Psico Express

23/03/2024

Escrito numa linguagem simples, acessível e bem humorada, este é o melhor “guia” para quem sempre quis começar a cuidar da saúde e bem-estar psicoemocional mas não teve possibilidade para fazer um processo demorado. (E por um precinho inacreditável)!
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Um espaço online para você aprender tudo sobre Saúde e Esportes

01/05/2023

Definitivamente, este talvez não seja o mundo no qual eu e você desejamos viver!
Mas contrariando um velho ditado, “ querer não é poder”. Não querer muito menos!
É preciso ir muito mais além de só não querer. É preciso construir.
Mas como? A gente sempre se pergunta. E a resposta mais óbvia talvez seja, “não há caminho pronto. O caminho se faz ao caminhar”.
Então vamos nessa, caminhar construindo o caminho que nos leva ao mundo que queremos, onde os 1ºs de maio não se constituam apenas de protestos, discursos vazios, promessas mirabolantes e sim de gente feliz, leve, sensata, proativa e responsável! Que assim seja!

03/04/2023

17/12/2022

Você é o responsável por suas escolhas e deve saber que é preciso dedicação e empenho para fazer a sua parte.

Não transfira suas responsabilidades que são, indiscutivelmente, suas. Esteja disposto a melhorar, a aprender e a criar, permitindo que sempre exista convergência entre o que você quer e o que precisa ser feito. Esta missão não deve ser delegada à ninguém. Não se deve colocar na mão do outro a sua vida.

Ao esperar que o outro faça a sua parte, você se coloca na condição de refém de vontades que podem ser alheias às suas - ou de vítima, quando suas vontades não sejam atendidas pelos outros. Este geralmente é o primeiro passo para que surjam conflitos internos e para que você sinta baixa autoconfiança.

Invista em seus afazeres, ocupe-se com os seus sonhos, faça a sua parte e não se importe tanto com o que os outros estão fazendo.

Às vezes, pode ser necessário buscar ajuda para retomar o controle da vida. Não hesite. A psicoterapia pode ajudar você a redescobrir seus talentos e suas motivações, para que você redescubra quais são suas metas e dê os passos necessários para alcançá-las, pelos seus próprios méritos.

13/12/2022

Fracassar não é uma experiência agradável, mas uma coisa é certa: fracassar é parte do processo de aprender a triunfar. Cada fracasso pode, e deve, ser encarado como uma oportunidade para refinar nossas experiências e se autoconhecer.

Errar tem muito a ensinar sobre quem somos e sobre como lidamos com os desafios. Mais do que o fracasso representa em si, a forma como o encaramos é que pode fazer grande diferença. Fracassos não devem ser vistos com constrangimento, pois eles costumam fazer parte da história daqueles que tentam, que ousam e que agem. Só fracassa quem se empenha. E todo empenho merece respeito.

Mas, em uma sociedade cada vez mais competitiva e que supervaloriza o sucesso (ou simplesmente a aparência dele), aceitar que nem sempre vamos prosperar - e ainda se dispor a aprender com isso - pode não ser tão simples quanto se imagina.

Encarando de frente aquilo que não deu certo, é possível crescer. É uma oportunidade de reconhecer os seus próprios limites, de analisar mais cuidadosamente as suas escolhas e métodos e até de reconhecer os seus defeitos.

É normal sentir tristeza e decepção diante de algo que não saiu como você gostaria, mas estagnar-se, mantendo os olhos naquilo que não aconteceu, pode aumentar a sensação de impotência e de fragilidade, sem trazer ganho algum.

Quando isso acontece, lidar com o fracasso torna-se um peso realmente difícil de carregar. Se você sentir que esse é o seu caso, procure a ajuda de um psicólogo. A terapia pode proporcionar o fortalecimento das emoções, não apenas para superar o fracasso em si, mas para criar novos caminhos e soluções que levem a futuros sucessos.

A estrada para o sucesso não é uma reta. O verdadeiro fracasso é muito mais sobre desistir do que sobre não ter conseguido um resultado pretendido. O fracasso pode ser só uma das curvas do caminho, não necessariamente o seu fim.

28/10/2022

Não deixe que seu imediatismo seja responsável pela morte do processo!

Viva cada momento intensivamente…

24/09/2022

02/07/2022

Você não precisa ficar parado no tempo sem saber pra onde ir ou não ir.

Existem inúmeras possibilidades de viver viver à sua disposição.

Quer descobri-las? Vem comigo.

29/06/2022

Você pode sim regular seus sentimentos, tendo conhecimento de quais são eles é porque eles existem em você!

28/06/2022

Não tenha medo de assumir suas emoções.
Aprenda a identificar cada uma e os sentimentos gerados a partir delas.

22/06/2022

Não se prenda à versão que os outros criam ou imaginam de você.

Construa sua essência com base em seus propósitos e não seja refém da opinião e nem da aprovação dos outros!

15/06/2022

Existem dois dias os quais não temos condições viver, O ONTEM e O AMANHÃ, porque tudo o que temos para viver se resume no HOJE!!
Logo, o HOJE é o nosso grande PRESENTE.

08/06/2022

Esta não é uma pergunta fácil de ser respondida, até porque não existe uma única resposta. Nosso limite costuma ser bastante relativo e depende de muitos fatores: o assunto, a pessoa envolvida, nosso estado de humor, os esforços e possíveis recompensas para suportá-lo, entre outros.

A elasticidade do nosso limite está bastante relacionada ao nosso grau de autoconhecimento e nossa capacidade de lidar com as situações. O autoconhecimento pode aumentar nossa tolerância, por sabermos dar a devida dimensão aos fatos, sem aumentar exageradamente o que, de fato, não é enorme.

É muito comum que algumas pessoas se autodenominem de "pavio curto", explosivas ou reativas. Isto deixa claro, de antemão, que seus limites costumam ser pouco flexíveis. Em contrapartida, há aquelas que são mais flexíveis, empáticas e tolerantes.

A principal diferença entre esses dois tipos de pessoa é a capacidade de ouvir, de se adaptar, de se reinventar, sem deixar que o outro norteie os seus limites e sem que esta flexibilidade represente uma violência a quem são.

É claro que há linhas que não podem ser ultrapassadas e que representam desrespeito a nós mesmos. Mas, para ter relações mais harmônicas e empáticas, em diferentes âmbitos da vida, sempre é válida uma reflexão: será que minha tolerância está balizada? Será que tenho agido como os outros como eu gostaria que agissem comigo? Será que ofereço às pessoas as mesmas coisas intoleráveis que eu não suporto?

Refletir sobre os limites pode nos transformar em seres humanos mais adaptados, mais flexíveis e tolerantes, inclusive em relação a nós mesmos. Um psicólogo pode ajudar muito a desenvolver o autoconhecimento, fazendo com que você reflita sobre quem é e sobre o que você estabelece como limites - e se são saudáveis ou não.

Isto dará a você um controle mais saudável sobre sua vida e seus caminhos. Afinal, não é preciso viver refém de limites - sejam eles seus ou dos outros; sejam eles restritos demais, ou tão flexíveis a ponto serem nocivos para sua vida.

30/05/2022

Se a pessoa delega a outros toda responsabilidade de cuidar de si, de si amar, se entender, se aceitar… e nem ela mesma é capaz de fazer tudo isso por si, vai esperar o que dos outros?

28/05/2022

27/05/2022

Nunca desista de buscar aquilo que você pode!
Da mesma forma não insista demasiadamente naquilo que não tem saída…
Gaste toda sua energia criando possibilidades de viver melhor!

19/05/2022

Psicologia não é só psicoterapia. Conheça outras inúmeras possibilidades de viver da melhor forma possível com as condições que você tem.

17/05/2022

Nostalgia, ressentimento, mágoa, arrependimento, remorso e culpa. Quase sempre esses sentimentos estão presos a um tempo que já se foi; são resquícios do passado. E, com relação a ele, não há o que se fazer. O passado é necessariamente imutável.

Ciente disso, o que você pode mudar é a forma como lida com as lembranças desse passado e, principalmente, o que faz com o seu momento presente. Ficar preso ao que já foi é se permitir ser sugado para trás: uma escolha paralisante, com consequências geralmente dolorosas.

A psicoterapia, nestes casos, é uma aliada importante, que pode atuar em duas linhas de ação: a primeira, na aceitação de que aquilo que já aconteceu está fora do alcance das nossas ações e que é preciso legitimar a dor vivida para deixar de ser escravizado por ela. A segunda, é trabalhar a consciência da importância de estar "presente no presente".

O caminho precisa ser percorrido, a decisão de reconhecer e enfrentar as feridas precisa ser tomada, para que as dores reprimidas possam finalmente ser resolvidas. A partir daí, mesmo sabendo que não se escapa do passado e das marcas por ele deixadas, é possível seguir adiante.

O passado é um livro que não se pode alterar. Mas, certamente, pode-se aprender coisas importantes em suas páginas e, a partir desses aprendizados, tomar melhores decisões, lidar de forma mais madura com as emoções e fazer bom uso das experiências vividas.

Ficar preso a um cenário hipotético, focando-se no "E se as coisas tivessem sido de tal forma?" ou "E se eu tivesse feito diferente?", ou ainda "E se aquilo não tivesse me acontecido?", coloca você em um lugar de paralisia, com a atenção voltada para um passado que não se pode mais mudar.

Em contrapartida, reconhecer e aceitar que as coisas não voltarão a ser como antes, coloca você em um lugar de ação. Este pode ser o primeiro movimento para deixar o passado passar, recomeçando uma nova jornada, com maior preparo e abertura para uma vida mais feliz e equilibrada, no tempo em que ela realmente acontece: o presente.