Toque de Nutrição

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Brasil
Palhoça, SC
Toque de Nutrição

Empresa de consultoria nutricional disposta a ajudar a alcançar seus objetivos, nutrindo sonhos com você �� Sejam bem vindos!

Permanentemente fechado.

"Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio", já dizia Hipócrates. Desde a Antiguidade é sabido que uma alimentação saudável pode atuar na saúde e bem estar do indivíduo, auxiliando no tratamento e na prevenção de doenças. Visando a promoção da saúde e bem-estar, a Toque de Nutrição foi idealizada com o intuito de modificar o pensamento das pessoas sobre alimentação, nu

trição e qualidade de vida, realizando atendimento nutricional individualizado e tratamento elaborado de acordo com as necessidades e objetivos do indivíduo. Carinhosamente,
Priscila de Andrade
Nutricionista
CRN10 3945

21/01/2024

Coisas que eu amo: ganhar comidinha dos pacientes 💕

Pega esse english breakfast made in Palhoça 🤣🫶🏻

13/01/2024

Fazia tempo que eu não atualizava esse feed 🫣

09/01/2024

2023 foi um dos PIORES anos da minha vida. Houve um período que me desafiou além dos limites , mas que também me proporcionou uma transformação profunda.

Durante seis meses, enfrentei um obstáculo inesperado: uma pausa forçada devido a questões de saúde. Essa parada me fez refletir sobre a importância da SAÚDE e do EQUILÍBRIO na jornada em direção aos nossos sonhos.

Cada dia afastada dos atendimentos presenciais foi um desafio, mas também uma oportunidade pra cuidar de mim mesma, priorizando minha saúde física e mental. Foi um período de aprendizado sobre resiliência, paciência e sobre a importância de equilibrar a paixão pelos objetivos com o cuidado pessoal (oh o EQUILÍBRIO aí de novo).

A grande conquista que eu tive desse capítulo é que irei retomar os atendimentos com uma perspectiva renovada. A SAÚDE se tornou a bússola para guiar minhas escolhas, e todo esse perrengue fortaleceu a minha determinação em alcançar metas de forma sustentável, colocando o meu bem-estar no centro de tudo.

Tô compartilhando essa experiência não apenas como um registro do passado, mas como um convite para todos vocês. A nossa jornada rumo aos sonhos muitas vezes exige pausas, ajustes e redescobertas. É CRUCIAL lembrar que não estamos sozinhos nessas trajetórias difíceis, e buscar apoio e autocuidado são passos essenciais.

Portanto, minha mensagem é simples: não apenas persigam seus sonhos, mas também CUIDEM DE SI MESMOS NO PROCESSO. Encontrar EQULÍBRIO é parte integrante do caminho para o sucesso duradouro. A resiliência não significa apenas superar desafios, mas também aprender a se adaptar, crescer e florescer mesmo diante das adversidades.

E se é que posso te dar mais um conselho: foque na construção de uma jornada sustentável, onde a saúde e os sonhos coexistem em harmonia.

Vamos juntos? 🩷

02/01/2024

Dei tchauzinho para 2023 com gratidão pelos desafios que moldaram minha jornada. O ano que passou foi um teste difícil, mas em 2024 estou decidida a transformar todos os obstáculos em oportunidades.

Há alguns anos eu faço minha listinha de metas para o ano seguinte (aliás, é um exercício que eu recomendo). Colocando no papel e revendo essa lista no final de 2024, eu consigo ver os pontos onde realmente me esforcei pra mudar, coisas que ficaram estagnadas e perceber minha evolução como pessoa/profissional.

Aqui estão minhas 14 metas para um novo capítulo cheio de superações e realizações (e mal posso esperar para compartilhar essa jornada com vocês)! 🚀

Que o novo ano seja repleto de alegrias, conquistas e momentos inesquecíveis, e que que cada meta alcançada seja motivo de celebração.

Vamos juntos fazer de 2024 um ano incrível! 🌟

Agora me conta: que metas você têm para o novo ano? Compartilha nos comentários!
A ideia é dia 31/12/24 a gente revisitar esse post e ver até onde conseguimos chegar 💕

24/12/2023

Está passando no seu feed o ESTAGIÁRIO DA SORTE ✨

Curta e comente essa foto para ter um 2024 incrível 💕

05/12/2023

Foto aleatória da minha galeria só pra informar que abri a LISTA DE ESPERA para atendimentos.

