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Psicóloga Cleane Santos, 104 noRoute Rua NE 9 Cristal center, Palmas (2025)

Q: Qual é o endereço?

104 NoRoute Rua NE 9 Cristal Center

01/02/2025

Benefícios para a Saúde Mental ao Abraçar um Novo Mês:

✅ Renovação da motivação – Novos ciclos trazem novas energias para definir e alcançar metas.
✅ Redução do estresse – Planejar e organizar o mês ajuda a evitar sobrecargas emocionais.
✅ Maior resiliência emocional – Um novo começo permite aprender com o passado e seguir em frente.
✅ Mais equilíbrio e bem-estar – Praticar o autocuidado e manter hábitos saudáveis contribui para a saúde mental.
✅ Aumento da gratidão e positividade – Enxergar cada mês como uma nova chance fortalece a mente e o coração.

Que este mês seja repleto de boas energias, aprendizados e momentos de paz!

27/08/2024

Neste Dia do Psicólogo, quero expressar minha profunda gratidão a todos que confiam no processo terapêutico e em mim como sua guia. Fazer terapia é um ato de coragem e autocuidado, um espaço para se conhecer, crescer e transformar desafios em oportunidades. A psicologia não é apenas minha profissão, é uma missão que abraço com paixão, sabendo que cada conversa, cada insight, pode mudar vidas. Agradeço por permitir que eu faça parte da sua jornada de autodescoberta e bem-estar. Juntos, continuamos construindo caminhos para uma vida mais plena e equilibrada.

15/04/2024

A psicoeducação das emoções refere-se ao processo de fornecer informações e conhecimento sobre as emoções, seus efeitos e como gerenciá-las de maneira saudável. Esse tipo de educação tem como objetivo aumentar a compreensão e a conscientização sobre as emoções, promovendo e desenvolvimento emocional e habilidades de enfrentamento eficazes. Aqui estão alguns aspectos importantes da psicoeducação das emoções:
1- Compreensão das emoções: ensina sobre diferentes emoções humanas, como raiva, tristeza, alegria e medo, incluindo suas causas, expressões físicas e impacto psicológico.
2- Regulação emocional: ajuda as pessoas a identificar suas próprias emoções e a desenvolver habilidades para gerenciar de maneira construtiva. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, respiração profunda, Mindfulness e expressão emocional saudável.
3- comunicação emocional: ensina a importância de uma comunicação emocional aberta e honesta em relacionamentos interpessoais, incluindo expressar sentimentos de maneira clara e assertiva, bem como ouvir relativamente as emoções dos outros.
A princípio a educação das emoções pode ser oferecida em diferentes contextos, incluindo escolas, clínicas de saúde mental, locais de trabalho e comunidades. Ela pode ser realizada por profissionais da saúde mental como psicólogos, terapeutas e conselheiros, bem como educadores e líderes comunitários.

📞📝💻 ̧ões

Cleane do Nascimento Santos
Psicóloga 🦋
CRP 23/1061
📞(63)99226-4849

12/04/2024

Sextou com dica de filme..... é uma animação da Pixar excelente para demonstrar as nossas emoções.
Nesse filme aprendemos que :
*Nossas memórias são fixadas pelas emoções;
*Não existe sentimento melhor ou pior - as emoções independente de boas ou ruins tem sua importância;
*A tristeza é uma emoção necessária em nossa vida para podermos encarar e lidar com as adversidades da vida;
*O medo nos ajuda na sobrevivência assim como o nojo não nos deixa consumir algo que possa nos adoecer....

Pega essa dica de filme e vá conhecer um pouquinho das suas emoções e quais as formas de lidarmos com os nossos sentimentos.

̧ões 📞📝💻

Cleane do Nascimento Santos
Psicóloga 🦋
CRP 23/1061
📞(63) 99226-4849

10/04/2024

As habilidades sociais é a capacidade de estabelecer e manter relacionamentos saudáveis, comunicar-se de forma eficaz, resolver conflitos e colaborar com os outros.
Aqui estão alguns exemplos de DÉFICITS de habilidades sociais:
1- Falta de assertividade: pessoas com déficit de habilidades sociais podem apresentar dificuldades em expressar suas opiniões, desejos e necessidades de maneira clara e respeitosa podendo resultar em sentimentos de ressentimento e frustração.
2- Dificuldade em resolver conflitos: pessoas com déficit de habilidades sociais podem apresentar dificuldades em resolver conflitos de maneira construtiva e colaborativa, levando-o a ressentimentos e rupturas nos relacionamentos.
3- Falta de habilidades de escuta ativa: a pessoa pode apresentar dificuldades em ouvir atentamente os outros e responder de maneira apropriada, resultando em interações sociais unilaterais e falta de engajamento mútuo.
As ESTRATÉGIAS que podem ajudá-lo a desenvolver essa habilidade:
1- Desenvolva a assertividade: aprenda a expressar suas opiniões, desejos e necessidades de maneira direta e respeitosa, praticando a defesa dos seus direitos sem ser agressivo ou passivo.
2- Pratique a inteligência emocional: desenvolva sua capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar suas próprias emoções, bem como as emoções dos outros, incluindo a capacidade de lidar com o stress, regular humor e manter os relacionamentos saudáveis.
3- Procure recursos de apoio: busque livros, cursos, grupo de apoio ou terapia que possam ajudá-lo a desenvolver as suas habilidades sociais. Às vezes, sem orientação profissional pode ser útil para identificar áreas específicas de melhoria e criar um plano de desenvolvimento personalizado.
Lembre-se: desenvolvimento de habilidades sociais levam tempo e prática, mas a dedicação e esforço, é possível melhorar significativamente sua capacidade de relacionar-se com terceiros e construir relações saudáveis e gratificante.

10/04/2024

A empatia é a capacidade de compreender e sentir as emoções dos outros, e responder de maneira apropriada às suas necessidades emocionais.
Aqui estão alguns exemplos de DÉFICITS de empatia:
1- Falta de reconhecimento emocional: a pessoa com déficit de empatia pode ter dificuldades em reconhecer e identificar as emoções dos outros, levando a mal entendidos e falta de sensibilidade em relação às necessidades emocionais de terceiros.
2- Falta de resposta apropriada: em situações em que terceiros estão sofrendo ou precisam de apoio emocional, uma pessoa com o déficit de empatia pode não responder de maneira apropriada ou mostrar insensibilidade aos seus sentimentos
3- Egocentrismo: uma pessoa pode ser excessivamente focada em si e em suas necessidades, tornando-se menos capaz de se preocupar e entender as necessidades dos outros.
Aqui estão algumas ESTRATÉGIAS que ajudam a fortalecer a empatia:
1- Pratique a escuta ativa: seja presente e ouço com atenção quando os outros estiverem falando, fazendo perguntas para esclarecer e demonstrar interesse Genuíno em compreender as experiências e perspectivas.
2- Pratique a empatia cognitiva: tente se colocar no lugar do outro e imaginar como se sentiria em uma determinada situação, questione-se como você reagiria e o que precisaria se estivesse enfrentando os mesmos desafios
3- Pratique a empatia compulsiva: demonstre compaixão e preocupação genuína pelo bem-estar do outro, fazendo pequenos gestos de bondade e oferecendo apoio emocional quando necessário.

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Cleane do Nascimento Santos
Psicóloga 🦋
CRP 23/1061
📞(63)99226-4849

