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Fabiana psicóloga

27/04/2023

HÁ DUAS SITUAÇÕES que você poderá e deverá agir diretamente:

SE ELA FOR MENOR DE IDADE você é a responsável, quem toma a frente é você.

Se ela for adulta, mas fora de condições em responder por si mesma, devido a gravidade do quadro, a família se responsabiliza.

Agora se não for nenhuma das 2 opções, siga os conselhos dado no post, pois haverá limitações.

Compartilha com o máximo de pessoas que você conhece. Saúde mental importa, mas em alguns casos não podemos ser invasivos, podemos resolver de outras formas.

25/04/2023

EU DESISTO.

Todos os dias.

De planos, caminhos e coisas que não me aproximam de onde quero estar.

Daquilo que me aproxima de onde quero estar no futuro, não há motivo algum pra desistir.

Se está puxado demais, descanse, recalcule a rota.

O problema é estar caminhando pra um lugar que não é o que você quer chegar.

E você já desistiu de algo? Como se sentiu depois? Me conta nos comentários.

Psicóloga Fabiana Alencar
CRP 23/1745

24/04/2023

A BOA SAÚDE MENTAL é crucial para a felicidade, pois nos permite lidar com os desafios da vida de forma saudável e eficaz.

Isso envolve aprender a gerenciar nossas emoções e pensamentos, bem como desenvolver habilidades de resiliência e autocuidado.

Como você trabalha para cultivar esses elementos em sua vida?

Compartilhe suas experiências e ideias nos comentários abaixo!

19/04/2023

DEPENDE!

Quais coisas?

Se você estiver falando de namoro, noivado, casamento, trabalho, amizade, não.

Via de regra, não é o que funciona!

Nesse caso, o que ajuda é justamente enfrentar o problema, ao invés de procrastinar pensar na sua resolução.

Você dá “um tempo” e quando voltar o problema continua lá.

18/04/2023

DÓI PENSAR que o outro não te prioriza.

Mas e você?

Está se priorizando?

Olhamos muito para aquilo que desejamos que aconteça ou poderia ser, nós idealizamos para não sofrer ( mas acabamos sofrendo).

Aceitar alguém que nos faz mal não é amor.

O amor saudável não exige autopunição.

E você se prioriza?

Compartilha esse post com uma amiga que precisa dessa informação!

17/04/2023

Esta frase de Tucídides, filósofo grego do século V aC, pode ser interpretada como uma mensagem sobre a importância de ter coragem para buscar a liberdade e a felicidade em nossas vidas.

Priorizar o que é realmente importante para nós pode exigir coragem e espiritualidade, mas pode nos levar a uma vida mais satisfatória e realizada.

Marque uma amiga que PRECISA ler esse post.

15/04/2023

Esses são alguns dos livros que gostei de ler e indico para você.

1- Hábitos Atômicos: Escrito por James Clear, este livro aborda a importância dos hábitos para alcançar objetivos de longo prazo. Clear apresenta uma abordagem prática para a criação de hábitos saudáveis e eficazes, baseada em ciência comportamental e exemplos reais. Ele enfatiza a importância de pequenas mudanças contínuas e de uma mentalidade focada no progresso contínuo.

2- Não Obrigada (Walter Riso): Neste livro, Walter Riso oferece uma reflexão sobre a importância de dizer "não" quando necessário para estabelecer limites saudáveis em nossas relações pessoais e profissionais. O autor apresenta diversas estratégias para desenvolver habilidades de assertividade e autoafirmação, além de explorar as consequências negativas de ceder constantemente às demandas dos outros.

Você já leu algum deles?

Compartilha com os amigos, vamos incentivar a leitura.

13/04/2023

Reduzir o estresse, é importante.

O estresse emocional pode ter efeitos negativos na saúde física e mental.

O estresse pode aumentar o risco de doenças cardíacas, pressão alta, obesidade, diabetes e outros problemas de saúde.

Além disso, o estresse pode afetar a saúde mental, causando ansiedade, depressão, irritabilidade e problemas de sono.

