Psicóloga Alyne Darabas

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Palhoça, SC
Psicóloga Alyne Darabas

Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. + de 18 mil atendimentos. Bem Vindo!

Compartilho nesse espaço reflexões relacionadas a psicologia, saúde mental e comportamentos

25/07/2025

A mente busca previsibilidade, mas a vida real se constrói na incerteza.
Esperar ver o caminho inteiro pode te paralisar.
Na prática, é o próximo passo que abre espaço para o restante da rota se desenhar.
Avançar, mesmo com dúvidas, também é uma forma de confiança.
Se paute nas evidências que você tem até o momento.
Confie no passo possível de hoje. É ele que sustenta os caminhos que ainda virão.

Com carinho, Alyne.
CRP 12/9286

24/07/2025

Em tempos de exposição constante, parecer feliz se tornou quase uma obrigação.
A espontaneidade deu lugar ao ensaio.
O sentir cedeu espaço ao desempenho.
Mas o que parece leve nas telas, às vezes, pode pesar demais por dentro.

Quanto mais se exige perfeição, mais se normaliza o distanciamento da própria verdade.
A atuação constante treina a agradar, mas condiciona a reprimir o que sente.
E, aos poucos, a vida deixa de ser vivida e passa a ser interpretada.

O risco é que, nesse roteiro socialmente aceito, a espontaneidade se perca.
E junto com ela, a autenticidade, a presença e o prazer do real.

No fim das contas, o que sustenta não é o que se mostra, é o que se vive.
Menos atuação, mais presença.
Menos roteiro, mais verdade.

Com carinho, Alyne.
CRP 12/9286

23/07/2025

Confiança em si não é ausência de riscos, é consciência de recursos.

É comum, em muitos momentos, hesitar em se movimentar por medo do que pode dar errado. Esperar por garantias externas antes de tomar decisões ou iniciar mudanças, seja no trabalho, nos relacionamentos ou na vida pessoal.
Porém, o verdadeiro senso de segurança não está na estabilidade do ambiente, e sim na confiança que o indivíduo desenvolve em sua própria capacidade de enfrentamento.

Assim como o pássaro que pousa no galho por confiar que pode voar mesmo que ele quebre, a saúde emocional está diretamente ligada à percepção de autoeficácia, a crença de que, independentemente do cenário, é possível encontrar recursos internos para lidar com as adversidades.

Isso não significa minimizar riscos ou ignorar dificuldades, mas reconhecer que o medo não precisa ser um freio quando temos consciência do que somos capazes de sustentar, ressignificar e reconstruir.

A confiança saudável não nasce da certeza de controle, mas da coragem de seguir, mesmo sem controle total. Construindo evidências positivas e desenvolvendo repertórios de aprendizagem.

Com carinho, Alyne
CRP 12/9286

21/07/2025

Muitas vezes, adiamos a vida esperando o cenário perfeito:
a estabilidade emocional e financeira, o tempo ideal, a disposição plena…
Mas esse cenário ideal raramente chega e nessa busca, vamos negligenciando o possível para o momento. E assim, o agora vai passando, silenciosamente…

Guardamos palavras.
Postergamos sentimentos e vivências.
Evitamos conversas importantes.
Deixamos para viver no futuro…

Como se a vida sempre desse uma segunda chance para tudo.

A vida não exige perfeição, exige presença.
E no fim das contas, não é o que possuímos que define o que deixamos.

A única coisa que realmente permanece são as experiências que vivemos e a diferença que fizemos na vida de alguém. Essa é a memória que vai nos manter vivo.

Talvez o maior ato de liberdade seja esse:
abrir mão da ilusão de controle e se permitir viver, de fato, o que se apresenta no presente.

Nada é para levar. Tudo é para viver aqui.
E o aqui, quando vivido com inteireza, é sempre o lugar mais valioso.

Com carinho,
Alyne Darabas
CRP 12/9286

19/07/2025

À medida que nos tornamos mais conscientes de quem somos, do que valorizamos e do que buscamos, passamos a estabelecer filtros mais precisos para as nossas relações.

A seleção social que ocorre nesse percurso não é sinônimo de isolamento, mas de alinhamento. Quando saímos do modo automático e passamos a tomar decisões mais intencionais, naturalmente nos tornamos menos disponíveis para relações superficiais ou dinâmicas que não agreguem. Isso pode resultar em um círculo social menor, mas muito mais coerente com a nossa essência e objetivos.

Isso não significa fechar-se para o mundo. Pelo contrário. Somos seres relacionais, e vínculos saudáveis fazem diferença. Relações pautadas na identificação, admiração e crescimento mútuo não apenas nutrem, mas fortalecem nosso desenvolvimento e evolução.

Evoluir é escolher melhor onde investir sua energia.

Com Carinho, Alyne.
CRP 12/9286

18/07/2025

Saber o que é inegociável para você está diretamente ligado a atender suas necessidades emocionais e limites de maneira saudável. Muitas vezes, ao não reconhecer ou ignorar aquilo que é essencial para o nosso bem-estar, acabamos negligenciando aspectos importantes da nossa vida emocional. Essa negligência gera um ciclo de insatisfação, ansiedade e, por vezes, perda de identidade nas relações.

