02/03/2021
📌Você já teve câimbras? Diz aí nos comentários ⬇️
➡️O que é? Quais as causas? O que fazer quando a câimbra aparece? Como preveni-las? Vou responder essas perguntas pra vocês, espero ajudá-los.
✔️O que é
Podemos definir a câimbra como uma contração vigorosa e involuntária de um ou mais grupamentos musculares, bastante dolorosa, que ocorre em situações diversas e sob causas igualmente variadas. Sendo bem comum, durante ou após grande desgaste físico.
✔️Algumas das possíveis causas
🔹 Alterações do nível de eletrólitos no organismo (elementos que contribuem sobremaneira para as contrações musculares e estímulos nervosos), como e potássio, cálcio e magnésio;
🔹Redução do fluxo sanguíneo, como nos pacientes portadores de obstrução em artérias periféricas;
🔹Exercícios intensos, que exijam muito da musculatura;
🔹Desidratação;
✔️Ela, apareceu e aí 😬
🔸Quando temos uma câimbra, podemos usar o alongamento passivo, ou seja, pedir para alguém nos alongar por cerca de 10 segundos para reduzir a atividade do neurônio motor que está ativo.
🔸Realizar a ativação do músculo que faz o movimento contrário do que está sendo contraído pela câimbra, com isso o músculo da panturrilha tende a inibir a sua ativação.
🔸Liberação miofascial melhora a eficiência muscular e a fadiga.
✔️Dicas de como previnir
🔺Manter-se hidratado;
🔺Ter bons hábitos alimentares;
🔺Alongar-se antes de praticar atividades físicas;
Busque auxilio e melhore sua qualidade de vida. 💡
✅ Dr. David Bavaroti
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