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Psicólogo Lucas Ant. Borges

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Brasil
Palhoça, SC
Psicólogo Lucas Ant. Borges

Psicólogo Clínico - Psicoterapia Cognitivo Comportamental;
Psicólogo Escolar e Educacional na Faculdade Senac.

CRP: 12/23935

Atendimento presencial em São José/SC (Grande Florianópolis) e on-line.

19 98840-8574 - Apenas whatsapp

04/01/2024

Iniciando os atendimentos psicoterapêuticos de 2024...

Fazer terapia é como aprender a ler a si mesmo: você nunca sai ileso diante do autoconhecimento, e seria um tremendo desperdício morrer analfabeto da sua própria história. [B. Pedral]

Bom Ano para nós, com muita saúde, paz, amor, autoconhecimento, desafios, conquistas e ressignificações!

09/06/2023

Já ouviu falar desse termo?

A nomofobia representa o MEDO IRRACIONAL DE FICAR SEM O CELULAR. O termo foi inventado em 2009 no Reino Unido e vem do inglês "no-mobile-phone-fobia". A dependência do dispositivo eletrônico causa uma sensação infundada de comunicação na pessoa que não tem o aparelho, seja porque deixou em casa, porque a bateria descarregou ou porque está fora de área de cobertura.

Segundo uma pesquisa realizada no Instituto de Psiquiatria da Universidade Federal do Rio de Janeiro, 34% das pessoas admitem ficar ansiosas longe dos celulares e 54% têm medo de se sentir mal por não estar com o aparelho.

A dependência digital começa quando se usa a internet como uma válvula de escape da realidade. A pessoa começa a ter uma preocupação excessiva em ficar conectada, e em seu cérebro, a sensação de prazer que a liberação de dopamina promove a cada novo like nas redes sociais vai transformando o hábito em vício. Essa recompensa estimula a ficar cada vez mais tempo online, em busca de satisfação.

As consequências psicológicas mais comuns da nomofobia são a ansiedade, a depressão ou o isolamento - Acredita-se que os celulares nos mantêm em contato com os outros, mas o problema surge quando as relações virtuais substituem as presenciais. Há também consequências físicas como dores de cabeça, dores de estômago, desconforto nos olhos devido a superexposição à tela, ou dores no pulso e no pescoço devido ao posicionamento inadequado.

O limite entre um hábito e um vício está nas consequências que eles causam na vida da pessoa. O vício afasta o indivíduo da sua essência e faz com que foque mais na obtenção de prazer através da dependência do que na vida que antes levava, nem que isso signifique se afastar de amigos e familiares, e do convívio social.

Se você acha que a nomofobia tem atrapalhado seu dia a dia, algumas dicas a seguir podem te ajudar a driblar esse problema, controlando o vício digital.

1 - Bloqueie as notificações de aplicativos que não são fundamentais na sua rotina, como algumas redes sociais. Assim, você evita aquela distração com o celular piscando ou a tela inundada de alertas.

*Continua nos comentários...

20/04/2023

Precisamos falar sobre para que aconteça a quebra de estigmas sobre o Transtorno Afetivo Bipolar....

Primeiramente vamos diferenciar o Transtorno afetivo bipolar do transtorno borderline...

No transtorno bipolar, o humor varia em dias, semanas ou meses, normalmente seguindo ciclos que podem ir melhorando no decorrer do dia. No transtorno de personalidade borderline, as variações ocorrem repentinamente, em um tempo menor, geralmente em segundos, minutos ou, no máximo, em horas.

Dia Mundial do Transtorno Bipolar (World Bipolar Day – WBD) é uma iniciativa da International Society for Bipolar Disorders, configurando-se em um momento de união solidária em torno dos objetivos de aumentar a conscientização e a aceitação da doença, eliminar o estigma social, etc.

É celebrado no dia 30 de março, data de nascimento do pintor holandês Vincent Van Gogh, postumamente diagnosticado como provável portador do transtorno bipolar.