Se você acha que está no seu momento de melhorar a sua alimentação e a relação com a comida, coloque seus dados na lista e eu entro em contato para explicar como funciona meu atendimento e deixar seu horário reservado.

O link da LISTA DE ESPERA está na minha bio. Pra alguns horários mais disputados eu só terei vaga em MAIO/24, então não perca tempo e garanta sua chance de conquistar um corpo mais saudável e feliz 💕

30/11/2023

Você conhece o PODER do AUTOCONHECIMENTO?✨

Na minha jornada enquanto nutricionista pós graduada em comportamento alimentar, eu sempre explico que o autoconhecimento é uma ferramenta preciosa que nos guia em direção a uma relação saudável com a comida (e conosco mesmos).

E como podemos conhecer melhor a nós mesmos e ATIVAR ESSE PODER?

🔍 Explorando PADRÕES: o autoconhecimento nos ajuda a identificar padrões alimentares e emocionais, permitindo uma compreensão mais profunda de nossas escolhas.

🤝 Melhorando a RELAÇÃO COM A COMIDA: Ao conhecer nossas motivações e emoções por trás da alimentação, somos capazes de cultivar uma relação mais consciente e positiva com a comida.

🧘‍♀️ Aplicando MINDFUL EATING: o autoconhecimento nos convida a COMER com ATENÇÃO PLENA, estando presentes em cada refeição.

🚀 Caminhando para a MUDANÇA: conhecer nossos desafios nos capacitar a enfrentá-los de maneira proativa, tornando a transformação pessoal mais acessível.

🌱 Empoderamento: quanto mais nos conhecemos, mais capazes nos tornamos de fazer escolhas homologadas com nosso bem-estar e valores.

À medida que exploramos nosso interior, encontramos as chaves para uma relação mais saudável com a comida e para o nosso crescimento pessoal.

O AUTOCONHECIMENTO é a BASE que sustenta uma jornada de nutrição mais consciente e enriquecedora. 💚🌱

28/11/2023

Desenvolver o AMOR PRÓPRIO é uma jornada transformadora, e faz parte dessa trajetória aprender a APRECIAR e RESPEITAR o seu corpo.

Aqui estão algumas maneiras de começar:
🌸 Pratique a GRATIDÃO: reconheça as capacidades do seu corpo. Agradeça por cada movimento, respiração e conquista. Olha só todas as coisas incríveis que ele te proporciona! Honrar seu corpo é a primeira forma de desenvolver seu amor próprio.

🤗 Trate-se com GENTILEZA: fale com você mesmo da mesma maneira que falaria com um amigo querido. Por acaso você iria criticar esse amigo, ofendê-lo colocando ele pra baixo? Aposto que não! Por isso seja gentil em suas palavras e pensamentos para consigo.

🌱 Tenha uma ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE: coma para nutrir seu corpo e alma. Escolha os alimentos que você precisa fazer

🏃‍♀️ Faça o MOVIMENTO que gosta: encontre formas de movimento que lhe tragam alegria. Dance, caminhe, pratique yoga, faça musculação - o importante é se sentir bem.

👀 Mude a PERSPECTIVA: foque nas qualidades que vão além da aparência. Seu caráter, suas paixões e suas realizações definem quem você é, e não a sua forma corporal!

🌟 Celebre suas CONQUISTAS: comemore cada passo positivo em sua jornada. Reconheça o progresso e a transformação.

Lembrando que a apreciação do corpo é um processo CONTÍNUO. Comece onde está e cultive um relacionamento de amor, respeito e gratidão com o seu corpo. Ele é incrível do jeitinho que é🌷

Comenta ❤ aqui embaixo se quiser que eu traga mais dicas sobre AMOR PRÓPRIO e AUTOESTIMA 🥰

15/11/2023

Como eu fiz de um PROBLEMA, uma SOLUÇÃO 🎯

Eu estou com agenda quase lotada para TERAPIA NUTRICIONAL (meus programas de acompanhamento trimestral e semestral), porém todo dia vem gente me pedir ajuda com sua "dieta".

