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Karla Oliveira - Nutricionista

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Brasil
Palmas, TO
Karla Oliveira - Nutricionista

Sou Nutricionista Clínica. Formada pela UNI-BH e pós graduada pela Universidade São Camilo. Visan Visando sempre saúde, bem estar e qualidade de vida!!!

17/09/2025

Quer emagrecer? Volte ao que realmente importa: o básico bem feito. 👇

➡️ Beba pelo menos 2L de água por dia;
➡️ Inclua mais verduras, legumes e frutas nas refeições;
➡️ Reduza os industrializados e frituras;
➡️ Prefira carboidratos complexos e diminua os simples;
➡️ Coma devagar, mastigue bem e respeite sua saciedade;
➡️ Evite bebidas alcoólicas e modere o consumo de doces;
➡️ Não desconstrua no fim de semana o que construiu durante a semana;
➡️ Priorize boas noites de sono;
➡️ Pratique atividade física regularmente.

A verdade é simples: não existe milagre. O emagrecimento é consequência de uma mudança de vida contínua, consciente e equilibrada. 💚

16/09/2025

A verdade é que todo dia estamos escolhendo — mesmo quando parece que não.
👉 Escolher não preparar sua refeição é, na prática, escolher continuar refém da pressa e da comida pronta.
👉 Escolher não se movimentar é escolher viver com cansaço, dores e baixa energia.
👉 Escolher adiar o autocuidado é escolher prolongar a insatisfação.

Não existe caminho sem esforço.
Mas existe o esforço que transforma, que traz saúde, leveza e autoestima.

Você não precisa mudar tudo de uma vez.
Comece pequeno, mas comece!
Cada novo hábito é um tijolo que você coloca na construção da vida que deseja viver.

14/09/2025

Ontem tive o prazer de participar de um evento muito especial, com a querida Fátima Scarpa, a convite da Laliques e Maria Motta.

Foi uma experiência encantadora onde temas que, mesmo atemporais, são cada vez mais necessários: a arte de receber bem, a etiqueta à mesa, os bons modos e a importância de cultivar a verdadeira elegância na forma de ser.
Gestos simples — como saber receber, demonstrar atenção ao outro ou agir com delicadeza — têm o poder de transformar encontros em memórias inesquecíveis.

Porque, no fundo, ser educada e atenciosa não é apenas uma questão de forma, mas uma demonstração de respeito e amor em cada detalhe.

12/09/2025

A gente sempre fala sobre ser prioridade na vida de alguém. No entanto, saber o momento de priorizar a si também é muito importante, afinal, você é o personagem principal de sua própria história.

E, para cuidar bem de si, conte com a minha ajuda. Juntos, alcançaremos seus objetivos de forma saudável e sem radicalismos. Vamos começar? 💚

11/09/2025

💭

09/09/2025

Manter uma boa hidratação é essencial para a saúde, já que a água participa de praticamente todas as funções do nosso corpo: auxilia na digestão, regula a temperatura, melhora a disposição e até contribui para o emagrecimento.

Se você tem dificuldade em beber água pura, uma dica prática é aromatizar: adicione limão, laranja, hortelã, canela em pau, cravo, pepino ou frutas vermelhas. Além de deixar o sabor mais agradável e refrescante, essa simples estratégia ajuda a aumentar a adesão e torna o hábito de se hidratar muito mais prazeroso.

08/09/2025

Você já se perguntou sobre o verdadeiro segredo para atingir seus objetivos de saúde e bem-estar? Aqui está a resposta que pode transformar sua rotina: um plano alimentar personalizado!

Ao mesmo tempo, é preciso entender que não existe uma solução única para todos quando se trata de nutrição. E é por isso que estou aqui, para oferecer orientação personalizada que o conduzirá ao sucesso!

Imagine o poder de um plano totalmente adaptado às suas necessidades, considerando suas preferências, necessidades nutricionais e metas específicas. Esse é o caminho para resultados duradouros e uma relação saudável com a comida.

Estou pronta para te ajudar a criar esse caminho personalizado que não só atenda às suas necessidades nutricionais, mas também se alinhe ao seu estilo de vida. Mande uma mensagem agora mesmo! 💚

05/09/2025

Vocês muito provavelmente já ouviram (ou já até mesmo disseram) alguma gestante dizer que “precisa comer por duas pessoas”. Mas será que é isso mesmo?

Bom, nem sempre. E isso pode ser um mito perigoso.

Durante a gestação, o corpo da mulher realmente exige mais nutrientes como vitaminas, minerais e proteínas. Só que isso não significa dobrar o prato, ok?

Na maioria dos casos, a partir do segundo trimestre, cerca de 300 calorias a mais por dia já são suficientes para garantir o desenvolvimento saudável do bebê. Isso equivale, por exemplo, a uma banana e uma manga. Ou seja: não é “comer por dois”, mas comer com mais qualidade, afinal nutrir para dois é diferente de comer para dois.

Aliás, o ganho de peso excessivo pode trazer riscos à gestação, como pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e parto prematuro. Por isso, o cuidado nutricional faz toda a diferença!

Está grávida ou conhece alguém que esteja? Marque aqui e ajude a desmistificar essa ideia. 💚

04/09/2025

Viajar não é só conhecer paisagens diferentes, mas também mergulhar na cultura de cada lugar — e a comida é uma das formas mais deliciosas de fazer isso.
A culinária local conta histórias, carrega tradições e desperta memórias que vão muito além do prato.

E não precisa ter medo ou culpa! Comer faz parte da experiência, e equilíbrio também significa permitir-se viver esses momentos com leveza.
Não é sobre radicalizar, mas sobre apreciar: provar, sentir, saborear e levar consigo o melhor de cada destino.

Porque no fim, a viagem mais marcante é aquela em que a gente se conecta de verdade — com o lugar, com as pessoas e, claro, com a comida.

❤️

01/09/2025

Não deixe que o reflexo seja a única medida do seu progresso. Sua evolução está em cada escolha, cada passo e cada vitória, por menor que pareça.

31/08/2025

💚

30/08/2025

Quando mulheres se unem, coisas incríveis acontecem. Quando nutricionistas se unem, além de amizade, nasce parceria, troca de conhecimento e apoio mútuo para levar mais saúde e amor ao mundo.
Que possamos rir juntas, crescer juntas e transformar vidas juntas!

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Quadra 401 Sul, Avenida Teotônio Segurado, Espaço Médico, 10º Andar, Sala 1001
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77015550

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