Fisioterapeuta Dr. Luciano M. Fernandes

07/04/2026

🚀 MISSÃO ATIVADA: SUA MELHOR VERSÃO COMEÇA AGORA
Assim como a missão Artemis II marcou o início de uma nova jornada rumo à Lua…
hoje pode ser o começo da sua transformação.
Eles não chegaram lá por acaso.
Foi planejamento, treino, preparo físico e mental.
E aqui vai a verdade que poucos te contam:
👉 Seu corpo também precisa de uma missão clara.
Se você sente:
❌ Cansaço constante
❌ Dores no corpo
❌ Falta de energia ou disposição
❌ Falta de motivação para treinar
É sinal de que você ainda não entrou na sua “órbita ideal”.
💪 O treinamento funcional é o seu foguete:
✔️ Melhora força e resistência
✔️ Aumenta sua disposição no dia a dia
✔️ Reduz dores e previne lesões
✔️ Devolve sua confiança e autoestima
🌕 Chegar na sua melhor forma não é sorte… é decisão.
📲 AGORA É COM VOCÊ:
Envie uma mensagem e agende sua avaliação.
Sua missão começa no primeiro treino.
🔥 Vagas limitadas para atendimento personalizado
👉 Clique no link da bio ou chame no direct
Seu corpo. Sua missão. Seu resultado.

03/03/2026

❄️ CRIOTERAPIA NO ESPORTE: CONTROLE, RECUPERAÇÃO E PERFORMANCE
Treinar forte é obrigatório.
Recuperar com estratégia é o que sustenta o alto rendimento.
A crioterapia é uma das ferramentas mais eficientes no esporte moderno para controlar o impacto fisiológico das cargas intensas.
Após treinos ou jogos, o corpo entra em um estado inflamatório natural.
O problema não é inflamar.
O problema é não controlar.
É aqui que a crioterapia entra.
O que ela faz no atleta?
✔ Auxilia no controle inflamatório pós-esforço
✔ Reduz dor muscular tardia (DOMS)
✔ Contribui para recuperação mais rápida entre sessões
✔ Diminui edema em sobrecargas articulares
✔ Melhora a sensação de prontidão para o próximo treino
Mas atenção:
Crioterapia não é simplesmente “colocar gelo”.
No esporte de alto nível, ela precisa ser aplicada com critério:
🔹 Tempo adequado
🔹 Região específica
🔹 Momento correto do ciclo de treinamento
🔹 Objetivo definido (controle de dor, recuperação aguda ou modulação de carga)
Usada de forma estratégica, a crioterapia acelera a volta ao desempenho máximo.
Usada de forma aleatória, pode até interferir em adaptações.
Atleta inteligente entende:
Recuperação é parte do treino.
Se você quer manter constância, reduzir risco de lesão e sustentar potência ao longo da temporada, a crioterapia precisa fazer parte do seu protocolo — com orientação profissional.
📩 Salve este post e envie para aquele atleta que ainda acha que recovery é opcional.





EsporteDeRendimento
AtletaInteligente
ControleInflamatório
PerformanceEsportiva
SaúdeDoAtleta

27/02/2026

🏐 RECOVERY NO VOLEIBOL DE ALTO NÍVEL: O DIFERENCIAL QUE NÃO APARECE NA ESTATÍSTICA
Em competições como a Superliga Brasileira de Voleibol ou os Jogos Olímpicos, o que define o resultado não é apenas potência de ataque ou altura de bloqueio. É a capacidade de repetir desempenho máximo, ponto após ponto, jogo após jogo.
No alto rendimento, o corpo não “cansa”. Ele acumula microtraumas.
Saltos sucessivos geram sobrecarga patelar e aquiliana.
Ataques repetidos tensionam manguito e cápsula posterior de ombro.
Deslocamentos explosivos exigem controle excêntrico máximo de quadril e tornozelo.
A diferença entre manter a performance e entrar em queda silenciosa está no recovery estratégico.
Recovery não é massagem relaxante.
É intervenção fisiológica direcionada para:
✔ Restaurar eficiência neuromuscular
✔ Reduzir rigidez excessiva sem perder tensão elástica
✔ Otimizar resposta do sistema nervoso central
✔ Controlar inflamação sem bloquear adaptação
✔ Preservar potência de salto
Atleta de elite não treina apenas forte.
Ele organiza carga, recuperação e adaptação.
Sem recovery estruturado, o que acontece?
— Redução de impulsão vertical
— Atraso no tempo de reação
— Perda de precisão no ataque
— Aumento do risco de lesões crônicas
— Queda progressiva de performance decisiva
A pergunta não é se você precisa de recovery.
É se o seu protocolo está à altura do seu nível competitivo.
Alta performance exige precisão fora da quadra tanto quanto dentro dela.
Se você compete em alto nível e quer manter explosão, consistência e longevidade, o recovery precisa ser tratado como parte do treinamento — não como complemento.
📩 Atletas e comissões técnicas que buscam vantagem competitiva real sabem onde investir.





