Nutricionista Luciana Castanha

Nutricionista Luciana Castanha Ajudo as pessoas a fazer melhores escolhas alimentares para transformar seus hábitos e ter uma vida mais saudável.

Se você tem lipolinfedema, é comum sentir que o dia “cobra” no corpo: mais peso, mais dor e mais inchaço no fim da tarde...
02/03/2026

Se você tem lipolinfedema, é comum sentir que o dia “cobra” no corpo: mais peso, mais dor e mais inchaço no fim da tarde/noite.
Um kit simples para trabalho/rua te ajuda a reduzir esse acúmulo sem depender de motivação.

Comenta LIPEDEMA e me conta: você f**a mais em pé ou sentada? E o pé/tornozelo incham?

Se sua perna piora ao longo do dia, isso pode ter explicação.Quando junto com dor e peso aparece inchaço que aumenta e a...
27/02/2026

Se sua perna piora ao longo do dia, isso pode ter explicação.
Quando junto com dor e peso aparece inchaço que aumenta e ainda marca tornozelo e/ou pega o pé, é bem comum existir componente linfático associado e isso é compatível com lipolinfedema.

Comenta LIPEDEMA e me diz: que horas começa e se o pé/tornozelo incham.

Muitas mulheres passam anos tentando “emagrecer direito”, quando na verdade estão lidando com uma associação metabólica ...
19/02/2026

Muitas mulheres passam anos tentando “emagrecer direito”, quando na verdade estão lidando com uma associação metabólica complexa: lipedema + obesidade + linfedema.

Quando essas três condições caminham juntas, não estamos falando apenas de peso.
Estamos falando de inflamação crônica, sobrecarga linfática, alterações hormonais e um metabolismo que já não responde ao básico.

Por isso dieta comum falha.
Por isso o esforço parece nunca ser suficiente.
Por isso a frustração é tão grande.

O tratamento precisa ser estratégico, integrado e baseado em fisiopatologia.

Se você sente que faz tudo “certo” e mesmo assim não vê resultado, talvez o problema não seja falta de disciplina. Pode ser falta de abordagem adequada.

📩 Se quiser entender seu caso de forma individualizada, me chama no direct.

Durante décadas, o lipedema foi ignorado, confundido e minimizado.Hoje, a ciência mostra o que muitas mulheres sempre se...
17/02/2026

Durante décadas, o lipedema foi ignorado, confundido e minimizado.
Hoje, a ciência mostra o que muitas mulheres sempre sentiram no próprio corpo: não é estética. É fisiopatologia.

✨ Informação é poder. Diagnóstico é validação. Manejo correto é qualidade de vida.

Se você convive com dor, sensibilidade nas pernas, inchaço persistente ou já ouviu que “é só emagrecer”, talvez esteja na hora de investigar além do óbvio.

📤 Envie para alguém que precisa dessa informação.
💬 E se quiser entender como a nutrição pode fazer parte do manejo, me chama no direct.

Lipedema não é “gordura teimosa”.A ciência descreve alterações no tecido adiposo que envolvem inflamação, fibrose, sinal...
16/02/2026

Lipedema não é “gordura teimosa”.
A ciência descreve alterações no tecido adiposo que envolvem inflamação, fibrose, sinalização imunometabólica e mudanças moleculares, por isso o tratamento precisa ser individualizado e multidisciplinar.

Se você sente dor, inchaço e desproporção e acha que “nada funciona”, talvez o problema não seja falta de foco e sim falta de estratégia certa.

Quer que eu avalie seus sinais e te diga o melhor próximo passo?
Comenta LIPEDEMA ou me chama no direct.

Nem sempre é “falta de força de vontade”.Quando existe predominância estrogênica, o corpo pode entrar num ciclo de reten...
12/02/2026

Nem sempre é “falta de força de vontade”.
Quando existe predominância estrogênica, o corpo pode entrar num ciclo de retenção, inflamação, dor, inchaço e dificuldade real de emagrecer e isso conversa muito com lipedema e endometriose.

✨ Por isso, aqui na clínica eu não trabalho no achismo:
eu solicito exames de sangue para entender o que está travando seu resultado (inflamação, resistência à insulina, tireoide, fígado, deficiências nutricionais e equilíbrio hormonal).

✅ A partir daí, a gente m***a um plano personalizado de alimentação + suplementação + estratégias práticas pra sua rotina, com foco em reduzir sintomas e destravar o processo.

Se você sente que seu corpo “não responde”, me chama no direct com a palavra LIPEDEMA que eu te digo qual é o melhor próximo passo pra você.