Quando estamos estressados, tendemos a ser menos produtivos e mais tolerantes a cometer erros.

Ao cuidar da saúde mental e física e evitar o estresse emocional, podemos melhorar nossa qualidade de vida e bem-estar geral.

Salva essas 3 dicas praticas e comece a pratica lás.

Agora me contanos comentários o que deixa mais estressado no dia a dia? Vou te dar uma dica extra especifica para você.

Fabiana Alencar CRP 23/1745

11/04/2023

Todos nós precisamos de referências e nesse sentido a comparação é algo “normal”.

O que precisamos ter é a consciência se essa comparação vai ser funcional e vai impulsionar a se movimentar.

O que arrina tudo é quando essa comparação é INJUSTA.

Quando você avalia o seu início ou meio com o final dos outros, existem muitas variáveis nas trajetórias das pessoas.

Uma boa estrategia é você se comparar com você mesma, com quem você era a 2,5 ou 10 anos atrás.

E olhar para as outras pessoas como referencias de onde você QUER chegar e principalmente se você está DISPOSTA a fazer tudo que aquela pessoa fez para estar onde está.

Me conta quem é sua referencia hoje.

Compartilha com os amigos.

Fabiana Alencar CRP 23/1745

10/04/2023

Sentir medo é uma emoção natural e saudável, e que não há nada de errado em experimentá-lo.

No entanto, o problema ocorre quando permitimos que o medo controle nossas ações e decisões, impedindo-nos de agir da maneira que desejamos ou precisamos.

Precisamos aprender a lidar com nossos medos de forma saudável, reconhecendo-os, mas não permitindo que eles governem nossas vidas.

Através do autoconhecimento, da exposição gradual a situações que nos causam medo e da busca por ajuda profissional, podemos aprender a controlar nossas emoções e comportamentos e alcançar nossos objetivos de vida.

Do que você tem medo?

Fabiana Alencar CRP 23/1745

06/04/2023

Em alguns momentos, assistir uma série pode ser uma forma de escapar das preocupações do dia a dia e se transportar para um mundo fictício.

Por esses motivos e outros, assistir a uma série pode ser uma atividade prazerosa e ansiosa para a saúde mental e emocional.

Separei 3 para você escolher e assistir nesse feriado.

Big little Lies: Pequenas Grandes Mentiras, em português) é baseada no livro homônimo de Liane Moriarty e segue a história de um grupo de mulheres que vivem em Monterey, uma cidade litorânea na Califórnia. Você pode assistir na HBO Max.

This ia Us: você encontra na Amazon Prime, é uma série de televisão dramática que conta a história da família Pearson ao longo de várias décadas, mostrando como suas vidas estão interligadas mesmo com a diferença de idade e personalidade.

Modern Love: série de comédia romântica baseada em ensaios publicados na coluna "Modern Love" do jornal The New York Times. Cada episódio conta uma história diferente sobre o amor moderno em todas as suas formas e manifestações, incluindo relacionamentos amorosos, familiares, de amizade e entre estranhos. Também presente na amazon Prime.

Você já assistiu alguma dessa? Aproveita e me indica a sua serie preferida.

05/04/2023

O autocuidado é fundamental para prevenir e lidar com a ansiedade no trabalho, pois ele envolve a adoção de hábitos saudáveis e a promoção do bem-estar emocional e físico.

Hábitos saudáveis, como exercícios físicos regulares, uma alimentação balanceada e sono adequada, podem ajudar a diminuir a tensão física e emocional, permitindo assim os níveis de ansiedade.

Quando estamos emocionalmente e fisicamente bem-cuidados, somos mais capazes de enfrentar e superar os obstáculos do trabalho, ansiosamente assim a ansiedade.

A AUTOESTIMA é importante, quando nos sentimos bem conosco mesmos, somos mais capazes de lidar com situações estressantes e desafiadoras no ambiente profissional.

De suma necessidade estabelecer limites saudáveis no trabalho, como definir horários para desligar o computador e o celular, e dedicar tempo suficiente para atividades pessoais prazerosas e relaxantes.

Me conta nos comentários se você pratica o autocuidado.

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