Estima-se que a prevalência global do transtorno bipolar seja de 1%, -2% chegando a 5%. Dados de 2019 da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicavam que o problema atingia cerca de 140 milhões de pessoas no mundo. A doença atinge mais os jovens, sobretudo entre os 15 e 25 anos. Contudo, o último estudo epidemiológico apontou para um pico tardio entre 45 e 55 anos.

O transtorno bipolar é uma doença do cérebro que causa mudanças anormais de humor, energia e níveis de atividade, além de afetar a capacidade de levar adiante tarefas do dia a dia.

Estudos sugerem que o problema pode estar associado a alterações em certas áreas do cérebro e nos níveis de vários neurotransmissores, como noradrenalina e serotonina. Esse desequilíbrio reflete uma base genética ou hereditária para o transtorno, que tem como principais características episódios depressivos alternados com episódios de euforia (também chamada de mania ou hipomania dependendo da intensidade e da duração) e casos em que há uma mescla dos episódios depressivos com os de euforia.

*Texto parcialmente extraído do site do Ministério da Saúde e parafraseado do Blog do Dr. Dráuzio Varela.*

03/04/2023

02 de abril - Dia Mundial da Conscientização do Autismo

O dia do Autismo foi criado pela Organização das Nações Unidas (ONU) no ano de 2007. Data escolhida com a finalidade de levar informação à população para reduzir a discriminação e o preconceito contra os indivíduos que apresentam o Transtorno do Espectro Autista (TEA).

O autismo é uma condição de saúde caracterizada por dificuldades em habilidades sociais, comportamento repetitivos, fala e comunicação não-verbal. Existem 3 níveis de autismo: 1, 2 ou 3. (Leve, moderado ou severo).

Terapias adequadas a cada caso podem auxiliar essas pessoas a melhorar sua relação com o mundo. (Exemplos de métodos: ABA e Denver)

Crianças, adolescentes e adultos com TEA podem e devem conquistar seu lugar na sociedade, pois eles têm aptidões e talentos específicos em determinadas áreas do conhecimento. Muitos podem, por exemplo, concentrar-se fortemente em apenas uma coisa (hiperfoco), por isso, alguns tornam-se pianistas, cantores, pintores e ilustradores incríveis.

Além da criança, adolescente ou adulto autista fazer terapias de estímulo, regulação e autocontrole é fundamental que os pais, irmãos e família possam fazer psicoterapia individual para conseguirem lidar com as frustrações e expectativas, para evitar que adoeçam emocionalmente no processo de desenvolvimento e adaptação dos seus filhos e familiares com TEA.

09/01/2023

Janeiro Branco: mês de conscientização pela saúde mental e emocional

Com a energia do verão e as metas de Ano Novo renovadas, as pessoas se sentem mais dispostas a sair de casa, viajar e curtir a vida com os amigos durante essa época do ano. Mas entre os pedidos tradicionais, há algum que se relaciona ao seu bem-estar psicológico? Você costuma refletir sobre a sua saúde mental?

▶️ O que é Janeiro Branco?

O Janeiro Branco é uma campanha ao estilo da Campanha Outubro Rosa e da Campanha Novembro Azul.

▶️ Qual o seu objetivo?

O seu objetivo é chamar a atenção da humanidade para as questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das instituições humanas.

▶️ Por que Janeiro Branco?

Porque, no primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais. E, como em uma “folha ou em uma tela em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida.

*Fonte: gov.com.br - Campanha Janeiro Branco.

10/09/2021

Setembro Amarelo - mês de conscientização e prevenção contra o suicídio e de valorização a vida.

Hoje, dia 10 de setembro é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.

A PALVRA NÃO FALADA VIRA SINTOMA, SINTOMA ESSE QUE PODE ADOECER NOSSA MENTE, EMOÇÕES E COMPORTAMENTOS.

O QUE É IMPORTANTE? TER EMPATIA.

Fala-se muito sobre TER EMPATIA, escutar a dor do outro. Empatia é mais do que reconhecer o estado do outro, empatia é um processo contínuo no qual devemos exercitar a sensibilidade afetiva e o acolhimento como ferramenta de acesso a dor e angústia do outro. Olhar o outro com as lentes que dão perspectiva e sentido a vida dele.

