14/12/2024
3 BENEFÍCIOS DA CORRIDA PARA A SUA SAÚDE
1. AJUDA A FORTALECER OS OSSOS
A carga de impacto durante a corrida estimula a formação de massa óssea, contribuindo para o aumento da densidade mineral óssea e, consequentemente, para prevenir a osteoporose, segundo a análise publicada pelo BioMed Research International.
2. CORRER PODE AJUDAR A SAÚDE CARDIOVASCULAR
A corrida pode ajudar na saúde do coração, de acordo com estudo publicado em 2014 [4]. Funciona da seguinte forma: correr aumenta a velocidade da respiração e o ritmo cardíaco. Assim, os pulmões e o coração trabalham mais para fornecer o oxigênio adicional dos quais os músculos necessitam para trabalhar durante a atividade física.
Conforme sua aptidão física melhora, seu corpo se torna mais eficiente em levar oxigênio para a corrente sanguínea e transportá-lo para os músculos em atividade. Por isso, a corrida ajuda a manter o coração e o sistema circulatório saudáveis.
Praticar a corrida com regularidade ajuda a aprimorar a sua capacidade cardiorrespiratória, o que significa que com o tempo você provavelmente não sentirá cansaço ao correr.
3. AJUDA NA SAÚDE MENTAL
As passadas também liberam endorfinas, conhecidas como os hormônios da felicidade, que podem melhorar o humor e ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Uma análise da International Journal of Environmental Research and Public Health afirma que correr pode ser tão eficaz quanto o tratamento com medicamentos para a depressão leve a moderada.
