Entaomamae

12/05/2024

05/05/2024

Desenvolver uma rotina de auto cuidado durante a gestação pode trazer uma série de benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

✅Redução do estresse: A gestação pode ser um período emocionalmente desafiador devido às mudanças físicas e hormonais. Incorporar práticas de auto cuidado, como meditação, yoga ou simplesmente tirar um tempo para relaxar, pode ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar emocional.

✅Melhora do sono: Muitas gestantes enfrentam dificuldades para dormir devido ao desconforto físico e às preocupações relacionadas à gravidez e ao parto. Estabelecer uma rotina de auto cuidado que inclua hábitos de sono saudáveis, como evitar cafeína à noite, criar um ambiente tranquilo para dormir e praticar técnicas de relaxamento antes de dormir, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

✅Promoção da saúde física: Cuidar do corpo durante a gestação é fundamental para o bem-estar da mãe e do bebê. Isso inclui manter uma dieta balanceada e nutritiva, praticar exercícios físicos adequados para gestantes, como caminhadas suaves ou natação, e realizar visitas regulares ao médico para garantir que a gestação esteja progredindo de forma saudável.

✅Fortalecimento do vínculo mãe-bebê: Incorporar práticas de auto cuidado que envolvam o contato com o bebê, como a prática de mindfulness focada na gravidez ou a comunicação com o bebê por meio de conversas suaves ou música, pode ajudar a fortalecer o vínculo entre mãe e filho desde os estágios iniciais da gestação.

✅Preparação para o parto: Uma rotina de auto cuidado pode incluir práticas que ajudem a preparar a mãe para o parto, como aulas de preparação para o parto, técnicas de respiração e relaxamento, e o desenvolvimento de um plano de parto que reflita as preferências da mãe para o parto e pós-parto.

Agora que você já sabe que desenvolver uma rotina de auto cuidado durante a gestação pode beneficiar tanto a mãe quanto o bebê, promovendo o bem-estar físico e emocional e preparando a mãe para o parto e a maternidade, comece a praticar diariamente!

Se você gostou de saber coloca um ❤️ nos comentários.

04/05/2024

03/05/2024

Desenvolver uma rotina de auto cuidado durante a gestação pode trazer uma série de benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê. Neste mês de maio, vamos focar em você? Acompanhe nosso Insta para receber informações úteis e importantes para o seu bem-estar!

Aproveita e compartilha com aquela futura mamãe que você adora!

14/03/2024

Para que o momento da massagem Shantala seja ainda mais proveitoso, é importante que seja vivenciado de forma plena pelos pais.

É nesse momento que deixa de ser algo só para o bebê e começa a ser dos pais também. 💓

Para isso sugerimos:

✔️Prepare o ambiente de forma harmoniosa, cultivando pensamentos de amorosidade;
✔️Tome um chá;
✔️Faça alguns alongamentos;
✔️Faça os exercícios de respiração sugeridos a seguir. 🌬️

Para auxiliar que você entre em contato consigo, trazendo presença mental e física, foque sua atenção na sua respiração antes da prática fazendo os seguintes exercícios antes do início da massagem Shantala:

3️⃣ respirações torácicas profundas:

Inspire profundamente puxando o ar pelo nariz e expandindo as costelas, enchendo bem os pulmões, sentindo o peito expandir. Expire lenta e profundamente pelo nariz. Repita estes movimentos por 3 vezes.

3️⃣ respirações abdominais profundas:

Infle a barriga na inspiração, puxando o ar pelo nariz. Se preciso, coloque a mão sobre o abdômen para sentir onde deve encher. Expire lenta e profundamente pelo nariz. Repita estes movimentos por 3 vezes.

Os exercícios respiratórios regulam o sistema simpático- parassimpático, trazendo benefícios fisiológicos como regulação do sistema nervoso, equilíbrio da pressão arterial, mobilidade de intestino, melhoria do sistema linfático e relaxamento.

Aproveite esse momento você também!

Acesse na bio nosso e-book: Shantala, massagem para bebê em família.
Lá você poderá adquirar nosso e-book de respirações com mais exercícios respiratórios maravilhosos para o seu dia a dia.

Gostou?

24/01/2024

Nossa bebê passando no seu feed para saber se você já fez Shantala hoje? 🤓

Aqui algumas das imagens lindas que você encontra no nosso material.

No e-book Shantala, massagem para bebê em família, elas estão sinalizadas com as direções de cada movimento.

É muito fácil e gostoso aprender!

Abraços de Shantala para você!

Link do e-book na bio ☝️

10/01/2024

Você não precisa ser expert em massagem para fazer uma boa sessão de Shantala no seu bebê.

No E-book Shantala Massagem para bebê em família você encontra a sequência completa e todas as dicas que você precisa para realizar uma prática linda com seu filhote.

Aqui você confere alguns movimentos que são realizados e que você vai aprender de forma rápida e fácil no material que você encontra na bio.

👉Deslizamento
É usado para estabelecer a conexão. Com ele inicia-se e finaliza-se a massagem na região trabalhada.
Começa suave e nas repetições seguintes aprofunda-se o deslizamento.

👉Amassamento
O objetivo do amassamento é aquecer, alongar e liberar as camadas dos tecidos.
Os movimentos são feitos de forma contínua e em repetição, relaxando os músculos, liberando aderências, eliminando resíduos metabólicos e estimulando a circulação venosa e linfática.

👉Fricção
A fricção pode ser feita com os polegares, com as pontas dos dedos ou a base das mãos. Com estes movimentos chegamos a camadas mais profundas. Nos bebês usados principalmente nas plantas dos pés e nas palmas das mãos.

👉Trações e alongamentos
Pequenas trações em pernas, braços e dedos trazem uma liberação extra nas articulações, relaxa e organizam os músculos e a fáscia, tecido que reveste músculos e órgãos.

Gostou?

Para saber mais deixe sua pergunta aqui ou acesse o material através do link na bio.