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Evelyn Carvalho

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12/09/2022

Iniciando a semana com tudo e fotinhaa pra lembrar de não desistir 🦾

Que nessa semana possamos viver um novo começo, com as energias renovadas e focadas nos objetivos que desejamos almejar.

Uma excelenteeeee semana para todos (as) nós 💛

17/02/2022

TBT com a parceira de treino de todos os dias ❤️🚀🚀

17/12/2021

Sextouu 🚀🚀 e não pode faltar no último treino da semana eim 💪🏻

Ame o processo!! ❤️

13/12/2021

🤔Não existe nenhuma evidência demonstrando que o consumo do ovo piora o perfil lipídico!

O ovo é considerado o segundo alimento mais completo ✅ uma das melhores fontes de proteína da alimentação, além de ser muito versátil. 👏🏻

Um estudo publicado em 2019 mostrou que não teve diferença no perfil lipídico entre indivíduos que consumiam 1 ovo e entre indivíduos que consumiam > 4 ovos ao dia.

O que mais causa o aumento do colesterol é o consumo exacerbado de carboidratos refinados e açúcares pelo aumento da insulina que aumenta a síntese endógena de colesterol.

E vc? Quantos ovos consome ao dia?
Me: 5 ovos 😋

Referências:
Abdollahi AM, Virtanen HEK, Voutilainen S, Kurl S, Tuomainen TP, Salonen JT, Virtanen JK. Egg consumption, cholesterol intake, and risk of incident stroke in men: the Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study. Am J Clin Nutr. 2019

22/11/2021

Se a quantidade de nutrientes é mínima e a quantidade de açúcar a ser usada deve ser mínima também, por que tentar encontrar benefícios no açúcar ?

Comenta aqui se você não come nada sem açúcar👇🏻

11/11/2021

✨Tbt desse ensaio 😍😍

Fim de semana está chegando junto com o feriado e seu corpo não sabe disso, então não ache que vc pode tudo.

👉🏻Mantenha o equilíbrio, não deixe de comer saudável, varie formas de preparo dos alimentos para não ser monótono, não esqueça de consumir frutas, legumes, aaah e não esqueça de beber água 🍶🚰

Se permitir é diferente de se entupir 💛

🎯Comenta aqui como você quer estar em 2022👇🏻

13/10/2021

Posso substituir a fruta pelo suco?? 🤔

Quando comemos a fruta consumimos também uma maior quantidade de nutrientes, fibras e vitaminas presentes no bagaço e sementes, auxiliando também na melhora do intestino e aumentando a saciedade.
Já para consumir um copo cheio de suco utilizamos mais do que uma unidade de fruta, aumentando o consumo de calorias e perdendo parte dos nutrientes.

Mas então o suco é proibido?

Claro que não!! Mas sempre que puder priorize as frutas, f**ar bebendo suco pode prejudicar seu processo de emagrecimento (ainda mais se adicionar o açúcar) 😉

07/10/2021

Se você quer comprar um whey de qualidade e não sabe como escolher 🤔🤷‍♀️👇🏻👇🏻

Confere esse post que você vai f**ar expert haha 😉

24/09/2021

Bommm diaaa mundoo 🌍

Tem dias/épocas das nossas vidas que estamos desanimadas, já nem sabemos mais o que é importante, nem qual o nosso propósito e vamos empurrando com a barriga a nossa vida, mas a gente não tem uma segunda chance, a vida é agora!
Qual impacto você quer promover no mundo?

Tenha isso claro na sua vida e assim f**a mais fácil determinar quais os próximos passos e ir atrás dos seus sonhos, não se deixe para depois ✨🍃
A prioridade da sua vida precisa ser você! 🖤

22/09/2021

▪️E vc já ouviu falar que o leite não faz bem à saúde?? 🥛

31/05/2021

🎯Como evitar a flacidez??

O grande medo das pessoas é emagrecer e f**ar flácido, pq não adianta emagrecer e continuar insatisfeito com o seu corpo. Por isso trouxe os principais passos para te ajudar a evitar a flacidez.

28/05/2021

🎊🛎Sabem q dia é hoje??
Hoje é dia do hambúrguer 🍔 🍽😋
Esses dias postei nos storys esse hambúrguer que ficou uma delícia!!😋

Receita:🍔
1 xícara de grão de bico cozido; 1 colher de sopa de azeite; 1 cenoura crua ralada; 1/2 cebola picada; 3 colheres de sopa de aveia, temperos a gosto (eu coloquei coentro, salsinha e cúrcuma)

Modo de preparo: aqueça o azeite e doure a cebola, aveia e os temperos, reserve. Amasse o grão de bico com o garfo ou no processador até formar uma pasta, junte os demais ingredientes e misture manualmente. Se necessário adicione mais aveia até dar liga, modele os hambúrgueres, leve ao congelador por 30 minutos. Asse em grelha ou no forno. Rende 4 a 5 hambúrgueres.

25/05/2021

🦋Hoje, dia 25 de maio se comemora o dia internacional da tireoide🦋
Vamos falar um pouco sobre essa glândula?🦋

19/05/2021

🥴A distensão abdominal frequentemente é causada por um excesso de gases, prisão de ventre, causada pela má digestão.
🫖🌱Tomar esses chás entre as refeições pode te ajudar!! 🍁🍃🌿

13/05/2021

➡️Hoje tem treino!! 💪🏋🏼‍♀️

Eu me sinto muito bem quando estou praticando atividade física, a atividade física contribui com a saúde mental e traz benefícios para o humor e autoestima, além de tantos outros benefícios.☑️

Vamos resgatar nossa autoestima??

🎯Avisando que quem é meu paciente tem desconto na suplementação (válido para todos os produtos que não estão na promoção)

22/04/2021

Vamos de curiosidade 🤔💭
O consumo de vegetais ricos em nitrato 🥬🥦 é bom para a saúde cardiovascular 🫀, reduzindo riscos de derrame em 40%. Isso ocorre porque o nitrato se dividem em compostos que ajudam a regular a pressão arterial. 💚

31/03/2021

Muitas pessoas procuram por alimentos diet e light mas não sabem ao certo o que querem. Vamos entender melhor esses conceitos??

⚠️Mas atenção esses alimentos são ultraprocessados, então quando essas mudanças são feitas nos alimentos outros ingredientes são adicionados (adoçantes, conservantes, realçadores de sabor, entre outros) para manter a aceitação do consumidor.

Consuma com moderação, EQUILÍBRIO é a base de tudo!!⚖️

👉🏻Opte por uma alimentação com mais comida de verdade, a base de alimentos in natura ou minimamente processados🥬🥦🍠🥑

Desembale menos e descasque mais😉🍊🍉🍎

Endereço

Palmital, SP

Site

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