E conversando com essas pessoas, eu vi que a maioria ou já foram pacientes, ou já se consultaram com outros profissionais e até possuem um certo conhecimento sobre alimentação, mas precisam de PEQUENOS AJUSTES na rotina alimentar.

Foi daí que eu desenvolvi a CONSULTORIA ALIMENTAR.
E qual a diferença dela para a TERAPIA NUTRICIONAL?

▪️A CONSULTORIA ALIMENTAR é um produto mais acessível 💰 que a TERAPIA NUTRICIONAL
▪️Tem duração de 40 minutos onde teremos uma conversa mais direcionada (você traz uma dúvida, eu te mostro a solução) 🎯
▪️E depois dessa consultoria online, você ainda terá 48 horas de suporte via WhatsApp 📲

PORÉM, por uma questão de agenda eu só vou abrir 10 VAGAS na BLACK DA NUTRI do dia 17/11, e essa oferta é APENAS para quem estiver na ✨LISTA VIP DAS BONITAS✨.

Comente LISTAVIP (assim, tudo junto) que eu te envio o link para o grupo no direct 💕

13/11/2023

Queria: estar numa cafeteria gostosa, trabalhando tranquila comendo um docinho com atenção plena.

Estou: com vinte mil mensagens atrasadas no whatsapp, uma máquina de roupa pra estender, um filhote dengoso e várias coisas para colocar em dia.

Falei sobre isso nos stories hoje: não existe perfeição, existe a REALIDADE.

Por isso eu sempre reforço pros pacientes (e pra mim mesma): FAÇA O MELHOR QUE VOCÊ PUDER, NAS CONDIÇÕES QUE VOCÊ TIVER.

Se o seu máximo HOJE é dar 15%, tá tudo bem. Você já venceu só por tentar 🏆

Qual está sendo o seu máximo hoje? Responde aqui embaixo, pra eu ver se estamos no mesmo barco 💕

08/11/2023

E aí, quanto você se gosta? 🫣

13/10/2023

Você lembra de quando começou a detestar seu corpo? Eu lembro.

Foi numa viagem da escola para um hotel fazenda. Eu fui uma criança com sobrepeso, sofri muito com bullying (na época não se usava esse termo), mas sempre tive um bom suporte emocional para lidar com essas questões, então eu não me limitava em relação ao meu corpo ou ao que eu gostava de fazer/vestir.

No hotel, haviam várias atividades disponíveis, dentre elas piscina e banho de rio. E pra isso, eu levei biquíni porque, afinal, era o traje que eu usava pra tomar banho de piscina.

Minha melhor amiga (que tinha suas proprias inseguranças com o seu corpo) quando viu o que eu tinha levado para entrar na água, olhou pra mim e disse "você NÃO vai usar biquíni, NÉ??", me emprestou um maiô azul (que não aparece direito na foto) e não sossegou até que eu usasse aquela roupa de banho. E eu fiquei com aquilo na cabeça: porque eu deveria me cobrir? Meu corpo era tão feio assim? Será que eu era TÃO GORDA e TÃO HORROROSA a ponto de ter que usar um maiô de vovó?

A verdade é que eu era uma criança com corpo de criança, que tinha aquele "buchinho" que com o passar dos anos desapareceu. Mas naquele momento uma chave horrível virou em minha mente, e me tornei uma criança/adolescente insegura com o próprio corpo. E isso reverberou e permaneceu durante muitos anos, e se manteve na mulher adulta (e com corpo padrão), que mesmo estando dentro dos padrões impostos pela sociedade, odiava o próprio corpo.

Se eu posso desejar algo para as nossas crianças (incluindo nossa criança interior) é: SE OLHEM COM CARINHO! Não deixem ninguém plantar inseguranças em sua mente, você é LINDO(A) do jeitinho que você é, independente do formato em que você esteja!

Eu não posso voltar no tempo e mudar esse episódio da minha vida, e entendo que foram aprendizados dolorosos que eu vivenciei e que fazem parte dessa coisa chamada VIDA. Mas, se serve de co***lo, eu tenho certeza que a Pri de 10 anos estaria SUPER orgulhosa da mulher que a Pri de 34 se tornou 🩷

Endereço

Rua Monza, 226, PME Business Tower, Sala 608
Palhoça, SC
88132-147

Site

http://www.toquedenutricao.com.br/

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