Isso também é humanização e amabilidade e faz parte das habilidades socioemocionais que podemos desenvolver durante nosso processo de desenvolvimento e amadurecimento.

Por isso, ao escutar o outro, escolha escutar com empatia e sensibilidade, respeitando a trajetória de vida da pessoa. Cada um evolui no seu tempo, de acordo com as próprias oportunidades, crenças, limitações e motivações.

VOCÊ não precisa mudar o mundo, apenas ampare o mundo do semelhante quando estiver desmoronando. Seja alívio no caos, olhe nos olhos da pessoa e diga com verdade e amor: TUDO ISSO VAI PASSAR E VOCÊ PODERÁ SERÁ GRATO POR CADA DESAFIO. A frustração também ensina e pode auxiliar no processo de amadurecimento.

Ajudar o outro a praticar o AMOR PRÓPRIO e o AUTOCUIDADO é uma das melhores maneiras de colaborar com o Setembro AMARELO, com a valorização da VIDA e em consequência com a prevenção ao suicídio.

Seja LUZ e acolha quem precisa. 🌻🙏💛

Psicólogo Lucas Borges
CRP 06/129821

23/06/2021

Priorize sua essência, para que ela estando bem cuidada, possa refletir num equilíbrio de vida. Partindo do princípio que somos seres com mente, corpo, alma/espírito (o último varia de acordo com as concepções filosóficas e espirituais de cada pessoa). O equilíbrio é fundamental para estarmos bem nas relações intra e interpessoais.

O autocuidado vai além dos cuidados com beleza, aparência e estética, que melhoram sim a autoestima, ele também percorre, principalmente, pelo cuidar das nossas emoções e pensamentos. Estabelecer novos padrões, padrões ajustados à particularidade e singularidade de cada pessoa.

Meus próximos post's será sobre as áreas do autocuidado: Emocional, Físico, Social e Espiritual.

Somos seres com interações que refletem e influeciam na nossa estrutura de funcionamento/comportamentos e nos padrões de crenças e pensamentos à respeito da vida, hábitos, costumes que nos orienta na construção do que é essencial, primordial, banal ou superficial.

O autocuidado é reflexo do quanto você se empenha nos seus processos de autoconhecimento, protagonismo e amor-próprio. Por isso, cuide-se, sua companhia te acompanhará mesmo quando todos os demais escolherem outros caminhos e prioridades.

26/05/2021

A depressão é uma síndrome psíquica caracterizada por tristeza e angústia persistentes, desânimo, sentimentos de melancolia, irritação ou temor, que pode ter origem espontânea ou ser desencadeada por inúmeros fatores orgânicos, situacionais ou ambientais. A pessoa depressiva manifesta perda de interesse em atividades cotidianas, entre outros sintomas, prejudicando significativamente o dia a dia da pessoa.

Os sintomas devem ser considerados duradouros ou persistentes para se fazer um diagnóstico da doença e diferencia-la de reações de transtorno de ansiedade e de estresse. No depressivo, alguns sintomas vêm associado ao distúrbio do sono, do apetite, fadiga física excessiva, dificuldades de concentração e da memória, indecisão, pensamentos negativos e ideias ou desejos de morte.

No depressivo a alma dói, a mente sofre, e infelizmente parte sa sociedade condena, a família cobra melhoras e muitos amigos não compreendem. A pessoa se prende dentro dela, se agarra ao passado, esquece do presente, que é onde a vida acontece, e desacredita do futuro e de seu potencial de resiliência. Empatia é fundamental neste processo de acolhimento e apoio às pessoas que enfrentam a depressão.

Respeito, cuidado e apoio a todos que enfrentam a depressão!

22/05/2021

Na próxima sexta-feira, 28/05, eu e a faremos uma live. Conversaremos sobre a importância da educação sexual no contexto educacional e social, como ferramenta de prevenção e proteção da criança e adolescente, conscientizando aos interessados e sociedade sobre o combate à exploração e abusos se***is e psicológicos contra o público infanto-juvenil.

