20/10/2025
A osteoporose é uma preocupação comum na terceira idade, mas existem maneiras de preveni-la! 🦴💪
Aqui vão algumas dicas essenciais:
1️⃣ Mantenha uma dieta rica em cálcio e vitamina D, incluindo laticínios, vegetais verdes e peixes.
2️⃣ Pratique exercícios físicos regularmente, como caminhada e atividades de resistência.
3️⃣ Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
4️⃣ Consulte seu médico para exames de densidade óssea e orientações personalizadas. Cuide da sua saúde e mantenha seus ossos fortes!
