Augusto Céspedes Huaccho Júnior

09/08/2020

Neste dia, quero desejar um feliz dia a todos os pais e familiares.
Pai, uma pequena palavra com forte signif**ado na vida de um filho. Quando somos pequenos ainda corremos pro colo do nosso pai quando estamos com medo, inseguros e precisamos de ajuda. Quando adolescentes, o pai se torna uma homem exemplar, alguém que ensina com a vida e dá sua vida. Mas, quando os filhos se tornam pais, o pai se torna o mundo, por que aprendemos e agora vivemos a essência do signif**ado "amor de pai".
Te amo ! Augusto Céspedes Huaccho
FELIZ DIA DOS PAIS

08/08/2020

Existe uma definição comportamental muito usado hoje para justif**ar nossas falta de motivação.
A autosabotagem, é nada mais nada menos do que a minha falta de capacidade ou inteligência em lidar com os bloqueios mentais que a minha mente cria quando se trata de realizar algo que ainda não faz parte do meu hábito de vida e ainda requer um esforço muito grande de mim. Explosão desta, esta aquela dor de cabeça que você acredita ter todos os dias bem próximo da hora do seu treino e até aquele enjôo quando chega na academia.
Existe ainda a autosabotagem externa, aquela que eu não consigo controlar. Exemplo desta estão aqueles amigos que te convidam para sair na hora do treino.
Em suma, você deve voltar sua consciência á realidade e controlar sua mente. Ou seja, não é uma dor de cabeça que pode tirar você do foco. Não é um convite de um amigo muito querido que não pode ser negado. Na verdade, você precisa voltar-se para si e decidir prosseguir.

06/08/2020

Hoje foi dia das coxas. A gente se esforça.
Segue treino:
Cadeira extensora- 5 x 10-15 rep aquecimento pirâmide crescente
Leg 45- 5 x 10+10 rep (Pés afastados 10+ pés juntos 10 rep)
Legal horizontal - 4 x máximas carga crescente
Agachamento Smith- 5x máximas carga crescente (iniciei com 20kg cada lado)
Biset- extensora com mesa flexora- 8x 10 repetições
Gostou?
Tentar executar esse treino e sair sem tremer as cambistas e me avisa ok?






@ Hiit Live It

06/08/2020

06/08/2020

Aprendi ao longo da carreira a diferença entre valor e preço.
Minha posição no mercado de trabalho com o serviço de Personal ou Treinador é que definirá valor e preço do serviço.
Assim, quando se procura um profissional competente, atualizado, capaz de solucionar problemas e entregar resultados, o valor do serviço é automaticamente reconhecido.
Então, antes de desvalorizar seu trabalho, posicione -se no mercado de trabalho.

# personal

04/08/2020

O quanto podemos fazer não está somente na nossa força física ou competência. Sabemos pouco a respeito do sobrenatural, mas quando permitimos que o sobrenatural de Deus invada o nosso natural, somos impactados pelo favor impreciso dEle em nossas vidas.

"No dia em que o Senhor entregou os amorreus aos israelitas, Josué exclamou ao Senhor, na presença de Israel:

“Sol, pare sobre Gibeom!
E você, ó lua, sobre o vale de Aijalom!”
13 O sol parou,
e a lua se deteve,
até a nação vingar-se
dos[a] seus inimigos,

como está escrito no Livro de Jasar.

O sol parou no meio do céu e por quase um dia inteiro não se pôs." (Josué 10: 12-13)

04/08/2020

Não se trata do quão difícil está o alcance de seus objetivos. Se trata, do quanto você é capaz de lutar na adversidade por cada um deles.

03/08/2020

Torne-se um gigante quando tratar de treino físico. Esforça-te, seja forte. Faça o que deve ser feito mesmo nos momentos de cansaço ou preguiça. A rotina vai forjar você. Vai fazer você um "gigante".

“Ora, naquele tempo havia gigantes na terra e também depois, quando os filhos de Deus possuíram as filhas dos homens, as quais lhes deram filhos, estes foram valentes, varões de renome, na antiguidade” (Gênesis 6:4).