Qual é a sua dúvida ou curiosidade sobre o tema? Você concorda com a necessidade da orientação psicossocioeducacional neste contexto?

Fique a vontade para participar e agradeço se puder divulgar. Até dia 28/05 às 19h. A live será pelo meu Instagram profissional:

07/05/2021

Somos seres sociais, as relações são fundamentais para o nosso equilíbrio biopsicossocial, mas como posso desenvolver relações saudáveis?

1- AUTOCONHECIMENTO, ou seja, avalie seus comportamentos, pensamentos e emoções. Isso é essencial para perceber onde está sendo disfuncional nas relações intra e interpessoais.

2- Você não precisa suprir expectativas que não são suas. A vontade do outro não precisa ser excessivamente suprida através de suas atitudes.

3- É importante desenvolver um olhar com perspectivas alinhadas a sua realidade. (Quais são meus limites, o que pode ou não me frustrar, o que pode dar errado, onde eu falhei nessa relação?! etc)

4- Seja responsável, admita quando cometer erros. Você aceita a responsabilidade por seus próprios comportamentos, escolhas, crenças e respostas emocionais.

5- Aprenda a elogiar as pessoas que convivem contigo. Isso é reconhecimento e enfatiza as gentilezas da convivência diária.

6- Você não conseguirá mudar o outro, e nem precisa. As mudanças de pensamentos e comportamentos são processos íntimos e subjetivos. O outro só muda se reconhecer vantagens positivas para tal mudança.

A melhor relação começa de dentro para fora, quando conheço quem realmente eu sou, deixo de permitir que as grosserias cotidianas me afetem continuamente.
🎯✅🤝🫂👥

04/05/2021

A maturidade NÃO vem por acaso, não é inata, ela é o resultado de experiências positivas e negativas (situacionalmente desfavoráveis), porém mobilizadoras de transformação. O entendimento da maturidade emocional facilita tanto o autoconhecimento quanto a compreensão dos outros e ajuda a decifrar o que mantém um comportamento que você acha problemático e que até julgaria intensamente. Quais emoções e sentimentos te prendem dependente de alguns comportamentos (Ex: vitimização, carência afetiva, insegurança, ansiedade, irritabilidade excessiva, ciúmes abusivo, etc)
Para amadurecer é necessário abrir mão de atitudes egoístas, autodestrutivas e disfuncionais. Não tenha medo de ir aprendendo a ressignificar suas vivências.
A imaturidade, em alguma medida, é uma forma muito restrita de nos relacionarmos, em que negligenciamos e até prejudicamos os outros para garantir o nosso bem estar. A maneira mais fácil de identificar nossa imaturidade é enfrentando um problema.
Escolha ter perspectivas assertivas ao invés de expectativas incoerentes. Sendo e agindo assim, com o passar do tempo perceberá que está amadurecendo emocionalmente e se tornando cada vez mais você e menos o que esperam que você seja.

Dica de leitura: Maturidade emocional – Frederico Mattos. (livro, editora Paidós).

Lucas Ant. Borges
Psicólogo Clínico –
Terapia Cognitivo Comportamental
CRP: 06/129821

29/04/2021

PSICOTERAPIA

É um processo único de entrega, descobertas e ressignificações. É necessário ter coragem e muita ousadia para mergulhar dentro de suas emoções e vivências. Dar nome e sentido a própria dor é por hora angustiante, porém é um processo libertador. PSICOTERAPIA OFERECE A POSSIBILIDADE DE acessar suas experiências, tristezas e traumas, reconhecer a finitude da vida humana, mas também a infinitude da capacidade de ressignificar, de renascer em meio ao caos do EXISTIR.

Permita-se saber quem és de verdade, sem as máscaras que a sociedade impõe. Estar na psicoterapia é baixar a guarda para reerguer suas fortalezas, é como redescobrir quem VOCÊ é. É viver sua existência na plenitude e grandeza de ser quem você realmente é. Não tenha medo deste processo, mergulhe, aceite e ressignifique. Porque viver vai muito além de simplesmente aceitar tudo e permanecer o mesmo!

Lucas Ant. Borges
Psicólogo Clínico
CRP 06/129821

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