Nutricionista Ariadne Invernizzi

23/02/2026

Eu não prescrevo dietas perfeitas.
E sabe por quê?

Porque dieta perfeita não sobrevive à rotina real.

Você não precisa de um plano que funcione só na segunda-feira.
Precisa de uma estratégia que funcione na sua vida:
com trabalho, cansaço, eventos, TPM e dias difíceis.

Aqui a gente constrói constância, não perfeição.
E é isso que traz resultado de verdade 💛

Se você está cansada de começar e parar, talvez o que faltava não era força de vontade… era método.

✨ Vamos fazer diferente dessa vez?

Salva esse vídeo pra lembrar disso quando bater a culpa 🤍

30/01/2026

Na prática, o emagrecimento vai muito além da dieta.

Fatores que nem sempre vêm à mente como rotina, sono, ambiente e comportamento, têm impacto direto no processo.

Emagrecer acontece quando você ajusta o contexto ao seu redor: cria hábitos sustentáveis, encontra prazer em outras atividades além da comida, dorme melhor e aprende a preparar refeições que realmente goste de comer.

Entender o básico do que está fazendo torna o caminho mais leve e possível.

O que precisa ser ajustado por aí hoje?

29/01/2026

A alimentação saudável é uma forma diária de cuidado com o corpo e prevenção em saúde. Você merece esse cuidado 🍃

28/01/2026

15/01/2026

Você já viu flores comestíveis em pratos e sobremesas e ficou na dúvida se aquilo era só charme ou se realmente nutre? 🌸👀

A verdade é que as flores comestíveis vão muito além da estética e podem contribuir para uma alimentação mais rica e interessante.

Algumas flores possuem vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, além de trazerem aromas e sabores bem diferentes para o prato.

🌼 Calêndula: fonte de antioxidantes e com ação anti-inflamatória;
🌸 Hibisco: conhecido por auxiliar na saúde cardiovascular e no controle da retenção de líquidos;
🌺 Capuchinha: rica em vitamina C e com sabor levemente picante;
🌷 Lavanda e rosas: usadas com moderação, ajudam a aromatizar preparações e têm compostos bioativos.

⚠️ Mas MUITA atenção: nem toda flor é comestível e o consumo precisa ser seguro. É fundamental saber a procedência e a forma correta de uso para evitar riscos à saúde.

Você já experimentou flores comestíveis? Teria curiosidade de incluir na sua rotina? Me conta aqui nos comentários! 😊

nutri comerbem

13/01/2026

Um estudo publicado na revista científica BMC Gastroenterology aponta que o consumo regular de vegetais crucíferos pode estar associado a uma redução de até 20% no risco de câncer de intestino.

Eles são ricos em fibras e compostos bioativos, que ajudam a proteger as células intestinais e contribuem para a saúde ao longo do tempo. E o melhor: pequenas porções no dia a dia já contam muito! 💚

🥗 Alguns exemplos fáceis de incluir na rotina:
🥦 Brócolis;
🥬 Couve;
😋 Couve-flor;
🥬 Repolho;
😋 Rúcula;
🌱 Agrião.

⚠️ Importante lembrar: não existe alimento milagroso. O benefício vem da constância e de uma alimentação equilibrada. 😉

👉 Qual desses você consegue colocar mais vezes no seu prato ao longo da semana? Me conta nos comentários! 😊

alimentacaosaudavel intestino saúde

08/01/2026

Algumas pessoas me perguntaram nas últimas semanas sobre a polêmica que explodiu nos Estados Unidos envolvendo Doritos e M&M’s. 👀

Pra quem não acompanhou, em alguns estados americanos - como o Texas - surgiu a proposta de exigir rótulos alertando que esses produtos contêm ingredientes que outros países não consideram adequados para consumo humano.

O foco da discussão são corantes artificiais amplamente usados nos EUA, mas restritos em regiões como a União Europeia. Esses aditivos estão sob questionamento por possíveis associações com hiperatividade infantil e processos inflamatórios. ⚠️

🍬 As marcas afirmam que os ingredientes são seguros dentro das diretrizes atuais. Ainda assim, dentro deste contexto, algumas empresas já anunciaram planos para substituir corantes sintéticos por naturais nos próximos anos.

👉 Agora quero saber a sua opinião: você acha que rótulos mais explícitos ajudam a fazer escolhas melhores ou só geram mais confusão? 🤔 É do tipo que abusa desse tipo de alimento ou se controla bem? Me conta nos comentários! 😘

nutri nutrição rótulos

30/12/2025

Trocar os embutidos por opções mais naturais faz toda a diferença, deixando a mesa maravilhosa e cheia de sabor! 😋

Qual opção você gostou mais e aproveitaria na sua ceia? Me conta nos comentários! 😚

nutri boasfestas nutrição

24/12/2025

🎅🏼 Que a luz do Natal ilumine nossos caminhos e traga renovação para os nossos sonhos. Um feliz e abençoado Natal a todos os pacientes e amigos!🎄

19/12/2025

Finalizando os atendimentos do ano com muita gratidão. 💚
Ver a evolução de cada paciente é o que me motiva a ser melhor a cada dia!!!
Sou imensamente grata por cada paciente que confiou em mim, por cada história compartilhada, por cada evolução construída com constância, paciência e cuidado.
Nos vemos em 2026, com ainda mais saúde, evolução e novos objetivos a serem conquistados juntos. 💫✨