10/04/2024

A automotivação é a capacidade de direcionar as suas emoções para alcançar metas e objetivos pessoais, mesmo diante de dificuldades e contratempos. Aqui estão alguns exemplos de DÉFICITS de automotivação:
1- Falta de direção: a pessoa pode ter dificuldade em identificar metas claras e significativas para si mesmo, podendo levar a falta de motivação para agir ou buscar objetivos específicos.
2- Falta de confiança: a baixa autoconfiança pode prejudicar automotivação, fazendo com que uma pessoa duvide de suas próprias habilidades e capacidades isso pode levar a procrastinação e a evitação de situações desafiadoras.
3- Recompensa intrínseca: algumas pessoas apresentam dificuldade em encontrar motivação interna para alcançar metas, especialmente se não sentirem uma conexão emocional ou o significado pessoal em suas realizações.
Aqui estão algumas ESTRATÉGIAS que podem ajudar a fortalecer a automotivação:
1- Defina metas claras: estabeleça metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo definido isso ajudará a fornecer uma direção clara e tangível para o seu esforço.
2- Divida as metas em passos menores: transforme metas grandes e intimidadoras em tarefas menores e mais gerenciáveis, isso tornará a meta mais alcançável e ajudará a manter a motivação ao longo do caminho.
3- Celebre as pequenas vitórias: conheça e celebre cada progresso que você faz em direção a suas metas, por menor que seja, isso ajudará a manter sua motivação e impulso ao longo do tempo.

Cleane do Nascimento Santos
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10/04/2024

O autocontrole é a capacidade de regular suas emoções, pensamentos e comportamentos em situações desafiadoras, evitando reações impulsivas e prejudiciais. Aqui estão alguns dos principais DÉFICITS de autocontrole:
1- Impulsividade: a pessoa pode ter dificuldade em resistir a impulsos e desejos imediatos, agindo sem considerar as consequências a longo prazo
2- Procrastinação: a pessoa pode ter dificuldade em iniciar ou concluir tarefas importantes, optando por atividades menos importantes ou prazeres imediatos em vez de trabalhar em direção a suas metas de longo prazo.
3- Reatividade emocional: a pessoa pode ser facilmente sobrecarregada por suas emoções e tem dificuldade de controlar suas respostas emocionais.
Aqui estão algumas ESTRATÉGIAS que podem ajudar a fortalecer essa habilidade:
1- Autoconhecimento: identificar os comportamentos ou situações que desencadeiam a falta de autocontrole, conhecer as fraquezas e os gatilhos emocionais é o primeiro passo para lidar com eles de maneira eficaz.
2- Auto regulação: desenvolva a capacidade de controlar seus impulsos e adiar a gratificação, praticando dizer não há desejos imediatos e recompensas de curto prazo em favor de outros objetivos maiores.
3- Resiliência: aceite que contratempos e falhas fazem parte do processo do desenvolvimento do alto contorno, ao invés de desanimar diante de um deslize, use-o como uma oportunidade de aprendizado e crescimento.

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Cleane do Nascimento Santos
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10/04/2024

VOCÊ SABIA QUE.....
A autoconsciência é a capacidade de reconhecer e entender suas próprias emoções, incluindo suas forças, fraquezas, valores e impulsos. Alguns desses de autoconsciência incluem como DEFICITS:
1- Falta de reconhecimento emocional - existe uma dificuldade em reconhecer e identificar suas próprias emoções, podendo resultar em uma desconexão entre o que está sentindo e a sua capacidade de nomear e compreender os sentimentos.
2- Falta de insight sobre o comportamento- as pessoas podem ter dificuldades e entender como suas ações e comportamentos afetam os outros e o ambiente ao seu redor. Isso pode resultar em comportamentos inadequados ou insensíveis, sem a consciência das consequências
3- Desconexão entre pensamentos e Emoções - em alguns casos, podem se manifestar como uma desconexão entre os pensamentos conscientes e as emoções subjacentes, com isso pode levar a um comportamento contraditório ou confuso.
Aqui são algumas ESTRATÉGIAS que podem te ajudar a desenvolver a auto consciência:
1- Mindfulness: A meditação Mindfulness pode ser uma maneira eficaz de desenvolver essa habilidade, pois ajuda a trazer a consciência para o momento presente, incluindo seus pensamentos,emoções e sensações corporais.
2- Auto reflexão: escrever um diário pode ser útil nesse processo pois ajudará a refletir sobre suas experiências, emoções e pensamentos.
3- Praticar a escuta ativa: pode ajudá-lo a entender melhor as perspectivas dos outros e aumentar sua consciência sobre como suas palavras e ações afetam os outros
4- Aceitação: seja Gentil consigo mesmo durante o processo já autoconsciência e crescimento pessoal, pratica a aceitação e a compaixão por si mesmo, reconhecendo que todos nós temos falhas e áreas de melhoria.

