
29/07/2025
Cuide da sua imunidade!
O sistema imunológico é a linha de defesa do corpo contra vírus, bactérias, fungos e outras ameaças. Ele envolve uma complexa rede de células, órgãos e processos que trabalham juntos para manter você saudável. Mas quando há desequilíbrio — causado por estresse, má alimentação, sedentarismo ou privação de sono — essa defesa pode falhar.
A nutrição é uma das ferramentas mais poderosas para regular a imunidade. Incluir alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes na rotina faz toda a diferença! Quer um exemplo prático? Comece montando pratos coloridos, com variedade de nutrientes, fibras, proteínas de qualidade e boas gorduras.
Sabe aqueles dias em que você vive cansado, pega resfriado com frequência ou demora a se recuperar de uma gripe? Seu sistema imune pode estar pedindo socorro. A boa notícia: é possível recuperar essa força de dentro para fora, e a alimentação é o primeiro passo.
3 alimentos que fortalecem a imunidade:
Alho cru (rico em alicina)
Frutas vermelhas (cheias de antioxidantes)
Gengibre (potente anti-inflamatório)
❌ Evite: Açúcar refinado, ultraprocessados e bebidas alcoólicas em excesso.
Prato anti-inflamatório ideal:
Proteína magra + vegetais variados + gordura boa (como azeite ou abacate) + sementes.
Quer regular sua imunidade de forma natural e estratégica? Agende sua consulta comigo e descubra como a alimentação pode ser sua maior aliada!