Atender às suas necessidades emocionais significa estar consciente de quais valores e limites são fundamentais para você e garantir que eles sejam respeitados.

Quando negligenciamos essas necessidades e não estabelecemos limites claros, estamos nos afastando de quem realmente somos, o que pode resultar em uma sensação de desvalorização e sobrecarga emocional. Por outro lado, ao atender e se respeitar, você cria um espaço onde o autocuidado é valorizado, e isso se reflete na forma como você se posiciona nas suas relações e no mundo.

É importante lembrar que o respeito aos próprios limites começa dentro de nós. Se você não atender suas necessidades emocionais e não respeitar o que é inegociável, ninguém mais o fará. Ao cultivar esse respeito por si mesma, você também ensina o mundo a fazer o mesmo, construindo relações mais funcionais.

Com carinho, Alyne.
CRP 12/9286

17/07/2025

Muitas vezes, olhamos para o tamanho daquilo que queremos alcançar e sentimos medo ou exaustão só de pensar no caminho. É comum achar que, se não podemos dar grandes saltos, é melhor não fazer nada. Mas a verdade é que a transformação acontece nos detalhes, nos movimentos discretos, nas escolhas aparentemente pequenas que vão somando força e direção.

Respeitar o seu tempo significa reconhecer seus limites sem abrir mão do seu potencial. Não é sobre se apressar ou se comparar com o ritmo do outro, mas sobre perceber que até um passo tímido já rompe o lugar da estagnação.

Não existe progresso mínimo demais. Cada passo conta. Cada ação, por menor que pareça, constrói novas conexões no cérebro, amplia o repertório emocional e de possibilidades vivenciais.

Então, mesmo que hoje você só consiga fazer algo pequeno, faça. Diga não a algo que te adoece. Peça ajuda. Escreva um objetivo. Ou simplesmente se permita acreditar que mudanças são possíveis.

Com carinho, Alyne.
CRP 12/9286

15/07/2025

Há momentos em que a pessoa está tão submersa na dor, na ansiedade ou no desespero, que não consegue acessar recursos internos ou aprender algo novo.

Nessas horas, o papel mais importante não é oferecer lições, mas oferecer amparo. Validar a dor. Garantir segurança emocional para que, só depois, venha o aprendizado.

Resgate primeiro. Ensine depois.

Porque, muitas vezes, salvar alguém começa apenas com a coragem de estar presente e escutar.

Com carinho, Alyne
CRP 12/9286

14/07/2025

Ser generoso em um mundo que por vezes nos endurece é um ato nobre e de coragem. Manter aquilo que é inegociável (nossos valores, nossa essência) é o que nos sustenta nos momentos difíceis. Não abrir mão de quem somos, mesmo quando o caminho parece desafiador, é um compromisso com a autenticidade.
No fim, vale a pena ser fiel a si mesmo, porque é nessa verdade que encontramos paz e sentido.

Com carinho, Alyne
CRP 12/9286

$Que a espera não te faça desacreditar. As coisas boas também levam tempo.Muitas vezes, confundimos demora com fracasso. ...$

12/07/2025

Que a espera não te faça desacreditar. As coisas boas também levam tempo.

Muitas vezes, confundimos demora com fracasso. Achamos que se algo não acontece rápido, é porque não vai acontecer. Mas a verdade é que amadurecer processos leva tempo, seja uma mudança interna, uma conquista profissional, um relacionamento estável…

A mente busca gratificação imediata, porém nem tudo cabe na pressa. Há coisas que precisam do ritmo certo para se consolidarem.

Esperar não é o mesmo que se paralisar. Esperar também é agir: é seguir cultivando, ajustando rotas, fortalecendo-se por dentro e avaliando as evidências que irão se apresentando no caminho.

Se hoje a espera parece longa, lembre-se: não significa que nada está acontecendo. Muita coisa se transforma no invisível, dentro de você e na vida.

Confie. E, principalmente, confie em si.

Com carinho,
Alyne Darabas
CRP 12/9286

10/07/2025

Cada pessoa possui um conjunto único de variáveis internas e externas que moldam suas experiências: história de vida, crenças, traumas, recursos emocionais, contexto social…

Por isso, comparar trajetórias costuma gerar distorções cognitivas, como a minimização das próprias conquistas ou a supervalorização do que vemos no outro, o que pode ativar respostas emocionais e comportamentais disfuncionais.

A prova é individual porque só você vive a sua realidade interna. Olhar para frente é um exercício de foco, autorresponsabilidade e cuidado com a própria saúde mental.

A régua do outro não mede o seu caminho.

Com carinho, Alyne.
CRP 12/9286

08/07/2025

Na vida, também é assim. Nem sempre conseguimos voar logo no primeiro passo. Existem momentos em que é preciso preparar o terreno, consolidar bases sólidas e construir confiança para seguir adiante.

Respeitar o próprio ritmo é compreender que cada etapa tem propósito e valor. O tempo percorrido na pista não é tempo perdido, mas investimento em aprendizado, estrutura e preparo para voos mais altos e confiantes.

Lembre-se: é o impulso que antecede grandes voos e garante que eles sejam sustentáveis.

Com carinho, Alyne.
CRP 12/9286

Endereço

Palhoça, SC

Telefone

+5548999891695

Site

http://www.alynedarabas.com.br/

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