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Cleane do Nascimento Santos
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10/04/2024

A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar nossas próprias emoções, assim como compreender e influenciar as emoções dos outros, ela envolve uma série de habilidades incluindo:
1- Autoconsciência: Capacidade de reconhecer e entender as próprias emoções, incluindo as forças, fraquezas, valores e impostos
2- Autocontrole: Capacidade de regular as emoções, pensamentos e comportamentos em situações desafiadoras evitando reações impulsivas e prejudiciais.
3- Automotivação: Capacidade de direcionar as emoções para alcançar metas e objetivos pessoais, mesmo diante de dificuldades e contratempos.
4- Empatia: Capacidade de compreender e sentir as emoções dos outros, e responder de maneira apropriada às suas necessidades emocionais.
5- Habilidades Sociais: Capacidade de estabelecer e manter relacionamentos saudáveis, comunicar-se de forma eficaz, resolver conflitos e colaborar com os outros.

A inteligência emocional é uma habilidade crucial para o sucesso pessoal e profissional, pois influencia nossos interações sociais tomadas de decisões, resolução de problemas e bem-estar geral. É uma habilidade que pode ser desenvolvida e aprimorada ao longo da vida através da prática e da reflexão sobre nossas próprias emoções e das interações com os outros.

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Cleane do Nascimento Santos
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08/04/2024

As emoções podem afetar uma variedade de órgãos e sistemas do corpo humano, incluindo:

1- Cérebro: As emoções são processadas em várias regiões do cérebro, incluindo o córtex pré-frontal, amígdala e hipotálamo. 🧠
2- Coração: Emoções e tensas, como estresse e ansiedade, podem afetar o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea, contribuindo para problemas cardíacos a longo prazo. ❤️
3- Sistema Endócrino: O sistema endócrino, incluindo glândulas como a glândula adrenal e a glândula pituitária, influenciado pelas emoções. Isso pode levar a liberação de hormônios como cortisol (associado ao estresse) e adrenalina. ✨
4- Sistema Digestivo: Emoções como a ansiedade e stress podem afetar o sistema digestivo, causando sintomas como dor abdominal, náuseas, diarreia ou constipação.☺️
5- Sistema Imunológico: Emoções negativas crônicas podem comprometer o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível à doenças e infecções.🩸
6- Pele: As emoções podem afetar a pele, levando a condições como erupções cutâneas, psoríase e eczema. 🫵
7- Sistema Respiratório: Emoções intensas como ansiedade, podem causar alterações na respiração, como respiração rápida e superficial.👃

Esses são apenas alguns exemplos de como as emoções podem afetar o nosso corpo.
É importante reconhecer a interconexão entre mente e corpo para promover o bem-estar emocional e físico.

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Cleane do Nascimento Santos
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05/04/2024

Embora as palavras emoção e sentimentos sejam frequentemente usadas de forma intercambiável, elas têm significados distintos na psicologia:
1- EMOÇÃO
- As emoções são reações automáticas e instintivas a estímulos internos ou externos;
- Geralmente elas são breves e intensas;
- As emoções são frequentemente acompanhadas por mudanças fisiológicas, como aumento de frequência cardíaca, sudorese e alteração na respiração. Como exemplo de emoções temos: medo, raiva, alegria e tristeza.

2- SENTIMENTO:
- São estados emocionais conscientes e mais duradouros;
- Eles resultam da interpretação cognitiva das nossas emoções;
- Sentimentos tendem a ser mais complexos e podem persistir por períodos mais longos;
- Como exemplos de sentimentos podemos incluir: amor, felicidade, gratidão e solidão.

Em resumo, em quantas emoções são reações automáticas e rápidas a estímulos, os sentimentos são estados emocionais mais conscientes e duradouros, influenciados pela interpretação cognitiva das emoções.

📞📝💻

Cleane do Nascimento Santos
Psicóloga
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📞(63)99226-4849

Psicóloga Cleane Santos

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