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Nutricionista Gabriela Ullmann

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Nutricionista Gabriela Ullmann

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Nutricionista Materno infantil, especialista em nutrição clínica e gastroenterologia pediátrica, com título de Mestre pela Universidade Federal de São Paulo - Unifesp

12/06/2025

Esse sem dúvidas é o melhor presente que uma mulher que quer viver o sonho da gravidez saudável pode ganhar hoje no dia dos namorados ✨

05/06/2025

A verdade é que… nem sempre o que parece “inofensivo” realmente é.
Principalmente quando estamos gestando uma nova vida. 🤰

Pequenos hábitos do dia a dia — que você talvez nem questione — podem estar te afastando da saúde e do bem-estar que você e o seu bebê merecem viver durante a gravidez.

E não, isso não é sobre culpa.
É sobre consciência.
Sobre fazer escolhas com intenção, e não no automático.

✨ Comer qualquer coisa só pra matar a fome.
✨ Ignorar os sinais do corpo em nome da produtividade.
✨ Dormir mal e achar que “é normal da gravidez”.
✨ Deixar a alimentação pra quando sobrar tempo…

Tudo isso somado pode custar muito mais do que você imagina.

Você não precisa mudar tudo de uma vez.
Mas precisa começar por algum lugar.
E se quiser, eu posso te mostrar por onde.

💌 Me chama no direct com a palavra “AJUSTE” e vamos conversar sobre o seu cuidado real na gestação.

02/06/2025

Você começou o ano com um desejo no peito:
“Esse vai ser o ano do meu positivo.”

Mas já é junho…
E o que mudou?

Talvez você esteja cansada de tentar.
De fingir que tá tudo bem.
De ouvir conselhos vazios como
“relaxa que acontece”.

Mas a verdade é que quem quer viver o sonho da maternidade com consciência, não pode contar só com a sorte.

Fertilidade não é loteria.
É preparo.
É direção.
É corpo pronto pra sustentar uma vida com saúde.

Se o seu sonho é ser mãe…
Por que continuar deixando o tempo passar sem agir?

Você ainda pode transformar esse ano.
Mas só se começar agora.

✨ Se você sente que chegou a hora de se colocar como prioridade,
me chama no direct.
Vamos conversar sobre como construir esse caminho com estratégia, cuidado e segurança 💛

21/05/2025

Você sonha em ser mãe.
Mas vive se deixando pra depois.

Adia os exames.
Finge que não é nada.
Acredita que uma hora vai dar certo…
Mesmo sem mudar nada.

Só que fertilidade não é mágica.
E muito menos sorte.

Ela é resposta.
É reflexo da forma como você trata o seu corpo — hoje.

E se você quer gerar uma vida…
o mínimo que pode fazer é começar a se priorizar agora.

Porque saúde não se improvisa.
Se constrói com escolhas conscientes.
Com preparo.
Com estratégia.

Você pode continuar se sabotando…
Ou pode tomar uma decisão diferente hoje.

Se esse post mexeu com você, me chama no direct.
Te explico, com calma, como posso te ajudar a preparar o seu corpo pra viver a maternidade com mais leveza, segurança e menos sustos.

16/05/2025

Quer engravidar?
Não espere o susto pra entender que poderia ter feito diferente.

Essa semana, histórias de perdas gestacionais mexeram com muita gente.
E com razão.
São dores que nenhuma mulher merece viver.

Mas o que ninguém te conta é que…
Muitas dessas complicações não surgem do nada.
Elas são fruto de um corpo que, muitas vezes, já estava pedindo socorro há muito tempo.

Eu sei que nem tudo está sob seu controle.
Mas tem MUITA coisa que está nas suas mãos agora — e ignorar isso não te protege.
Só te expõe.

É por isso que eu sempre falo pras mulheres que me procuram:
Engravidar não é o final feliz automático.
É o começo de uma jornada que exige preparo, consciência e estratégia.
Por você.
Pelo seu bebê.
Pela sua saúde.

Você pode continuar acreditando que com você vai ser fácil…
Ou pode fazer diferente agora, antes que o susto chegue.

Se você sente que é hora de cuidar da sua saúde de dentro pra fora,
me chama no direct.
Vou te mostrar como preparar seu corpo pra viver a maternidade com mais segurança, leveza e menos sustos.

Esse post é um abraço.
Mas também é um convite pra você olhar com mais carinho pro seu sonho.

14/05/2025

Ontem, duas histórias de perdas gestacionais na reta final cortaram o coração de todos nós.
Tati Machado. Micheli Machado.
Duas mulheres que estavam contando os dias para ter seus bebês nos braços… e tiveram esse encontro interrompido.

E eu não consigo passar por isso sem falar com você, mulher tentante.

Porque essas histórias escancaram uma verdade dura:
Engravidar não é o final feliz automático.
É o começo de uma jornada que exige preparo, consciência, estratégia.
Por você. Pelo seu bebê. Pela saúde da sua gestação.

Tem muita coisa que foge do nosso controle, sim.
Mas tem MUITA coisa que está nas suas mãos.
E ignorar isso… não te protege. Só te expõe.

Você pode escolher torcer pra tudo dar certo…
Ou escolher agir com consciência.

E se você sente no fundo que é hora de fazer diferente…
Me chama no direct com a palavra “PREPARO”
Vamos conversar sobre como criar um corpo pronto pra gerar — com saúde, segurança e menos sustos.

Esse post é um abraço.
Mas também é um convite pra você olhar com mais carinho pro seu sonho.

13/05/2025

Está difícil engravidar?
Antes de achar que é só “azar” ou “idade”…
Olha pro seu prato.
Seu corpo pode estar te dando sinais claros de que ele não está em condições ideais para gerar uma vida.

E sabe o pior?
Muita gente ignora esses sinais ou acha que não tem nada a ver com fertilidade.

Mas a verdade é:
Alimentação ruim bagunça seus hormônios, inflama seu corpo, aumenta o estresse metabólico e deixa tudo mais difícil.
Não é frescura.
É biologia.

Se você sente:
⚡️ Falta de energia constante
🩸 Ciclo menstrual irregular
🍬 Desejo exagerado por açúcar e cafeína
⚖️ Ganho de peso sem controle
🔥 Inchaços, dores, inflamação silenciosa

Seu corpo tá pedindo ajuda.
E a forma mais prática de começar é olhando pro seu prato todos os dias.

Quer saber como ajustar sua alimentação pra preparar seu corpo de forma consciente e estratégica pra engravidar?
Me chama no direct com a palavra “PRONTA”.
Vamos juntas construir o terreno fértil que seu sonho merece ❤️

11/05/2025

Nesse Dia das Mães, eu não quero te falar sobre presentes.
Nem sobre a foto perfeita da barriga.
Eu quero falar com você, de mulher pra mulher.
Mesmo que o seu bebê ainda esteja na barriga.

Quero te lembrar que a mãe que você sonha ser já está aí dentro.
Ela nasce nos detalhes do agora.
Na forma como você escolhe se alimentar.
Na pausa que você dá no meio do dia pra respirar fundo.
No carinho que você coloca nas pequenas rotinas.

Porque ser mãe não é só sobre o bebê.
É sobre você também.
Sobre se respeitar, se acolher, se priorizar.
Sem culpa.
Sem cobrança.
Sem perfeição.

Hoje, eu te convido a olhar pra si com mais amor.
E se quiser, eu posso caminhar ao seu lado nessa jornada.
Pra te mostrar que cuidar da sua alimentação, da sua energia e do seu bem-estar é o primeiro grande ato de amor que você oferece ao seu bebê… e a você.

💌 Me chama no direct.
Vamos conversar com leveza.
Você merece esse olhar.

10/05/2025

Amanhã não será um dia fácil pra todo mundo.
Enquanto muitas mulheres recebem flores, abraços e homenagens…
outras vivem esse dia em silêncio.

Tentando sorrir. Tentando fingir que não dói.
Tentando não se comparar.

Mas por trás desse silêncio, existe uma mulher forte.
Que deseja ser mãe. Que já se doa, já se cuida, já sonha — mesmo sem ninguém ver.

Esse post é pra você, que carrega esse sonho no peito.
Que se emociona com um ultrassom alheio.
Que já se imagina mãe, mesmo sem ainda ter sido chamada assim.

Você não está sozinha.
E o seu desejo de maternar merece ser respeitado, valorizado e acolhido.

Se esse post te abraçou,
compartilha com uma amiga tentante que também precisa desse carinho hoje.

09/05/2025

Você está grávida, trabalhando, resolvendo mil coisas ao mesmo tempo…
E ainda se cobrando por estar sempre cansada?

Calma. A exaustão não é sinal de fraqueza — é sinal de que o seu corpo está fazendo um trabalho incrível: gerar uma nova vida.

Mas aqui vai um segredo que pode transformar sua rotina:
a forma como você se alimenta impacta diretamente na sua energia, disposição e até no bem-estar do bebê.

No carrossel de hoje, separei dicas práticas e lanches inteligentes pra te ajudar a manter o ritmo sem abrir mão da sua saúde!

✨ Você merece passar por essa fase com leveza, autonomia e nutrição de verdade.

Gostou? Me conta nos comentários qual delas você vai aplicar primeiro!
Ou me chama no direct pra montar um cardápio pensado 100% pra sua rotina 😉

08/05/2025

Se você está tentando engravidar e sente que está fazendo “tudo certo”, mas os resultados não aparecem…
Talvez o problema esteja em erros sutis, mas muito comuns — principalmente entre mulheres com rotinas exigentes, como você.

❌ Só tomar ácido fólico e achar que está tudo resolvido
❌ Comer como sempre e ignorar a alimentação específica para a fertilidade
❌ Viver no piloto automático, com estresse altíssimo, achando que isso não afeta a concepção

A verdade?
Esses fatores silenciosos podem atrasar sua gestação ou até gerar complicações no início da gravidez.

Mas a boa notícia é: dá pra corrigir tudo isso com planejamento, consciência e orientação certa.
Você não precisa fazer sozinha 😉

👉 Me chama no direct e eu te mostro como cuidar do seu sonho com leveza, saúde e segurança.

06/05/2025

Você começou a tomar a vitamina pré-natal e acreditou que isso já cobriria tudo que o seu corpo e seu bebê precisam?

Essa é a crença mais comum entre gestantes — e também uma das mais perigosas.

A verdade é que a vitamina é apenas uma parte do cuidado.
Ela não substitui um plano alimentar individualizado, que leve em conta:

– Seu histórico de saúde
– Seu ritmo de trabalho e nível de estresse
– Seus sintomas atuais (enjoo, cansaço, compulsão)
– E, principalmente, a fase gestacional em que você está

Cada trimestre tem exigências diferentes, e o que o seu corpo precisa muda semana após semana.

Por isso, confiar apenas em uma cápsula pode deixar lacunas sérias, mesmo sem você perceber.

Comente “análise” aqui nos comentários se quiser que eu avalie sua alimentação atual e mostre os ajustes que eu faria no seu caso — com leveza, sem exageros e respeitando a sua rotina.

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