Na prática clínica, lipedema e endometriose frequentemente compartilham inflamação, piora cíclica e impacto sistêmico.Qu...
05/02/2026

Na prática clínica, lipedema e endometriose frequentemente compartilham inflamação, piora cíclica e impacto sistêmico.
Quando o tratamento ignora isso, o corpo responde com dor, retenção e frustração.

🔬 Não é falta de esforço.
📊 É estratégia inadequada.

Tratamento ef**az exige nutrição funcional por fases + saúde feminina + suporte integrativo, com constância e individualização.

Salve, compartilhe e procure informação com critério.

O Lipedema não se resume a um acúmulo de gordura.Ele traz dor, inchaço, sensação de peso e, muitas vezes, silêncio.Silên...
05/02/2026

O Lipedema não se resume a um acúmulo de gordura.
Ele traz dor, inchaço, sensação de peso e, muitas vezes, silêncio.

Silêncio porque muita mulher aprende a não reclamar.
A tentar mais uma dieta.
Mais um treino.
Mais uma estratégia que não considera o corpo que ela tem.

Na prática clínica, o que muda quando o cuidado é adequado não é só o espelho.
É a forma como essa mulher vive no próprio corpo.

✨ Cuidar do lipedema é aliviar pesos invisíveis.

📌 Se você se identificou com esse post,
me chama no direct ou agenda sua consulta pelo link da bio.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗟𝘂𝗰𝗶𝗮𝗻𝗮 𝗖𝗮𝘀𝘁𝗮𝗻𝗵𝗮
CRN 10 7164

📌 Rua Monza, 226, salas 710/711, Pagani, Palhoça
🗓Agende sua consulta presencial ou on-line
📲(48)99169-1410











Se você se reconheceu, começa pelo básico bem feito. O 7 dias foi criado pra te tirar do ‘não sei por onde começar’ e te...
04/02/2026

Se você se reconheceu, começa pelo básico bem feito.
O 7 dias foi criado pra te tirar do ‘não sei por onde começar’ e te dar um caminho possível.
Link na bio.

Durante muito tempo, o lazer de muitas mulheres se resume a comer fora.E isso não é errado.Mas quando o corpo convive co...
04/02/2026

Durante muito tempo, o lazer de muitas mulheres se resume a comer fora.
E isso não é errado.

Mas quando o corpo convive com dor, inchaço e cansaço frequente,
vale observar se todo descanso está sendo colocado no mesmo lugar.

No lipedema, estresse físico e emocional pesa.
E pesa rápido.

Criar outros espaços de prazer — mesmo simples —
ajuda o corpo a sair do estado constante de tensão.

Na prática clínica, isso reflete em:
menos episódios de exagero,
menos culpa,
mais constância no cuidado.

📌 Se você sente que sua rotina pesa mais do que deveria,
me chama no direct ou acessa o link da bio.
Cuidar do corpo também passa por como você vive seus momentos.

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Durante o carnaval, muitas mulheres com lipedema entram no modo “já que…”.Já que viajei, já que saí da rotina, já que co...
03/02/2026

Durante o carnaval, muitas mulheres com lipedema entram no modo “já que…”.
Já que viajei, já que saí da rotina, já que comi diferente.

O problema não é o carnaval.
É passar dias sem proteína, com pouca água, sono desregulado e longos períodos sentada ou em pé.

Quando existe estratégia, o corpo sente menos:
menos dor, menos inchaço, menos sensação de peso nas pernas.

Na prática clínica, o cuidado contínuo é o que protege o corpo... não a rigidez, nem a culpa.

✨ Lipedema pede adaptação, não abandono do cuidado.

📌 Se você quer aprender a cuidar do seu corpo mesmo fora da rotina, me chama no direct ou agenda pelo link da bio.

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28/01/2026

Ela buscava aliviar dor, inchaço e o peso do lipedema.
Ele precisava reorganizar hábitos e perder peso com saúde.

Dois corpos. Duas histórias.
Um mesmo princípio: estratégia certa, constância e acompanhamento.

✨ Não é sobre fazer igual.
É sobre cuidar do que cada corpo precisa.

👉 Se você também quer um plano que respeite a sua realidade,
o link da bio é o primeiro passo.

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Sobre Mim

Acredito que a nutrição correta é a melhor forma de atingir uma vida mais saudável.

Minha missão é contribuir para a melhoria da saúde dos meus pacientes através do acompanhamento alimentar e nutricional, incentivando a cultivar a motivação e dedicação para transformar sua rotina e seus hábitos alimentares.

Sou nutricionista formada pela UNIRIO. Atuo desde 2006 em Consultório Clínico com adultos, crianças e adolescentes com excesso de peso.

Durante a minha jornada profissional, fui adquirindo as seguintes especialidades: