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Sonia Conceição, Quadra Orla 14 Avenida LO 3, Palmas (2026)

03/03/2023

AMORA: CONFIRA A SEGUIR OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE.

1. Ajuda a atenuar os sintomas do climatério / menopausa;
2. Previne o envelhecimento celular precoce;
3. Ajuda na saciedade e apoia as dietas de emagrecimento;
4. Auxilia no fortalecimento ósseo;
5. Fortalece a imunidade;
6. É amiga do coração;
7. Aumenta o bem-estar;
8. Beneficia a saúde intestinal.

02/03/2023

ACELGA: CONHEÇA OS BENEFÍCIOS

1. Antioxidantes e fibras fazem com que a acelga ajude a melhorar a digestão;
2. Presença de ácido alfalipóico na hortaliça traz benefícios para diabéticos;
3. Acelga faz bem para o coração e para a saúde mental;
4. Ossos ficam fortalecidos com o consumo frequente do vegetal;
5. Acelga protege a saúde dos olhos;
6. Hortaliça evita o envelhecimento precoce e deixa os cabelos mais saudáveis.

01/03/2023

Sou suspeita para falar, gosto de todas. Qual você prefere?

27/02/2023

Essa queridinha não falta em casa. Quem mais gosta?

22/02/2023

ALFACE: 10 BENEFÍCIOS, TIPOS E COMO CONSUMIR (COM RECEITAS)

A alface é uma verdura rica em fibras e antioxidantes, favorecendo a perda de peso, melhorando a saúde gastrointestinal e regulando os níveis de açúcar no sangue. Esses benefícios também são proporcionados pelos nutrientes e compostos bioativos presentes na alface, como vitamina C, carotenoides, folatos, clorofila e compostos fenólicos, que garantem as propriedades hipoglicemiantes, digestivas, antioxidantes, diuréticas, laxantes e calmantes.
A alface pode ser facilmente incorporada na alimentação do dia dia, podendo ser utilizada na preparação de saladas, sucos e chás. A alface também pode ser plantada em casa, sendo apenas necessário um pequeno vaso, muita luz solar e água para crescer.
O consumo regular de alface poderia trazer os seguintes benefícios para a saúde:
1. Favorece a perda de peso;
2. Ajuda a regular o açúcar no sangue;
3. Evita o envelhecimento prematuro da pele;
4. Mantém a saúde dos ossos;
5. Previne a anemia.

EXISTEM VÁRIOS TIPOS DE ALFACE, SENDO OS PRINCIPAIS:

• AMERICANA OU ICEBERG, que é caracterizado por ser redonda e folhas com cor verde clara;
• LISA, em que as folhas são mais lisas e macias;
• CRESPA, que possui folhas com ondulações na extremidade, além de também serem lisas e macias;
• ROMANA, em que as folhas são mais largas, compridas e crespas e cor verde escura;
• ROXA, que possui folhas roxas.

COMO CONSUMIR
Para obter todos os benefícios da alface citados anteriormente, é indicado comer pelo menos 4 folhas de alface por dia, preferencialmente com 1 colher de azeite de oliva, pois assim é possível aumentar seu poder antioxidante, além de também fazer parte de uma alimentação equilibrada e saudável.
A alface pode ser adicionada em salada, sucos e sanduíches, devendo ser armazenada na geladeira para conservar seu teor de ácido fólico e vitamina C.

15/02/2023

GROSELHA: ONDE ENCONTRAR, COMO COMER E PROPRIEDADES DA FRUTA

PRODUÇÃO E CONSUMO
Conhecida pela comunidade científica como Ribes Rubrum, a groselha faz parte do grupo das bagas. Portanto, sabe-se que ela é a baga da groselheira. Seu cultivo acontece principalmente em ambientes cujo solo esteja bem drenado. Seu tipo pertence a climas temperados. No entanto, ela se adapta em clima subtropicais e tropicais.
Por ser uma fruta de climas temperados, o cultivo da groselha no Brasil está concentrado nos estados da região sul. Vale destacar que o país é considerado o 4° maior produtor da fruta no ranking mundial desde 2013. As raízes da groselheira se desenvolvem no decorrer de todo ano, mas o cultivo é feito no final do outono. Atualmente, são produzidas 3 milhões de toneladas de groselhas por ano.
Em contrapartida, o consumo da fruta no país está concentrado mais em corantes artificiais, xaropes e refrescos do que in natura. De acordo com pesquisas, o motivo pode ser a pouca demanda e os preços que são dados a ela. Portanto, os destaques de maior consumo da groselha no país estão nas regiões sul e sudeste.

ONDE ENCONTRAR, COMO CONSUMIR E BENEFÍCIOS DA FRUTA
A groselha faz parte do grupo das frutas vermelhas. Assim sendo, ela é muito rica em vitamina C, potássio, caroteno, ferro, fósforo e magnésio. Além do mais, ela ainda possui ação antioxidante. Geralmente, ela pode ser encontrada em lojas de produtos orgânicos, ou feiras de bairro. Da mesma forma, alguns mercados podem mantê-la na prateleira de frutos especiais. Há sites na web, especializados em comércio alimentício, que também podem oferecer a fruta.
Para consumir a fruta e aproveitar o máximo de suas propriedades, o ideal é que se faça o processo in natura. No entanto, existem possibilidades de converter a groselha em refrescos, picolés e sorvetes, refrigerantes, geleias, doces e muito mais. As ações dela no corpo são perfeitas para cuidar dos cabelos e da pele, além de conter mais vitamina C do que a própria laranja. E então, já comeu groselha hoje?

12/02/2023

ABRICÓ: O QUE É, BENEFÍCIOS E COMO COMER

O Abricó, também conhecido como abricó-do-Pará, abricó-de-são-domingos e abricó-selvagem é uma fruta típica da Região Amazônica, principalmente no estado do Pará. Com o nome científico de Mammea americana, pode ser encontrada entre os meses de junho a dezembro e é mais consumida na forma in natura.
O Abricó é uma fruta grande e dura, com polpa na coloração amarelo-alaranjado. De acordo com o livro Alimentos Regionais Brasileiros do Ministério da Saúde, o Abricoteiro, medindo até 20 metros de altura, pode ser utilizado na arborização urbana e na medicina popular, como o tratamento de afecções parasitárias, mordedura de insetos e dermatoses diversas.
Além disso, a árvore do Abricó e a fruta são multifuncionais. As partes utilizadas são o leite da casca da planta; as sementes, das quais se obtém um pó; e as folhas, que são usadas para fazer chá.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DO ABRICÓ?

O Abricó contém cerca de 64 calorias em uma porção de 100g. A fruta é rica em fibras alimentares, Vitamina A e pode combater o envelhecimento precoce. Também pode ser eficaz na prevenção do câncer e doenças cardiovasculares e inflamatórias. Confira mais benefícios desta fruta:
• Sistema Imunológico: fonte de Vitamina A, esse nutriente é saudável e pode atuar como antioxidante, prevenindo o surgimento de algumas doenças, como resfriados e possíveis cânceres;
• Estômago e intestino: essa fruta possui bastante fibras e pode auxiliar no bom funcionamento do sistema digestivo, evitando diarréias e constipação;
• Infecções da pele: das sementes, pode ser extraído um pó que tem potencial para tratamentos de problemas na pele;
• Combate o envelhecimento: capaz de reduzir a ação danosa dos radicais livres que aceleram o desgaste celular no corpo todo;
• Saúde dos olhos, pele e cabelos: com alta quantidade de vitamina A, vitaminas do complexo B e compostos antioxidantes, a fruta pode ajudar na qualidade de partes essenciais do corpo humano.

COMO CONSUMIR O ABRICÓ?
A forma mais popular de consumir o Abricó é in natura, mas também pode ser utilizado na produção de sobremesas, geléias, sucos, sorvete e vinhos. Pesando de 500 g até mais de 1 kg, essa fruta é mais encontrada a partir do segundo semestre.

11/02/2023

ROMÃ: OS BENEFÍCIOS DA “FRUTA DO AMOR”

A romã é rica em vitamina C, vitamina K, vitaminas do complexo B, fibras e ácido fólico, melhorando o sistema imunológico. Além disso, seus antioxidantes ajudam o corpo a se proteger dos radicais livres. Essas moléculas atuam nas células do corpo causando envelhecimento prematuro, doenças cardíacas, doença de Alzheimer e até câncer.
A romã está entre as frutas mais saudáveis do planeta. Ela pode ser consumida in natura, como suco ou chá da casca da fruta. O chá da casca é um grande aliado no tratamento de dores de garganta. Com ação antibacteriana e antifúngica, a fruta também pode proteger de gengivite, periodontite e estomatite dentária.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DA ROMÃ PARA A SAÚDE?

1. Melhora a memória;
2. Reduz a pressão arterial e combate doenças cardíacas;
3. Previne o desenvolvimento de alguns tipos de câncer;
4. Alivia a artrite reumatoide;
5. Melhora a saúde óssea;
6. Auxilia na perda de peso;
7. Combate a acne;
8. Auxilia no crescimento saudável do cabelo.

CHÁ DE ROMÃ

Afinal, para que serve o chá de romã? Feito a partir de sementes amassadas, casca ou folhas secas, ele é rico em nutrientes e antioxidantes e pode oferecer diversos benefícios à saúde. Seus efeitos são similares aos da própria fruta, principalmente por conter agentes anti-inflamatórios.
Embora possa ser preparado de diversas formas, um dos métodos mais comuns de se obter o chá de romã é fervendo a sua casca na água. Então, depois de comer as sementes, ferva a casca inteira da romã em uma xícara de água e sirva como quiser!

10/02/2023

6 BENEFÍCIOS DA GROSELHA NA SUA SAÚDE

Quais são os tipos de groselha?
A variedade mais consumida da groselha no Brasil é a vermelha – é com ela que se costuma fazer o famoso xarope, e também as caldas e as geleias. Mas além dessa variedade, existem outros três tipos que fazem o maior sucesso no mundo todo: a groselha-preta, a groselha-branca e a uva-espim. A diferença entre essas frutas não está somente na coloração, o aroma e o sabor também sofrem alterações de acordo com a espécie. Mas o que todos esses alimentos compartilham entre si são a versatilidade e a riqueza de componentes benéficos para a saúde. Todos os benefícios da groselha podem ser encontrados em todas as variedades.

BENEFÍCIOS:

1. É um combo de nutrientes;
2. É rica em antioxidantes;
3. Auxilia no funcionamento do intestino;
4. É pobre em gordura;
5. Ajuda regular o açúcar no sangue;
6. Contribui para a saúde do coração.

09/02/2023

6 BENEFÍCIOS DA FRUTA BIRIBÁ – PARA QUE SERVE E PROPRIEDADES

A fruta biribá é típica da região norte amazônica e traz vários benefícios para a saúde. Chamada também de biribá-verdadeiro, a fruta obtida da árvore biribazeiro tem a polpa mole, branca, doce e suculenta.
O fruto pertence à família das anonáceas, que também conta com frutas como a atemóia, a fruta do conde e a cherimóia

PARA QUE SERVE E PROPRIEDADES

Além da fruta fresca, a biribá pode ser consumida em saladas, doces e sorvetes.
Em uma porção de 100 g do biribá, há cerca de 80 calorias. A fruta é nutritiva e rica em vitamina C. Outros nutrientes presentes nela são os aminoácidos, as fibras, as vitaminas B1, B2 e B3 e os minerais potássio, cálcio, ferro e fósforo.
Essa combinação de nutrientes confere ao biribá propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de vários benefícios.

BENEFÍCIOS DA FRUTA BIRIBÁ

1. Pode ajudar na perda de peso;
2. Melhora a saúde do cérebro;
3. Ajuda a prevenir a osteoporose;
4. Faz bem para os músculos;
5. É fonte de vitamina C;
6. Melhora a digestão.

08/02/2023

MALVA: PARA QUE SERVE E COMO USAR

A malva é uma planta medicinal da espécie Malva sylvestris, rica em compostos fenólicos e flavonóides, com propriedades antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias, podendo ser usada para aliviar a congestão nasal, combater e prevenir infecções, principalmente na boca, e aliviar os sintomas de doenças de pele, por exemplo.
As partes normalmente utilizadas desta planta medicinal, que também é conhecida como malva-cheirosa, malva-das-boticas, malva-silvestre, malva-de-casa, malva-rosa ou rosa cheirosa, são as flores ou as folhas, para o preparo de chá, infusão ou cataplasma.
A malva pode ser comprada em ervanários, lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação, e deve ser usada com orientação de um médico ou outro profissional de saúde que tenha experiência com o uso de plantas medicinais.

PARA QUE SERVE
A malva possui propriedade antioxidante, anti-inflamatória, antisséptica e antimicrobiana, sendo popularmente utilizada para:
• Tosse com catarro;
• Bronquite;
• Candidíase oral;
• Estomatite;
• Aftas;
• Faringite;
• Laringite;
• Dor de garganta;
• Prisão de ventre;
• Colite;
• Gastrite;
• Úlceras no estômago;
• Abscessos e úlceras na pele;
• Furúnculos;
• Picada de insetos;
• Dermatite ou queimadura.

Embora tenha muitos benefícios, a malva não deve substituir o tratamento médico e nem ser utilizada sem que tenha sido orientado pelo médico ou profissional de saúde com experiência com o uso de plantas medicinais.

COMO USAR A MALVA
As partes normalmente utilizadas da malva são tanto as folhas quanto as flores de malva, de onde são extraídas as substâncias ativas com propriedades medicinais para o preparo de chás, infusão ou cataplasma. Assim, a forma de uso da malva pode variar de acordo com o objetivo.

07/02/2023

ERVA-DOCE: PARA QUE SERVE E COMO FAZER O CHÁ

1. Melhorar a digestão
2. Aliviar dor de cabeça
3. Fortalecer o sistema imunológico
4. Ajudar no tratamento de convulsões
5. Combater a prisão de ventre
6. Aliviar sintomas da menopausa
7. Prevenir doenças do coração

CHÁ DE ERVA-DOCE
O chá de erva-doce serve para melhorar a dor de cabeça e aliviar os sintomas de gripe e resfriado, como tosse, coriza e catarro.

INGREDIENTES:
• 1 colher de café de sementes de erva-doce seca;
• 1 xícara de água.

MODO DE USO:
Esmagar ou picar as sementes de erva-doce. Ferver a água e apagar o fogo. Transferir a água para uma xícara e acrescentar as sementes de erva-doce. Tampar a xícara e deixar repousar por 10 minutos. Coar e beber até 3 xícaras por dia.

Sonia Conceição

03/03/2023

02/03/2023

01/03/2023

27/02/2023

22/02/2023

15/02/2023

12/02/2023

11/02/2023

10/02/2023

09/02/2023

08/02/2023

07/02/2023

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