Psicóloga Lidiane Furlanetto

05/12/2025

A gente aprende desde cedo a cuidar do corpo: comer bem, beber água, fazer exercício.
Mas… e a mente?

Ela também cansa, pesa, aperta.
Também precisa de pausa, de silêncio, de colo.

Cuidar da mente é respirar fundo quando tudo aperta.
É pedir ajuda quando o peso f**a grande.
É se ouvir com gentileza, sem cobrança.
É dar descanso aos pensamentos como damos descanso aos músculos.

Seu corpo te carrega.
Sua mente te guia.
Os dois merecem cuidado todos os dias, sem culpa, com carinho.

05/12/2025

Já não sou mais quem eu era…
E tudo bem.
Meus sonhos mudaram, meus caminhos também. Aquilo que fazia sentido antes, talvez hoje já não caiba mais.

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), aprendemos que *a flexibilidade faz parte de viver com mais presença*. Mudanças internas são naturais somos seres em constante construção.

*Aceitar quem somos agora* é um passo importante para seguir com mais leveza, escolhendo o que realmente importa no momento presente.

Você não precisa seguir o que não faz mais sentido.
Você pode se permitir mudar.💚

Estou aqui pra te ajudar no teu processo 🥰

19/11/2025

Sua vida não pode se resumir a isso.
Trabalhar. Dormir. Repetir.

Você não nasceu apenas para cumprir tarefas e sobreviver aos dias.

Existe mais. Talvez você esteja no automático há tanto tempo que até esqueceu do que te faz bem.

Mas ainda dá tempo de lembrar.

De resgatar pequenas alegrias.

De dar espaço ao que nutre a alma e não só àquilo que preenche a agenda.

Você merece mais do que só funcionar.
Você merece viver.

15/11/2025

Um dos enigmas intrigantes que habitam nossas cabeças são as famosas distorções cognitivas, aquelas espertinhas que adoram se esconder.

Nosso diálogo interno é como aquele chef misterioso na cozinha das emoções, onde os pensamentos são os ingredientes secretos.
Nossos pensamentos são como maestros que regem nossos sentimentos, talvez mais até do que os próprios fatos. Imagine que a receita de um prato afeta o sabor, mas é a mastigação que faz a mágica acontecer.

É a forma de 'mastigar os fatos' que decide se vamos sentir tristeza, raiva, alegria ou medo.

Pensamentos são os ingredientes secretos das nossas emoções.

São aqueles pensamentos negativos que se aconchegam na mente que realmente mexem com nossas emoções.

O inverso também é verdade!

Os pensamentos são o ponto de partida para dominar nossas emoções.

Um desafio para você: sempre que estiver na fossa, capture o pensamento que estava passeando por aí naquele instante.

"Existem três monstros que nos barram: eu devo acertar, você deve me tratar bem, e a vida deveria ser fácil."
-Albert Ellis-

Assim, as distorções cognitivas ou erros de pensamento são como óculos de realidade distorcida que usamos sem perceber.

Geralmente, elas são automáticas e pegá-las no flagra pode dar trabalho. Por isso, um psicólogo especializado é como um detetive útil nessa missão.

O próximo passo é trocar essas distorções por pensamentos mais "realistas" ou adaptativos.

As distorções cognitivas, grosso modo, são responsáveis por fazer com que nos sintamos tristes, ansiosos, bravos, etc.

À medida que as identif**amos e as modif**amos, nos sentimos melhor.

07/11/2025

Você tem atendido suas necessidades emocionais?

Na Terapia do Esquema, entendemos que todo ser humano nasce com *necessidades emocionais básicas* como se sentir seguro, acolhido, compreendido, valorizado e livre para ser quem é.

Quando essas necessidades não são bem atendidas ao longo da vida (especialmente na infância), criamos *esquemas disfuncionais*: formas de pensar, sentir e agir que repetimos automaticamente, mesmo quando nos fazem mal.

🔸 Você se doa demais e se anula?
🔸 Tem dificuldade de confiar nos outros?
🔸 Sente que precisa ser perfeito o tempo todo?

Esses podem ser sinais de *necessidades emocionais não atendidas*.

A boa notícia é que esses padrões podem ser compreendidos e transformados com tempo, acolhimento e consciência.

✨ A terapia pode te ajudar a reconhecer o que você realmente precisa e como começar a cuidar de si com mais verdade e compaixão.

Quer entender melhor seus padrões emocionais?

Agende uma conversa ou envie uma mensagem. Vamos caminhar juntos nesse processo de autoconhecimento. 💛

29/10/2025

*”Cuidar de si hoje é dar à sua criança interior o que ela não recebeu: acolhimento, proteção e amor incondicional.”*

14/10/2025

Nada é tão nosso quanto nossos sonhos👊🏻

Nada é tão nosso quanto aquilo que nasce de dentro 💚nossos sonhos, nossos desejos, nossas necessidades emocionais.

Eles são expressões autênticas do que mais importa para nós, mesmo quando o medo, a culpa ou o hábito de agradar os outros tentam nos afastar deles.

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), aprendemos que a vida plena não é aquela sem dor, mas aquela em que abrimos espaço para o que sentimos, sem fugir de nós mesmos.

A aceitação não é resignação é coragem para estar presente, mesmo quando é desconfortável, e seguir agindo na direção dos nossos valores.

A Terapia dos Esquemas nos convida a olhar para nossas feridas com compaixão.

Por trás de cada comportamento repetitivo, de cada autocrítica ou bloqueio, há uma necessidade emocional legítima: ser amado, ser visto, pertencer, sentir-se seguro.

Quando reconhecemos essas necessidades e aprendemos a suprir parte delas com autocuidado e vínculos saudáveis, algo dentro de nós começa a se curar.

Sonhar, então, é uma forma de reconexão.

É o ato de dizer a nós mesmos: “Eu mereço uma vida signif**ativa.”
E quando caminhamos nesse sentido com consciência, aceitação e compromisso deixamos de ser reféns das nossas dores para nos tornarmos autores da nossa história.

✨ Que hoje você se permita ouvir seus sonhos com mais gentileza. Eles são o mapa de volta para a sua essência.

12/10/2025

Hoje escolhemos um lugar de conexão com nossos filhos, com nós mesmos!

Uma pausa para dar o amor e a atenção que nossas crianças de fora e de dentro merecem.

28/09/2025

24/09/2025

Lembrete 💚

19/09/2025

Às vezes, o que mais precisamos é parar e simplesmente estar presentes.

Momentos como este um sorriso, um instante de silêncio, um tempo só meu são a minha forma de recarregar.

Cuidar de mim vem primeiro, e isso não é egoísmo. Tenho aprendido m, ensinado e nem sempre é uma tarefa fácil…

É como a máscara de oxigênio no avião: só posso ajudar os outros depois que eu mesma consigo respirar.

Esses pequenos rituais de presença me lembram que a vida acontece agora, no instante em que escolho me ouvir, respeitar minhas necessidades e me permitir ser inteira.

Hoje, o meu “primeiro eu” é um ato de amor.