PrevençãoDeLesões
PerformanceMáxima

25/02/2026

🎾 Antes da raquete, vêm os pés.
No tênis infantil, quase todo mundo olha para o golpe.
Forehand bonito.
Backhand alinhado.
Mas poucos observam o que realmente sustenta o jogo:
O footwork.
É nos pés que começa:
✔ O equilíbrio
✔ O tempo de bola
✔ A coordenação
✔ A prevenção de lesões futuras
Uma criança que aprende a se movimentar bem na quadra:
– Chega melhor na bola
– Usa menos compensação de tronco
– Protege joelhos e tornozelos
– Desenvolve consciência corporal
Quando o deslocamento é desorganizado, o corpo tenta compensar lá em cima.
E essa conta pode aparecer na adolescência.
No trabalho com tênis kids, eu não treino só velocidade.
Eu desenvolvo base motora específica para o esporte.
Porque talento sem estrutura…
quebra.
Base sólida constrói longevidade.
Se seu filho ama jogar,
ele precisa aprender a se mover da forma certa desde cedo.
📩 Me chama no direct para agendar uma avaliação funcional específica para tênis infantil.

24/02/2026

🎾 Você joga tênis… mas seu corpo está realmente preparado para sustentar seu jogo?
A maioria das dores no tênis não começa com dor.
Ela começa com assimetrias, déficit de mobilidade, falha de desaceleração e sobrecarga repetitiva.
No saque, por exemplo, o ombro desacelera em altíssima velocidade.
Se não houver estabilidade escapular adequada e controle rotacional eficiente, alguém vai pagar essa conta — geralmente o tendão.
O mesmo acontece com o joelho nas mudanças de direção e com a lombar nas rotações mal distribuídas.
Por isso, no Método Tenista Blindado, eu avalio:
✔ Rotação torácica
✔ Controle escapular
✔ Estabilidade de quadril
✔ Desaceleração lateral
✔ Assimetrias funcionais
Antes da dor aparecer.
Não é treino comum.
É fisioterapia estratégica aplicada ao desempenho.
Se você quer continuar jogando forte pelos próximos anos, precisa blindar seu corpo hoje.
📩 Me chama no direct para fazer seu Mapa de Risco do Tenista.

09/10/2025

"O cuidado faz toda diferença dentro e fora das quadras! 🏐💙Sabemos que lesões acontecem, mas o atendimento rápido e especializado pode garantir uma recuperação mais segura para o atleta. Valorize a presença de profissionais preparados em sua equipe, promovendo saúde, prevenção e retorno seguro ao esporte.
Você tem uma equipe multidisciplinar acompanhando o seu grupo? Conte nos comentários como é esse suporte no seu time!
"

31/07/2025

Gostaria de agradecer aos meus mais novos seguidores! Estou muito feliz por ter vocês a bordo! Marilea Souza Cavalli, Érica Castro, Maria Heck

28/07/2025

**LEIA O ADVERSÁRIO ANTES DA BOLA! 🕵️‍♂️🎾**

Você sabia que **70% da comunicação no tênis é NÃO VERBAL**?
O segredo para dominar a partida está nos detalhes que seu oponente não diz... mas seu corpo DELATA!

**🔍 ONDE FOCAR:**
✅ **OLHARES FURTIVOS:** Para onde ele mira antes do saque? Lateral? Corpo?
✅ **LINGUAGEM CORPORAL:** Postura aberta/fechada, pegada na raquete, tensão nos ombros.
✅ **MICRO-MOVIMENTOS:** Pés inquietos? Ajustes de peso? São pistas de direção!

**⚡ POR QUE ISSO É REVOLUCIONÁRIO:**
Antecipar = reagir mais rápido + posicionamento estratégico!
Seu corpo, guiado por **fusos musculares e reflexos**, transforma sinais em vantagem real. **Isso é LEITURA DE JOGO pura!**

**💡 TREINE COMO UM DETETIVE:**
1️⃣ **SESSÕES DE SILÊNCIO:** Observe adversários em treinos SEM falar.
2️⃣ **ESPELHE REAÇÕES:** Treine equilíbrio e explosão para respostas ágeis.
3️⃣ **COMUNICAÇÃO TÁTICA:** Em duplas, use gestos combinados (ex.: toque na perna = virada de rede!).

> *"No tênis, quem lê o jogo ANTES da bola chegar...
> não joga no mesmo nível. JOGA UM NÍVEL ACIMA."* ✨

**🏆 DICA EXTRA:** Grave vídeos seus e do adversário. Analise em câmera lenta: os sinais vão SALTAR aos seus olhos!

**👉 SALVE ESTE POST e PRATIQUE HOJE!**
(Vire o jogo antes mesmo do primeiro *game*!)

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27/07/2025

27/07/2025

Autonomia na Melhor Idade 💪🏡
Você sabia que a fisioterapia domiciliar pode transformar a qualidade de vida dos idosos?
No conforto de casa, com exercícios personalizados, é possível melhorar o equilíbrio, a força e a independência — com segurança e acolhimento.

🌟 Cuide de quem você ama sem sair de casa!

📍Atendimento em Florianópolis, São José, Palhoça, Santo Amaro e região.

📲 Agende agora pelo WhatsApp: (48) 98453-3554

21/07/2025

Dica de Segurança para Idosos em Casa

Você sabia que o simples ato de sentar e levantar pode ser um desafio na terceira idade?

Para garantir mais autonomia e segurança, opte por cadeiras com braços e assento firme! Essa escolha facilita o movimento, reduz o risco de quedas e aumenta a independência no dia a dia.

Pequenas adaptações como essa fazem uma grande diferença na qualidade de vida!

Cuide de quem você ama com atenção e carinho!