Vivare Psicologia

19/07/2025

Eu não sou a que te escuta com uma expressão neutra e em completo silêncio.

Eu não sou a que quer te encher de técnicas com anseio de chegar em resultados rápidos e superficiais.

Eu não sou a que conta os minutos do atendimento por considerar que minha hora vale mais que o teu sofrimento.

Eu sou quem te dá o que existe de mais precioso na psicologia: uma escuta atenta e acolhedora, um conhecimento embasado, responsável e, principalmente, um vínculo terapêutico que se importa!

01/07/2025

Talvez tenhamos que reeditar o conceito de produtividade. A Saúde Mental agradece!

27/06/2025

Saber o que faz bem não garante a escolha certa!
O cérebro prefere o conhecido. Por isso, muitas vezes, você come por impulso e não por decisão.

Entender como aprendemos a funcionar, é o primeiro passo pra sairmos do automático.

12/06/2025

Uma reflexão temática.

Comemorem, pombinhos. Mas, busquem ser legítimos e fiéis àquilo que vale à pena em uma relação. Sem performance.

10/06/2025

E tem mais: a relação é assimétrica e não bidirecional. Ela é construída para te servir. Você pode focar só em você, sem culpa, sem precisar agradar ou manter a imagem de forte.

28/04/2025

Vontade e motivação juntas é o melhor dos mundos.
Mas, nem sempre você vai estar animado para realizar o que considera importante. E tudo bem "se entregar" um pouquinho, eventualmente.

Mas, terão momentos em que vai ser preciso fazer sem vontade mesmo, se quiser se comprometer com os seus objetivos e ter constância! Combinado?

12/04/2025

Esses são alguns dos fatores de vulnerabilidade mais comuns no desenvolvimento da ansiedade em excesso:

- Familiares com ansiedade excessiva ou diagnóstico em saúde mental.

- Pais ou cuidadores com modelo de comportamento ansioso.

- Instabilidade ao longo da vida (pobreza, traumas...)

- Perfeccionismo

- Padrões elevados

- Significativa intolerância à incerteza

- Significativa aversão ao risco

- Significativo medo de falhar

- Altos níveis de responsabilidade, principalmente quando atribuídos precocemente. 

:: A ansiedade pode ser sua aliada, se usá-la a seu favor!

23/03/2025

Tem tanta coisa aí dentro, que tudo se perde. Inclusive os bons momentos.

E se algo depois acontecer? E se isso não durar? E se amanhã tudo for acabar? E se minha memória não gravar?

Quantas perguntas acontecem durante um momento que poderia apenas ser vivido e por si só bastar.

Carregamos o estado de alerta como companhia, parte por sobrevivência outras partes por tantas outras causas. Os traumas, as vivências, as privações, os ambientes e a genética merecem o seu devido lugar.

Mas, se nos apegarmos nos fatores da causa não alcançamos nunca a vista que merecemos chegar. Calma com a cura. Olhe para os bons momentos!

Afinal, parte da cura pode estar lá.

13/03/2025

03/03/2025

Depressão não é um rótulo. É um sofrimento que precisa de atenção especializada.

A Depressão não se apresenta por si só. Ela tem um contexto, tem uma história, uma singularidade.

25/02/2025

Quantas vezes você já se sentiu sem energia para fazer o que precisa? Aquela preguiça que parece não ter explicação, que te faz adiar tarefas e perder a paciência facilmente?

Não é só uma questão de disciplina, mas de um cérebro sobrecarregado!

A sobrecarga mental ocorre quando o cérebro recebe mais informações do que pode processar, levando a uma sensação de estresse, ansiedade e esgotamento.

Com isso, regiões responsáveis por tomada de decisão e inibição de impulso (CPF), ficam mais sensibilizadas.
Além disso, o sistem de estresse (HPA) se hiperativa, afetando memória, atenção e humor.

E mais! Um cérebro exausto reduz neuroplasticidade neural, tornando mais difícil processar e aprender novas informações.

Por isso, é essencial o descanso e relaxamento! Um bom sono, contato com a natureza, mindfulness, hobbies, priorizar tarefas, diminuir autocobrança por excesso de produtividade... são alguns importantes recursos para não deixar seu cérebro exausto!

16/02/2025

Esse é o seu lembrete de que não é tarde para começar. Nao é e nunca será!

Não sou uma corredora. Fico caçando umas corridas amadoras por aí, para me desafiar. São poucos quilômetros, mas muita sensação boa de estar vivendo!

Vou confessar que tenho até uma vontadezinha de chorar por ficar emocionada com o vento batendo no meu rosto, o coração acelerando e a percepção de que estou comprometida com os valores que fazem a vida valer à pena, para mim. 

E não falo, necessariamente, da corrida. Mas, da atitude de priorizar um cuidado maior comigo e com o que importa para viver bem. 

E não foi sempre assim. Não mesmo! 
Um dia, teve um começo.