Psicóloga Esther Mascarenhas

06/02/2023

Ouçam!!!

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01/01/2023

27/04/2022

Aprenda a se respeitar!
Em alguns momentos você não conseguirá realizar todas as atividades que deseja e tudo bem assim!
Não conseguir tudo o tempo todo não sinônimo de incompetência.
É preciso autoconhecimento para identificar o seus limites e autocompaixão para aceitá-los.
Vale lembrar que, se você está constantemente desanimado e frustrado, o ideal é procurar uma ajuda profissional. Estou falando aqui de equilíbrio, satisfação pessoal e qualidade de vida. Cobrança excessiva leva a frustração, mas, estagnação também leva!























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Esther Mascarenhas
Psicóloga
CRP 04/55815
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22/02/2022

Todos nós já construímos barreiras contra o amor. Tivemos de fazer isso para nos proteger da dura realidade de viver uma vida humana. Mas existem outras formas de se sentir seguro e protegido. Quando estamos conscientes das nossas dificuldades e respondemos a nós mesmos com compaixão, gentileza e apoio nos momentos de dificuldade, as coisas começam a mudar. Podemos aprender a nos acolher em nossas vidas, apesar das imperfeições internas e externas, e a dar a nós mesmos a força necessária para que possamos prosperar.

Trecho retirado na íntegra do livro Manual de Mindfulness e Autocompaixão - Kristin Neff e Christopher Gerner-












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Esther Mascarenhas
Psicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental
CRP 04/55815
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08/02/2022

Nosso bem-estar vai muito além do cuidado com o corpo, é preciso também pensar nos cuidados com a mente. Vivemos em um mundo frenético, com tantas informações e como consequência, cresceu o número de pessoas mentalmente esgotadas. Portanto, esse cuidado torna-se extremamente!

06/10/2021

06/10/2021

06/10/2021