onde já ficou claro que não há mais sustentação.

Persistir pode ser maturidade.
Mas insistir diante de tantos sinais contrários pode ser autossabotagem.

Recalcular não é fracassar, é amadurecer o suficiente para entender que continuar também pode ser uma forma de perda.

Com carinho,
Alyne Darabas
CRP 12/9286

Endereço

Rua Monza, 226
Palhoça, SC

Telefone

+5548999891695

Site

http://www.alynedarabas.com.br/

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