01/08/2020

Falar de trabalho é para mim falar daquilo que escolhi fazer com dedicação, compromisso e responsabilidade.
Tudo isso só é possível quando amamos o que fazemos. Ao final, de um dia de trabalho você ganha, seus clientes ganham, todos ganham. Até aqueles que dividem com você o ambiente de trabalho.
Por isso, não permita que nada tire de você a felicidade de exercer aquilo que você escolheu para desfrutar com trabalho do seu trabalho.
Pegou a visão?

30/07/2020

desse momento que, com auxílio da .fisio tenho a oportunidade de realizar aquilo que amo fazer.
Hoje em um papo com amigos na academia a respeito de vitórias e derrotas, chegamos à conclusão que aprendemos muito mais com os erros, fracassos, perdas do que com as vitórias.

Não importa qual o momento que você esteja passando, sempre a algo para se aprender .

Sejamos capazes de desfrutar diariamente nossas vidas com sabedoria, entendimento e inteligência emocional.

27/07/2020

O retorno á prática de atividade física ou exercícios físicos pós longo período sem praticar é uma das principais dúvidas nesse período.
Deixo aqui orientação a todos que ainda não retornaram a sua prática de exercícios: PROCURE SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA/PERSONAL TRAINER, ELE VAI SABER TE ORIENTAR E REPLANEJAR SUA VOLTA COM SEGURANÇA.

26/07/2020

A quantidade de água a ser ingerida depende de uma série de fatores.

A seguir, veja alguns fatores que influenciam e determinam a quantidade de água que devemos beber diariamente:

Nível de atividade física: Quanto mais intensa a atividade física realizada, maior a quantidade de água necessária. Também é importante tomar água durante e depois das atividades físicas.

Clima: Quem mora em cidades quentes precisa de mais água do que quem mora em locais mais frios. Estamos em temporada de praias. Dias mais quentes e ensolarados causam desidratação e assim, necessitamos ainda de mais água.

Peso: Quanto maior o peso, maior a necessidade de água.

Dieta: o cuidado com a ingestão de sódio é fator importante. Uma ingestão maior no consumo de sal vai também exigir maior consumo de água.

Estado geral: Algumas condições físicas interferem na necessidade de água. Se você tiver febre, por exemplo, deverá aumentar a ingestão de líquidos. A mesma dica vale para quem apresentar episódios de diarreia ou vômitos. Para repor o líquido perdido, opte por caldos e sopas em vez de líquidos açucarados. Algumas doenças, como insuficiência renal, por exemplo, exigem limitação da quantidade de água ingerida.

Consumo de álcool: os dias de consumo de álcool devem ser dias com cuidado na ingestão de água já que o consumo de álcool desidrata o organismo.

Para que não reste dúvidas, observe a frequência com que você urina e a cor da sua urina. O ideal é que ela seja amarelo-clara.

Se a urina estiver amarelo-escura e com odor forte e você estiver indo menos vezes do que costuma ao banheiro, é sinal de que está ingerindo pouca água. Tome dois copos de água para se hidratar.

Dentre todas estas orientações f**a clara a necessidade de uma ingestão de água adequada.

OBS: Procure seu nutricionista

24/07/2020

Queria eu não ter que gerar opiniões a respeito da política religiosa. Ouve-se discursos nos púlpitos das igrejas. Falácias religiosas no nome de Cristo Jesus.
O que fazer então?
Mano, na boa, mergulhe na palavra diariamente e saiba amorosamente posicionar-se frente a tantos enganos desse mundo politizado.
Então, deixo aqui minha dica.

"Conheçamos o Senhor; esforcemo-nos por conhecê-lo. Tão certo como nasce o sol, ele aparecerá; virá para nós como as chuvas de inverno, como as chuvas de primavera que regam a terra. "

Oséias 6:3

24/07/2020

A sociedade, as grandes mídias estabeleceram padrões de corpos ditos bonitos.
Sua felicidade não deve estar condicionada aos padrões impostos pela sociedade. Seja você. Desfrute da sua melhor versão. Estabeleça suas conquistas e realize seus sonhos, com a alegria e persistência, conquiste sua melhor versão.

24/07/2020

da última preparação em 2018. Realizei grandes feitos nessa preparação. Feitos que eu mesmo não sabia que seria possível realizar. Acordar todos os dias 4:10 am por exemplo. Superando cansaço, aumentando a disciplina e melhorando a performance.